更年期婦女由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，促性腺激素分泌過多，引起自主神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)的一系列癥狀，就是更年期綜合征。它的主要表現(xiàn)為女性月經(jīng)紊亂漸至絕經(jīng)，可伴有心悸、耳鳴、失眠、多疑、易怒、抑郁等癥狀。

1.五指指尖沿督脈循行線，從百會(huì)穴叩擊至大椎穴。

2.左手點(diǎn)按右手陽池、關(guān)沖穴各1分鐘，換手重復(fù)。

3.掌心自上而下推擦腎俞穴區(qū)，以腰部發(fā)熱為佳。

4.右手放在左手上，繞肚臍順時(shí)針推抹，再點(diǎn)按中脘、氣海、關(guān)元穴各30秒。

5.沿腎經(jīng)循行線敲打小腿，再揉三陰交、太溪和至陰穴。

專家忠告

自我按摩最好在45歲左右就開始做，堅(jiān)持每日早晚各做一遍，能起到預(yù)防和緩解更年期癥狀的作用。

對(duì)更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。

中年之后堅(jiān)持體育鍛煉，能減輕更年期的不適癥狀。

文/耿引循 圖/袁燕琴/摘自《簡易敲打通經(jīng)絡(luò)》（完）