顏維寶

(河西學(xué)院體育學(xué)院，甘肅張掖734000)

0 前言

自美國(guó)心理學(xué)家Suinn教授提出“表象訓(xùn)練”這一心理訓(xùn)練方法以來(lái)，人們經(jīng)過幾十年大量的實(shí)踐研究，證明表象訓(xùn)練是一種效果顯著的教學(xué)方法，被體育工作者運(yùn)用于各種體育項(xiàng)目的教學(xué)和訓(xùn)練中［1］。由于體操教學(xué)的復(fù)雜性和獨(dú)特性，決定了在體操教學(xué)中方法的運(yùn)用要合理、有效。由于體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)較為復(fù)雜，內(nèi)容多難度大，難以掌握，造成了學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作緩慢，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，在規(guī)定的教學(xué)時(shí)數(shù)內(nèi)不能完成動(dòng)作。為了解決這些問題，我們?cè)隗w操教學(xué)中進(jìn)行了表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)，以期在規(guī)定的教學(xué)時(shí)數(shù)內(nèi)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性，提高體操課的教學(xué)質(zhì)量。

1 研究對(duì)象和方法

1．1 研究對(duì)象

河西學(xué)院體育學(xué)院體育教育專業(yè)2013級(jí)男生體操普修課兩個(gè)組。一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對(duì)照組，人數(shù)均為20人。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法

查閱了大量有關(guān)體育心理學(xué)、體育教學(xué)法、表象訓(xùn)練法的專著以及文獻(xiàn)，較詳細(xì)地了解相關(guān)理論和方法，為本次實(shí)驗(yàn)分析提供了理論依據(jù)與參考。

1．2．2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS19．0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與檢驗(yàn)，以保證實(shí)驗(yàn)研究的科學(xué)性和客觀性。

1．2．3 實(shí)驗(yàn)研究法

河西學(xué)院體育學(xué)院體育教育專業(yè)2013級(jí)男生體操普修課兩個(gè)組。一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對(duì)照組，為統(tǒng)一人數(shù)各組均為20人。兩個(gè)組的教學(xué)項(xiàng)目、教學(xué)人數(shù)、教學(xué)時(shí)數(shù)、場(chǎng)地與器材和考核標(biāo)準(zhǔn)都是相同的。對(duì)照組采用常規(guī)教學(xué)方法，即教師講解并示范動(dòng)作→分解教學(xué)→學(xué)生練習(xí)→糾正錯(cuò)誤→完整教學(xué)→糾正錯(cuò)誤→技術(shù)定型→技術(shù)考核。實(shí)驗(yàn)組采用表象訓(xùn)練法教學(xué)，即在常規(guī)教學(xué)法的基礎(chǔ)上應(yīng)用表象訓(xùn)練

1．3 表象教學(xué)過程設(shè)計(jì)

1．3．1 準(zhǔn)備階段進(jìn)行放松訓(xùn)練，使全身處在放松的狀態(tài)下。

1．3．2 分段式表象訓(xùn)練

通過對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解設(shè)計(jì)，讓練習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行片段式有針對(duì)性的記憶強(qiáng)化訓(xùn)練。

1．3．3 完整動(dòng)作的表象訓(xùn)練

結(jié)合圖示或圖片的分析與講授，再次進(jìn)行表象加強(qiáng)訓(xùn)練;課余每天進(jìn)行一次5～10分鐘的訓(xùn)練，最好是在睡前進(jìn)行。

1．4 調(diào)查結(jié)果對(duì)比

實(shí)驗(yàn)開始前，對(duì)學(xué)生體操技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)情況進(jìn)行調(diào)查。

表1 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班體操基礎(chǔ)情況對(duì)比表

表1結(jié)果顯示，學(xué)生在學(xué)習(xí)體操技術(shù)動(dòng)作之前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生體操基礎(chǔ)沒有顯著差異，具備本次實(shí)驗(yàn)的前提條件。

1．5 測(cè)試方法

經(jīng)過三次課堂教學(xué)，記錄每次課學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況;在三次課結(jié)束時(shí)，對(duì)每名學(xué)生進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的考核。

經(jīng)過12周的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行四個(gè)大項(xiàng)成套動(dòng)作的技術(shù)考核。兩組考核標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一。

