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        怎么吃能緩解妊娠反應(yīng)

        2014-10-24 13:52:35于荷
        家庭科學(xué)·新健康 2014年10期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)癥狀

        于荷

        蘇蘇和老公經(jīng)過一年多的努力終于懷上了小寶寶,可還沒等蘇蘇和老公慶祝,早孕反應(yīng)就又把蘇蘇折磨的沒了情緒。吃什么吐什么,懷孕后竟然體重反而降了。這讓蘇蘇和老公又著急,又擔(dān)心,吃不下東西怎么保證肚子里孩子的營養(yǎng)?。?/p>

        孕期營養(yǎng)至關(guān)重要

        所有的準(zhǔn)媽媽們?cè)诘弥约憾亲永镉辛诵∩鼤r(shí),無不驚喜、激動(dòng),但隨之而來的早孕反應(yīng)又讓她們嘗到了為人之母的不易。那么為什么會(huì)有妊娠反應(yīng)呢?國家高級(jí)公共營養(yǎng)講師徐靜說:妊娠早期受孕酮分泌增加,影響消化系統(tǒng)功能發(fā)生一系列的變化,胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動(dòng)減慢,胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長,孕婦易出現(xiàn)飽脹感以及便秘;孕期消化酶分泌減少,易出現(xiàn)消化不良;由于幽門括約肌松弛,胃內(nèi)容物可逆流入食道下部,引起“燒心”或反胃。以上種種消化道功能的改變,可導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)以消化道癥狀為主的早孕反應(yīng)(妊娠反應(yīng))。

        注意飲食習(xí)慣,緩解妊娠反應(yīng)

        我們都知道,孕期營養(yǎng)狀況的好壞,不但對(duì)胎兒生長發(fā)育有著重要的意義,對(duì)寶寶成年后的健康都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。所以一些妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的媽媽對(duì)于自己吃不下東西這事兒非常著急,有的準(zhǔn)媽媽甚至急的出現(xiàn)抑郁情緒。那么怎樣才能緩解自身的妊娠反應(yīng)呢?

        徐靜說:想要緩解妊娠反應(yīng)帶來的進(jìn)食不佳,主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面——

        第一, 膳食應(yīng)該清淡,應(yīng)選擇好消化、能增進(jìn)食欲的食物;

        第二, 少食多餐,尤其是嘔吐嚴(yán)重的孕婦,進(jìn)食可不受時(shí)間限制,堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。為增加進(jìn)食量,保證能量的攝入,應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)而引起的飲食習(xí)慣的短期改變,照顧孕婦個(gè)人的嗜好,不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值,待孕娠反應(yīng)停止后,再逐漸糾正偏食問題;

        第三, 對(duì)于妊娠早期反應(yīng)很大,無法正常生活工作的孕婦,可咨詢保健醫(yī)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用可減輕癥狀的B族維生素等;

        第四, 懷孕早期可適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素及礦物質(zhì)的食物。為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

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