亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        有些噪聲能讓你深睡眠

        2014-10-24 13:45:16張斌
        家庭科學(xué)·新健康 2014年10期
        關(guān)鍵詞:影響

        張斌

        曾經(jīng)有一款供iPhone手機(jī)用戶下載的睡眠軟件在網(wǎng)絡(luò)上躥紅。該軟件據(jù)說能改變腦電波,讓人想睡就睡,且能使人迅速進(jìn)入深度睡眠。不過,體驗(yàn)者的反應(yīng)褒貶不一,有人稱效果顯著,有人則稱是制造噪聲。那么,噪聲究竟能否起到催眠的功效呢?

        噪聲并非全都有害

        通常講的噪聲是超過45分貝,干擾他人正常生活、工作和學(xué)習(xí)的聲音。它們可分兩類。一類為連續(xù)性噪聲,如工地里的機(jī)器所發(fā)出的噪聲。這類噪聲一般是固定的,變化的可能性較小,工人及周邊的居民往往受此影響。另一類為間歇性的噪聲,如馬路上飛馳而過的汽車所制造的噪聲。這類噪聲的大小和時(shí)間都不固定。相較而言,間歇性噪聲對睡眠影響更大。

        噪聲除了引起失眠及中斷正常睡眠外,對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有影響。噪聲會(huì)使人體內(nèi)的生物鐘發(fā)生紊亂,不能正常地調(diào)節(jié)睡眠。由于睡眠質(zhì)量的下降,人體內(nèi)各種激素的分泌也出現(xiàn)異常。如在深睡眠期生長激素分泌會(huì)減少,而催乳素及皮質(zhì)激素則會(huì)大量增加,這些都會(huì)對正常人體的生長發(fā)育及體內(nèi)穩(wěn)態(tài)產(chǎn)生不利影響。

        噪聲是否就一無是處了呢?答案是否定的。20世紀(jì)一位先鋒派作曲家提出了白噪聲的說法。后續(xù)研究提示,這種白噪聲能促進(jìn)和改善睡眠,能淡化其他噪聲,從而減少其對正常注意力的影響。這讓我們對噪聲有了新的認(rèn)識(shí)。

        白噪聲為何能促進(jìn)睡眠

        與其他噪聲不同,白噪聲不但不會(huì)影響正常睡眠,反而會(huì)誘導(dǎo)甚至改善睡眠。流行的睡眠軟件也印證了這一點(diǎn)。睡眠軟件發(fā)出的是一些單調(diào)的噪聲,如規(guī)律的滴水聲、敲木魚聲等,這些聲音也可稱為白噪聲,對部分人確實(shí)有誘導(dǎo)入睡的作用。

        為什么白噪聲能誘導(dǎo)甚至改善睡眠呢?一些專家認(rèn)為,白噪聲可掩蓋“失眠噪聲”。因?qū)λ吒蓴_最大的噪聲是無任何規(guī)律的聲音,而單純、持續(xù)規(guī)律的聲音反而能起到誘導(dǎo)入睡的作用,它們可以把一些打斷人們正常睡眠的聲音弱化。有些家住馬路邊的居民,平時(shí)馬路噪聲大,睡眠常受影響。但夏天開了空調(diào)后,睡眠卻變得安穩(wěn)。這正是因?yàn)榭照{(diào)發(fā)出單調(diào)的“嗡嗡”聲,遮蓋住了馬路喧囂的行車聲。也有一些專家認(rèn)為,白噪聲能使人腦電波發(fā)生改變,產(chǎn)生誘導(dǎo)睡眠的α波和深睡眠的δ波,從而快速地誘導(dǎo)和維持睡眠。

        睡眠軟件是否有效呢

        失眠原因復(fù)雜,治療也是因人而異的。如果個(gè)人覺得有用不妨繼續(xù)使用,因?yàn)樵趯故邌栴}上,即使采用沒任何作用的安慰劑,都有30%的失眠者表示有效。無論哪種治療失眠的方法,都只對一部分人有效,關(guān)鍵是失眠者需要找到一個(gè)對自己有用的催眠方法。值得一提的是,使用白噪聲誘導(dǎo)睡眠時(shí),最好使用CD或MP3,而不是用手機(jī)或平板電腦。因手機(jī)和平板電腦上的熒光相當(dāng)于給使用者在睡前做了一次“光療”,對睡眠會(huì)產(chǎn)生不利影響。

        猜你喜歡
        影響
        美食網(wǎng)紅如何影響我們吃什么
        英語文摘(2022年4期)2022-06-05 07:45:18
        是什么影響了滑動(dòng)摩擦力的大小
        哪些顧慮影響擔(dān)當(dāng)?
        影響大師
        沒錯(cuò),痛經(jīng)有時(shí)也會(huì)影響懷孕
        媽媽寶寶(2017年3期)2017-02-21 01:22:28
        擴(kuò)鏈劑聯(lián)用對PETG擴(kuò)鏈反應(yīng)與流變性能的影響
        中國塑料(2016年3期)2016-06-15 20:30:00
        基于Simulink的跟蹤干擾對跳頻通信的影響
        如何影響他人
        APRIL siRNA對SW480裸鼠移植瘤的影響
        国产精品高湖呻呤久久av | 无码人妻丰满熟妇区五十路百度 | 无码人妻一区二区三区在线视频| 精品乱码久久久久久中文字幕| 在线永久看片免费的视频| 成人伊人亚洲人综合网站222| 久久精品国产亚洲av瑜伽| 无码精品一区二区三区超碰| 麻豆国产乱人伦精品一区二区| 日本一区二区啪啪视频| 日本久久一级二级三级| 日本顶级片一区二区三区| 人妻体体内射精一区中文字幕| 亚洲a级视频在线播放| 男女做那个视频网站国产| 国产av一区二区三区在线播放 | 国产免费人成视频在线观看| 国产精品_国产精品_k频道| 日本阿v网站在线观看中文| 永久免费av无码网站性色av| 欧美性猛交xxxx黑人| 亚洲综合久久久| 精品国产福利片在线观看| 免费一级黄色大片久久久| 视频一区二区三区中文字幕狠狠| 日韩精品免费一区二区中文字幕 | 亚洲av综合av国一区二区三区| 亚洲最大成人综合网720p| 欧美国产激情二区三区| 亚洲一区二区三区无码久久| 熟女体下毛毛黑森林| 欧美在线播放一区二区| 国产精品美女黄色av| 综合久久一区二区三区| 国产一区二区精品人妖系列在线 | 极品美女一区二区三区免费| 久久人人爽人人爽人人片av高请| 在线不卡av片免费观看| 99久久夜色精品国产网站| 国产成人无精品久久久| 午夜亚洲精品视频网站|