2 結(jié)果與分析

2．1 “表象訓(xùn)練法”在學(xué)習(xí)認(rèn)知階段的影響

表2 兩組學(xué)生在三次課內(nèi)7個(gè)單項(xiàng)動(dòng)作學(xué)習(xí)掌握情況對(duì)照表

在學(xué)習(xí)體操技術(shù)動(dòng)作開始階段，為了讓學(xué)生建立一個(gè)初步的動(dòng)作概念，教師的講解和示范就必不可少了。然而，一般的講解和示范只能建立起簡(jiǎn)單而模糊的動(dòng)作概念，不能對(duì)學(xué)生形成一個(gè)強(qiáng)效穩(wěn)定的記憶。通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)(見表2):實(shí)驗(yàn)組在三次課中的完成率分別為11．4%、45．7%、36．4%;對(duì)照組在三次課中的完成率分別為7．9%、22．9%、51．4%。實(shí)驗(yàn)組有57．1%的學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作是在前兩次課內(nèi)，主要集中在第二次課上;對(duì)照組只有30．8%的學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作是在前兩次課內(nèi)。從兩個(gè)組的未完整率看，實(shí)驗(yàn)組通過率明顯高于對(duì)照組。由此可見，“表象訓(xùn)練法”在體操教學(xué)中的效果是非常明顯的。

運(yùn)用表象訓(xùn)練法學(xué)習(xí)體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，在建立完整動(dòng)作概念之初，需以分解示范、講解結(jié)合輔助練習(xí)讓練習(xí)者通過視覺和聽覺初步形成視、聽覺表象，為形成正確的動(dòng)作表象打好基礎(chǔ)。在具備了一定的視、聽覺表象后，教師就要指導(dǎo)練習(xí)者反復(fù)練習(xí)以便使練習(xí)者具有完整的本體感覺。進(jìn)而指導(dǎo)練習(xí)者結(jié)合表象訓(xùn)練去實(shí)際練習(xí)，發(fā)現(xiàn)或找出兩者之間不同的地方，然后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，以此加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握。

2．2 “表象訓(xùn)練法”在學(xué)習(xí)掌握階段的影響

表3 兩組學(xué)生所學(xué)7個(gè)單項(xiàng)動(dòng)作成績(jī)?cè)u(píng)定結(jié)果的均數(shù)分析

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)客觀指標(biāo)都優(yōu)于對(duì)照組。通過T檢驗(yàn)，P＜0．05，從成績(jī)分布上看，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)都高于對(duì)照組，兩組學(xué)生在7個(gè)單項(xiàng)考核成績(jī)上都具有顯著性差異。這說明表象訓(xùn)練法在較短時(shí)數(shù)的教學(xué)效果要高于一般教學(xué)方法。

體操技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)過程中，由于大腦活動(dòng)逐步形成分化抑制，容易受到外界的干擾，動(dòng)作技術(shù)出現(xiàn)多余動(dòng)作或重復(fù)動(dòng)作，進(jìn)而出現(xiàn)各種不同的錯(cuò)誤。運(yùn)用表象訓(xùn)練法對(duì)錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改進(jìn)，逐步實(shí)現(xiàn)表象訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究認(rèn)為:“表象分為內(nèi)部表象和外部表象，前者是動(dòng)覺表象，后者是視覺表象;運(yùn)用視覺表象主要是辨認(rèn)錯(cuò)誤，運(yùn)用動(dòng)作表象主要是去修正錯(cuò)誤，在改正錯(cuò)誤的過程中將二者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)實(shí)效性更強(qiáng)?！保?］教師使用表象訓(xùn)練法糾正錯(cuò)誤時(shí)，通過對(duì)比分析的手段使學(xué)生根據(jù)視覺表象來(lái)清楚地認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤所在，然后建立起正確動(dòng)作的視覺表象，結(jié)合反復(fù)練習(xí)讓學(xué)生在大腦中形成完整清晰的正確動(dòng)作記憶，從而達(dá)到糾正錯(cuò)誤、掌握技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)目的。

2．3 “表象訓(xùn)練法”在學(xué)習(xí)提高階段的影響

表4 兩組學(xué)生四項(xiàng)成套動(dòng)作成績(jī)?cè)u(píng)定結(jié)果的均數(shù)分析

由表4得知，在體操四個(gè)項(xiàng)目成套動(dòng)作的成績(jī)表現(xiàn)中，實(shí)驗(yàn)組技術(shù)動(dòng)作優(yōu)秀5人，占總?cè)藬?shù)的25%;良好6人，占30%;中等7人，占35%，不及格0人。而對(duì)照組優(yōu)秀2人，占總?cè)藬?shù)10%;良好4人，占20%，中等10人，占50%;不及格1人，占5%。比較統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示:兩組之間存在明顯差異，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績(jī)等級(jí)主要集中在優(yōu)秀和良好，而對(duì)照組的學(xué)生成績(jī)等級(jí)主要集中在中等。這說明實(shí)驗(yàn)組采用“表象教學(xué)法”的教學(xué)效果明顯優(yōu)于對(duì)照組的一般教學(xué)效果(p＜0．05)。

