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        這個冬天對哮喘說不

        2014-11-27 14:21:54仁醫(yī)
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年12期

        冬季是哮喘病患者的發(fā)病高峰期,尤其是老年哮喘患者,那么在冬季到來時,我們該如何做好預防工作呢?本期我們特邀北京哮喘專家杜秀亭主任、長春新康哮喘首席專家尤永泉教授、特醫(yī)養(yǎng)生專家鄭云龍主任、哮喘專家徐利民主任共同為廣大哮喘患者答疑解惑。

        鄭云龍主任

        ■ 幫您了解——什么是哮喘病

        支氣管哮喘(簡稱哮喘)是由多種細胞和細胞組分參與的氣道慢性炎癥性疾病。這種慢性炎癥導致氣道高反應性的增加,并引起反復發(fā)作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀,常在夜間和清晨發(fā)作、加劇,出現(xiàn)廣泛多變的可逆性氣流受限。哮喘的癥狀主要如呼吸緩慢、呼氣深長、吸氣較短、哮鳴音明顯、伴有紫紺、脫水心慌、脈細數(shù)、神情驚慌、有時見咳嗽、痰粘稠、色白或黃、不易咯出,偶有血絲。伴發(fā)感染時熱度可達39度左右。重則呼吸極度困難而窒息,或因心力衰竭而死亡。

        易患人群:免疫力較弱或先天具有遺傳病史的人群。

        杜秀亭主任

        ■ 莫要心慌——哮喘病可控制

        大多數(shù)人對哮喘疾病的治療非常關注,但缺少科學的了解。哮喘是可以預防和控制的,堅持規(guī)律性的預防診療是哮喘控制的關鍵。哮喘患者得病后多遷延不愈,反復發(fā)作,造成病人精神和肉體上的很大痛苦,有些病情較重的病人,就因此而產(chǎn)生了悲觀失望以至自暴自棄的態(tài)度。其實,這完全是沒有必要的,也是十分有害的。因此,每個哮喘病人,都要有堅強的意志,樹立信心,即使發(fā)病也不要緊張和急躁。同時及時、適當用藥,配合醫(yī)生的診治,平時認真采取相應的預防措施。

        另外,對于突發(fā)的哮喘病,建議患者隨身攜帶氣喘噴霧劑,如果突發(fā)癥狀比較嚴重,應及時撥打120到正規(guī)醫(yī)院就診。

        徐利民主任

        ■ 專家指導——如何預防哮喘病

        日常生活中,一不小心就會感染過敏原,誘發(fā)哮喘,影響正常的工作和學習,哮喘的預防應注意:

        (1)避免接觸致敏原:應盡量避免接觸可能會刺激自己呼吸管道的物質(zhì),如寵物,毛毯等。

        (2)保持室內(nèi)空氣流通及地方清潔:空氣中的塵土和細菌是引致哮喘病發(fā)主要致敏原,應特別注意室內(nèi)的清潔和空氣流通,勤加打掃,減少空氣中的塵埃。

        (3)戒煙:香煙中的化學品及吸煙時噴出的煙霧會刺激呼吸管道,誘發(fā)哮喘病。

        (4)適量的運動:運動能夠有效增強心肺功能,對預防哮喘大有幫助。

        尤永泉教授

        ■ 專家提示——哮喘病人該如何防范復發(fā)

        哮喘發(fā)作的內(nèi)因是個人特異性過敏體質(zhì),外因是生活中遇到有害刺激因子。內(nèi)因是哮喘發(fā)作的根據(jù),外因是哮喘發(fā)作的條件,因此只要我們平時盡量避免一些誘發(fā)哮喘的因素,在一定程度上是可以預防或減輕其發(fā)作的。建議通常應注意以下幾個方面:

        (1)盡量避免再次接觸一切易引起過敏的物質(zhì),如過敏食物、過敏衣料、植物花粉、粉塵之類。

        (2)氣候多變季節(jié),注意衣著更換,防止因受涼引起呼吸道感染。

        (3)注意居住環(huán)境空氣新鮮,避免或減少煤氣、油煙污染。哮喘患者不應吸煙。

        (4)注意鍛煉身體。在體力許可的情況下,堅持每天清晨鍛煉,如進行慢跑,或做一些特殊的醫(yī)療體操,是十分有益的。比如深呼吸鍛煉:

        ●患者取仰臥位,兩手重疊放在臍部,經(jīng)鼻緩緩地吸氣,使腹部鼓起。然后縮唇,經(jīng)口緩慢地將氣呼出,同時收縮腹部肌肉,兩手稍向腹內(nèi)加壓。

        ●步行,停下來深吸一口氣,然后再步行,同時緩慢地呼氣。如此重復。

        ●縮唇呼吸:經(jīng)鼻緩慢地吸氣,用口呼氣。呼氣時口唇收攏,作吹口哨樣動作,呼吸按節(jié)律進行,吸與呼的時間之比為1:2或1:3,盡量將氣呼凈。每次練習3~5分鐘,每天練習數(shù)次。

        (5)注意生活規(guī)律。定時作息,適當?shù)剡M行一些文娛活動,勞逸結合,保持愉快、平靜的心態(tài)。盡量避免過分激動、緊張、憂郁等不良情緒。

        鄭云龍主任

        ■ 替您解憂——哮喘病的食療方法

        哮喘病人在冬天吃什么比較好?

        哮喘病食療保健對于快速改善哮喘患者咳嗽、咳痰、氣喘等哮喘病痛有一定幫助。通過合理膳食,能夠幫助哮喘患者全面調(diào)理肺部內(nèi)環(huán)境,扶正固本,恢復免疫功能,機體正常活動,防止哮喘再次復發(fā)。

        最好吃含有鎂元素的水果:蔬菜中的綠葉菜、慈菇、茄子、蘿卜等;水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等;糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等;豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆;水產(chǎn)中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。另外,零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強面、白糖則含鎂較少。

        因此,多吃粗糧、蔬菜、堅果和水果,就可以有效增加鎂的攝入量。哮喘患者平時在飲食上就要多加注意。要吃些溫熱、清淡、松軟的食物,可少食多餐,避免對其他食物忌口,以免失去應有的營養(yǎng)平衡。

        每天吃2枚茶葉蛋,也是可以解決哮喘病的困擾的,但是對雞蛋過敏的患者禁食。

        食譜原料:雞蛋2枚,綠茶15克。

        制作方法:雞蛋洗凈放入鍋中,加綠茶和水400毫升,用文火煮,蛋熟后去殼再煨煮,至水干時取蛋吃。

        健康提示:清肺化痰,止咳平喘。雞蛋,養(yǎng)心安神,補血養(yǎng)陰,清熱解毒;茶葉,生津止渴,除濕清熱。茶葉蛋有清肺、化痰、止咳、平喘的作用,適用于支氣管炎咳嗽、支氣管哮喘等癥。

        通過以上專家的介紹,相信大家對哮喘病應該有一個新的認識了,我們?nèi)粘I钪幸欢ㄒ⒁忸A防這種疾病,尤其是冬季里,溫差極大,容易導致多種疾病,所以小編提醒大家,如果需要外出,一定要注意保暖。

        小貼士:

        練習有效地咳嗽、咯痰

        有效咳嗽的方法:坐位或站立,身體向前傾斜,采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸,然后深吸氣后,用力咳嗽,同時用手抵向腹部。

        有效排痰的方法:患者坐位,深呼吸、屏氣,然后用力進行兩次短而有力的咳嗽,將痰從肺的深部咳出??人詴r間不要太長,宜在早晨起床后或餐前半小時及睡前進行。

        綜合改編自鄭氏佛醫(yī)新浪博客、河南健康網(wǎng)等

        文/仁醫(yī)endprint

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