柯婉瑩

摘 要：現(xiàn)今中國普通高校啦啦隊的組建存在若干問題，普通高校拉拉隊身體素質(zhì)不比體育院校的拉拉隊，普通高校拉拉隊的隊員都是無較高的身體基礎需要發(fā)展和訓練。本文就解決發(fā)展隊伍組建、經(jīng)費、準備工作、訓練方法、隊員的身體要求。

關鍵詞：校園啦啦隊 訓練 組建 問題 發(fā)展

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）01（b）-0166-01

啦啦隊運動是一項以青春活力，獨特表演形式的運動，主要以舞蹈，技巧、相融合。在音樂的伴奏下.運動員以舞蹈、高難度的拋接動作及地面技巧動作，通過運動員完成難度系數(shù)特殊技巧動作結(jié)合操化動作.集中體現(xiàn)魅力四射的火力、積極向上的合作精神.并追求帶動力渲染力的一項體育運動。大學生通過較好的身段、年輕的面容，較強的運動水平.現(xiàn)今我國多處普通高校都已組建自校的啦啦隊.開括開展正規(guī)化的訓練措施。

1 隊伍組建

（1）啦啦隊分為兩塊：一塊為舞蹈，一塊為技巧，教練員要求較強的專業(yè)技術水平，豐富的領導能力以及教學經(jīng)驗，成為隊伍的核心領軍人物，教練員應接受過正規(guī)的專業(yè)學習，基本技術的好壞直接關系到學生理解動作和運用動作的質(zhì)量，錯誤的技術動作不僅僅會使動作不美觀也會造成學生們關節(jié)和肌肉的損傷。因此，較強的專業(yè)技術水平式成就優(yōu)秀啦啦隊員的先決條件。

（2）隊員挑選，有一定的舞蹈表演經(jīng)驗的學生，技巧動作方面可選擇有強壯體魄、四肢靈活、有武術、街舞功底的學生人數(shù)可按需求決定，一般可舉行大型的啦啦操比賽，以達到篩選效果顯著的效果。設定參賽人數(shù)、比賽規(guī)則和比賽動作要求。

（3）訓練經(jīng)費。擬定訓練所需費用預算報告表，教師訓練津貼與學生訓練津貼，詳細至每時每日。上交相關領導部門批準并簽字，進行實施，保證所需訓練補助下達。

2 訓練前期準備工作

（l）訓練組織能力。專業(yè)技術的運用一定要在專業(yè)理論知識的指導下進行，因此學生必須扎實穩(wěn)固的練習掌握專業(yè)基本功，教練在針對不同性別其體能情況較差，技術層次較弱的學生可單獨制定訓練計劃進行特殊化練習以達到隊伍的訓練目的、訓練計劃應符合生理、心理周期變化影響學生訓練效果。

（2）成套音樂變化與口號氣魄響亮。音樂是烘托表演的魂魄，對于感染表演周遭的氣氛的啦啦隊來說.最能受到影響和情緒調(diào)動的歡快節(jié)奏就是最好的引領者?？蛇x擇節(jié)奏強勁、激情澎湃、高昂的氣勢的國內(nèi)外音樂；奔放熱情、動感強勁的WAVE、POPING音樂；獨特的風格在于肢體的協(xié)調(diào)、身體的律動，和諧的聯(lián)合到一起展現(xiàn)出別具一格的畫面，啦啦隊口號一般為宣揚學校理念與風格。

（3）操化動作編排的特殊性與合理化。在創(chuàng)編動作內(nèi)容的過程中.要準守幾大原則：一簡單易學的動作，肢體協(xié)調(diào)運用轉(zhuǎn)變速度流暢；二音樂與動作的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性：三表現(xiàn)出較強的動作感染力；四隊形的層次性；五是方向性的變化動作；六是整體化對應性。在編排創(chuàng)作整套時.必須創(chuàng)編出特別新穎具有感染性風格的代表性成套。

3 訓練方法與內(nèi)容

（1）集體練習。在訓練中每次的準備活動是必不可少的，進行全體隊員的基本動作訓練.重點是：健美操的、形體訓練基本功練習。

形體訓練：基本的站立、行走訓練中、首先要給每個隊員身體挺拔向上的正確方法，重點強調(diào)收腹、立腰、挺胸、沉肩、在之后的其它動作中時刻貫徹這一點，并體現(xiàn)出高層次的成套質(zhì)量。

健美操的基本訓練：主要以七種步伐為主、分別以跑跳類動作衍生出各種步伐相互鏈接組成的肢體動作以便隊形的變化。

各種舞蹈種類的相關訓練：以LOCKI-NG、POPING、WAVE、為主融入多種元素體現(xiàn)出成套動作別樣的新穎的風格、都能在啦啦操里體現(xiàn)出別具一格的特殊性。

技巧動作的創(chuàng)編與訓練：在一套啦啦操里技巧動作是必不可少的，它是啦啦操的點睛之作。技巧分為兩組，一組為地面技巧，另外組為拋接，地面技巧主要訓練體操里的自由操里的較簡單的手撐地難度動作為主。拋接技巧主要練習底座隊員的力量能力提升以達到理想效果，尖子為拋接組重中之重，主要練習平衡感站立、以藝術體操里的各種跳躍類動作為主。它能很好地體現(xiàn)出技巧組的基本功力。而且使整套動作具有力度感和美感。

（2）分組合作訓練。由于有限的時間，可按套路將隊員的風格進行分組，一部分男隊員為一組，完成街舞種類動作組合套路：另一部分男女隊員為一組，完成啦啦操動作組合套路；其余的隊員為一組，完成技巧動作的基本功練習。教練員必須在各組進行糾正，教授和指導交替，要充分啟用技術骨干，幫助完成訓練計劃，在這技巧練法中.教練員不僅要教授動作，糾錯并予以改正，達到有效的訓練成果。

（3）展示與自我反省。每次訓練課的結(jié)束階段可以以成套形式表演展示訓練成果。教練員根據(jù)成套完成情況，進行點評。并對表演好隊員進行表揚，形成互相競爭、相互鼓勵的場景。

4 身體健康各項要求

（1）隊員身體的健康要求。參加啦啦隊訓練前應進行身體全面的檢查。嚴格把關，如有身體不適，需停止訓練，確保安全。

（2）器材的要求。若有道具，如花環(huán)、花球和標語牌等，一定要注意是否重量、質(zhì)量合格、是否合適，以免發(fā)生不必要的運動損傷。

（3）訓練后的保健。啦啦隊運動是一項高密度、高強度的運動。

運動時消耗體能與身體熱量。因此，運動后應多進食高蛋白的食物，如蛋類、牛奶等。運動時出汗較多的還應及時補充水分。在訓練結(jié)束后應注意身體各部位的放松。注意根據(jù)季節(jié)的不同進行調(diào)整。防止感冒的發(fā)生。

5 結(jié)論

體育活動在普通高校里，其主要目是增強學生的體質(zhì)。就訓練的內(nèi)容而言，它本身就有價值能很好鍛煉到身體的各個肌肉，是強健體魄的首要選擇；就教育意義來講，能提高學生的性格、心理素質(zhì)。啦啦操是以新穎激情活潑的動作、歡快特別節(jié)奏感強的音樂，別具一格的造型服裝道具為一體，能發(fā)揮推崇出反映校園文明物質(zhì)和文明精神風貌的建設。大學生通過訓練比賽表演，可以鍛煉體格和毅力。使自身的審美心理效應有所提高并升華，從而得到精神的凈化、心靈的愉悅與感情的升華，達到、健身的價值與讓人愉悅的心理解壓。

參考文獻

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