學(xué)生在學(xué)習(xí)提高階段，大腦正處于神經(jīng)興奮和抑制的高效階段，動(dòng)作技術(shù)的形成也更加穩(wěn)定和準(zhǔn)確。在形成正確的動(dòng)作技術(shù)動(dòng)力定型后，要求學(xué)生要經(jīng)常練習(xí)加以鞏固，否則剛建立的技術(shù)動(dòng)作定型會(huì)逐漸消退。充分利用運(yùn)動(dòng)表象在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉和關(guān)節(jié)建立的感知記憶，在內(nèi)部信息的不斷反饋中，中樞神經(jīng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化，促使技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化。

2．4 “表象訓(xùn)練法”對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的影響

表象訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)環(huán)境的優(yōu)化，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。學(xué)生通過表象訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生一定的運(yùn)動(dòng)需要，運(yùn)動(dòng)需要促使其得到運(yùn)動(dòng)滿足，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣［3］。興趣使得學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生渴求與掌握的需要，進(jìn)而增加學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。在體操教學(xué)中采用表象訓(xùn)練法，大腦能夠形成快速的動(dòng)作分化和信息反饋，建立完整的動(dòng)作記憶，有助于提高學(xué)生思考和分析問題的能力。這就是說，我們要培養(yǎng)學(xué)生興趣，有意識(shí)地運(yùn)用表象訓(xùn)練，促使技術(shù)動(dòng)作的掌握，從而促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，活躍學(xué)生創(chuàng)造性的思維，對(duì)所學(xué)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行鞏固和提高。實(shí)踐證明通過表象訓(xùn)練的學(xué)生，有完整、清晰的動(dòng)作概念，對(duì)動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)的認(rèn)識(shí)也比較深刻和全面，在練習(xí)開始之前就都想親自實(shí)踐一番完美表現(xiàn)自己了。

2．5 “表象訓(xùn)練法”對(duì)體操學(xué)習(xí)中恐懼心理的影響

在體操教學(xué)中學(xué)習(xí)有一定難度的動(dòng)作時(shí)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，由于學(xué)生事先預(yù)料或意識(shí)到有一定危險(xiǎn)的可能性，這種危險(xiǎn)信號(hào)在大腦中形成了表象記憶，在自己進(jìn)行相應(yīng)練習(xí)時(shí)，大腦就會(huì)出現(xiàn)這種記憶，使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，進(jìn)而不敢去練習(xí)動(dòng)作。

表象訓(xùn)練能夠調(diào)節(jié)人的情緒，還能夠起到生理喚醒的作用。有一些學(xué)者提出，成功完成動(dòng)作的表象，能夠增強(qiáng)動(dòng)作練習(xí)者的信心，使注意力更加集中于當(dāng)前的任務(wù)，甚至還有助于消除肌肉酸痛和單調(diào)乏味的感覺［4］。在體操教學(xué)過程中，教師根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，在正確的講解和示范動(dòng)作外，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行分階段針對(duì)性的表象訓(xùn)練，以此來(lái)增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作過程記憶和概念的理解，從而逐漸消除學(xué)生的恐懼心理。首先通過視覺與聽覺器官感受和體驗(yàn)各種動(dòng)作的心理模擬練習(xí)，使學(xué)生在加強(qiáng)本體感覺時(shí)模擬肌肉感覺;其次要求分階段清晰、真實(shí)地回憶動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)中各種感覺體驗(yàn);最后要求學(xué)生進(jìn)行對(duì)表象進(jìn)行控制，從而達(dá)到提高學(xué)生隨意控制表象的能力。通過講解示范結(jié)合表象訓(xùn)練方法，不斷淡化恐懼的表象，最終消除學(xué)生的恐懼心理。根據(jù)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，通過表象訓(xùn)練的學(xué)生在體操學(xué)習(xí)中克服恐懼心理的能力明顯強(qiáng)于運(yùn)用常規(guī)教學(xué)方法的學(xué)生，這也是運(yùn)用表象訓(xùn)練法在短時(shí)間內(nèi)掌握體操技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵所在。

2．6 “表象訓(xùn)練法”對(duì)體操學(xué)習(xí)中保護(hù)與幫助的影響

體操教學(xué)的驚險(xiǎn)性和獨(dú)特性，使學(xué)生在練習(xí)時(shí)會(huì)有很強(qiáng)烈的感官刺激，既興奮又害怕。所以學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作時(shí)很可能會(huì)出現(xiàn)一些傷害事故，因此，在練習(xí)過程中要給予學(xué)生保護(hù)與幫助，以此來(lái)消除恐懼心理，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，達(dá)到盡快完成動(dòng)作的目的。

