李蕙君

寒冷來(lái)襲 艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣

古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始，《月令七十二候集解》說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。對(duì)于寒性體質(zhì)的朋友，在這個(gè)時(shí)節(jié)除了多吃一些熱性食物，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉之外，艾灸養(yǎng)生可振奮陽(yáng)氣，提高免疫力，也是寒冷冬季抵制嚴(yán)寒的不錯(cuò)選擇。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體陽(yáng)氣充足旺盛，就好象太陽(yáng)當(dāng)空，大地上的萬(wàn)物就有生發(fā)之機(jī)；倘若人體的陽(yáng)氣衰敗，就好象天空布滿(mǎn)了陰云萬(wàn)物就會(huì)枯亡。艾灸補(bǔ)充陽(yáng)氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身，能激活提高免疫系統(tǒng)功能。所以立冬時(shí)節(jié)的灸療應(yīng)對(duì)督脈的及任脈部分腧穴的艾灸時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，達(dá)到補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用。

立冬后下一個(gè)節(jié)氣是小雪?！对铝钇呤蚣狻罚骸?0月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边@個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，人們的活動(dòng)逐漸減少，即要注意保暖，避免寒邪對(duì)身體的傷害，另一方面又要預(yù)防因活動(dòng)減少而帶來(lái)的氣機(jī)的郁滯，因此小雪時(shí)節(jié)的灸療要腎經(jīng)與肝經(jīng)并用，補(bǔ)益與調(diào)暢并行。

扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病；另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。

腎在五行中屬“水”，明代醫(yī)家張景岳指出：“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。也就是說(shuō)冬天氣候由涼轉(zhuǎn)寒，于是人體要讓腎氣變得旺盛來(lái)適應(yīng)這一變化，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都是因?yàn)橄哪I氣，使腎水偏虛，因此冬季對(duì)腎的養(yǎng)護(hù)都要圍繞一個(gè)“水”字，以滋養(yǎng)腎水為保健原則。

腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過(guò)于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時(shí)我們說(shuō)的艾灸。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。古人云：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！本姆ㄌ摵吣苎a(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年。

“老寒腿” 灸患處能止痛

由于天氣變得一天比一天寒冷，老年人要十分注重“老寒腿”的預(yù)防。

人的膝關(guān)節(jié)是個(gè)活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，由于長(zhǎng)年的磨損，是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，造成行動(dòng)不便。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎主要是關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性病變引起的，隨之而發(fā)生關(guān)節(jié)及周?chē)g帶松弛失穩(wěn)，關(guān)節(jié)滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此，老人到了冬季應(yīng)特別當(dāng)心，注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等?；顒?dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。艾灸有溫肌散寒、疏風(fēng)解表、活血逐疲等作用，對(duì)于因寒造成的疼痛，像受涼引起的頸、肩、腰、腿痛、胃痛、腹痛等，在患處進(jìn)行艾灸，有不錯(cuò)的止痛效果。不過(guò)，選擇艾條時(shí)，有煙比無(wú)煙的更好。無(wú)煙的艾條經(jīng)過(guò)炭化后，紅外線(xiàn)和揮發(fā)油都已喪失，因此效果并不是特別好。

？誅艾灸部位：腰腎部位、足三里、三陰交、涌泉、勞宮、至陽(yáng)

宮寒 暖宮記住特效部位

天氣寒冷，宮寒的女性疼痛癥狀加重。中醫(yī)治療宮寒的原則多是溫補(bǔ)腎陽(yáng)來(lái)暖宮，也是分外治和內(nèi)治，外治就是針灸、拔火罐、推拿、艾灸、鹽敷等。用的比較多的是艾灸，對(duì)于虛寒癥是最合適的。艾灸操作起來(lái)比較容易，可以在醫(yī)院做也可以在家里面做。中醫(yī)專(zhuān)家介紹說(shuō)艾灸就是緩解宮寒的一種常見(jiàn)方法，而且功效還不錯(cuò)，下面的四個(gè)穴位是艾灸治療的特效穴位：

一個(gè)是關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，補(bǔ)虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

第二個(gè)部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過(guò)刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能。

第三個(gè)部位在背部命門(mén)穴，命門(mén)穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時(shí)還要加上兩側(cè)距離背部中線(xiàn)3厘米的腎俞穴。艾灸命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位，將兩手握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進(jìn)行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更?。?。然后，將兩手的掌心緊按在腰部?jī)蓚?cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動(dòng)腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止。

第四個(gè)是氣海穴，該穴位于人體下腹部，灸此穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。另外也可按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然后沿著順時(shí)針?lè)较蛟诟共窟M(jìn)行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈，以小腹有溫?zé)岣袨槎取?/p>

艾灸每天做個(gè)30-40分鐘，一般不要超過(guò)一小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，局部皮膚也會(huì)出皰，中醫(yī)認(rèn)為這是產(chǎn)生療效的標(biāo)志，但要注意皮膚護(hù)理，避免水皰破潰后引發(fā)感染。

另外泡腳也可以改善宮寒的癥狀。將艾葉或紅花用紗布包好，放入盆內(nèi)煮開(kāi)，堅(jiān)持每天泡腳，能活血通經(jīng)，祛瘀止痛。