表象訓(xùn)練法針對(duì)保護(hù)與幫助的特點(diǎn)可進(jìn)行獨(dú)立訓(xùn)練，在動(dòng)作表象訓(xùn)練中，我們對(duì)動(dòng)作過程已經(jīng)有了清晰的記憶和完整的概念，那么我們就可以針對(duì)這個(gè)表象記憶進(jìn)行二次表象訓(xùn)練。在第一次表象的基礎(chǔ)上再進(jìn)行第二次表象的訓(xùn)練，既能對(duì)第一次表象進(jìn)行強(qiáng)化，又能對(duì)第二次表象進(jìn)行記憶，同時(shí)可以隨時(shí)中斷二次表象訓(xùn)練，以控制保護(hù)與幫助的表象形成;根據(jù)保護(hù)與幫助的特點(diǎn)我們又可以分階段去進(jìn)行表象訓(xùn)練，這樣就能在想象的空間內(nèi)任意控制保護(hù)與幫助的速度和方法，隨時(shí)檢驗(yàn)保護(hù)與幫助的方法、手法、站位以及用力等是否合理規(guī)范，通過反復(fù)練習(xí)就可以熟練準(zhǔn)確地掌握保護(hù)與幫助的方法。

3 結(jié)論與建議

3．1 結(jié)論

由于表象訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)內(nèi)感受器官的敏感性增高，注意力更集中，有利于感知覺動(dòng)作程序的建立和運(yùn)動(dòng)的邏輯理解加強(qiáng)。針對(duì)高校體操課程設(shè)置中教學(xué)內(nèi)容多、課時(shí)較少、動(dòng)作驚險(xiǎn)的特點(diǎn)，在較短的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用表象訓(xùn)練法比常規(guī)教學(xué)法有明顯優(yōu)越性，尤其適用于那些動(dòng)作復(fù)雜且有一定難度的體操項(xiàng)目，它有助于學(xué)生形成清晰、準(zhǔn)確、完整的動(dòng)作表象。同時(shí)有利于增強(qiáng)學(xué)生自信心，提高學(xué)習(xí)積極性，對(duì)加強(qiáng)保護(hù)與幫助、緩解緊張情緒、克服恐懼心理有積極的促進(jìn)作用。

3．2 建議

(1)表象訓(xùn)練法要與動(dòng)作實(shí)踐緊密結(jié)合，相互配合進(jìn)行，因?yàn)閯?dòng)作技術(shù)的形成與掌握是以動(dòng)作實(shí)踐為基礎(chǔ)。表象要服務(wù)于實(shí)踐，實(shí)踐又要聯(lián)系表象，二者只有密切配合才能達(dá)到預(yù)期的效果。

(2)表象訓(xùn)練作為一種心理訓(xùn)練方法，為了達(dá)到表象訓(xùn)練的預(yù)期效果，對(duì)體育教師提出了更高的要求。其一要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去設(shè)計(jì)表象訓(xùn)練的環(huán)節(jié)和步驟以及準(zhǔn)備與之相關(guān)的視頻或圖片、圖示等資料;其二在訓(xùn)練過程中用語(yǔ)言提示法引導(dǎo)學(xué)生，根據(jù)表象訓(xùn)練的效果及時(shí)作出調(diào)整和把控［5］。

(3)表象訓(xùn)練時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)控制在5分鐘以內(nèi)，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)分階段進(jìn)行，特別是對(duì)保護(hù)與幫助的訓(xùn)練，能大大提高學(xué)習(xí)效率，使傷害事故不易發(fā)生。

(4)表象訓(xùn)練法既突出了教學(xué)重、難點(diǎn)，又可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)，不僅極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)習(xí)的積極性，也有效地緩解了學(xué)生的緊張情緒。結(jié)合學(xué)生和課程實(shí)際情況，教師靈活有效地應(yīng)用表象訓(xùn)練方法，將對(duì)體育教學(xué)起到更好的教學(xué)效果。

［1］楊熙．淺談乒乓球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用［J］．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，2013，(3):36，38．

［2］馬啟偉，張力為．體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］．杭州:浙江教育出版社，1998．

［3］季瀏．體育心理學(xué)［M］．北京:高等教育出版社，2006．

［4］李險(xiǎn)峰，薛瑞妮．表象訓(xùn)練法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用［J］．體育世界，2010，(9):103 ～104．

［5］高威，高廣泉．表象訓(xùn)練法在普通高校女生網(wǎng)球選修課的實(shí)驗(yàn)性研究［J］．湖北體育科技，2013，(3):262 ～264．