樊玉晨+石愛寧

中長跑是田徑運(yùn)動中一項(xiàng)比較常見的運(yùn)動項(xiàng)目，是學(xué)校體育教材最主要最有效的內(nèi)容之一。中長跑考驗(yàn)的是學(xué)生耐力與意志的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，只要堅(jiān)持不懈，中長跑鍛煉既可以使體質(zhì)和心血管的機(jī)能變得更好，還可以滿足人們?nèi)粘Ｗ罨镜倪\(yùn)動鍛煉需求。本文通過分析在新課程標(biāo)準(zhǔn)下中長跑課程實(shí)施中出現(xiàn)的狀況，進(jìn)一步研究解決問題的辦法。

一、中學(xué)中長跑教學(xué)中存在的問題

1.教學(xué)目標(biāo)不明確

中學(xué)中長跑教學(xué)的任務(wù)是讓學(xué)生的身體、心理、社會適應(yīng)等方面都有一個良性的發(fā)展，不僅要使學(xué)生的體質(zhì)和學(xué)習(xí)興趣有所加強(qiáng)，還要培養(yǎng)學(xué)生終身體育的觀念和習(xí)慣。但是就目前的中學(xué)體育課教學(xué)來看，以技術(shù)水平為主要任務(wù)的觀念使得正確的教學(xué)質(zhì)量觀進(jìn)入了誤區(qū)。

中學(xué)體育教師要認(rèn)清教學(xué)目標(biāo)，明確中學(xué)體育課程的具體狀態(tài)，貫徹好新課程標(biāo)準(zhǔn)，拋棄舊的觀念，貫徹新的教學(xué)思想，只有這樣才能使中學(xué)體育教學(xué)工作在正確的軌道上進(jìn)行。

2.教學(xué)方法與手段單調(diào)

現(xiàn)在很多中長跑教學(xué)還處于講解、示范、反復(fù)練習(xí)、指導(dǎo)糾正的模式中，忽視了學(xué)法指導(dǎo)，只強(qiáng)調(diào)統(tǒng)一化、規(guī)格化，熱衷于“三基”的培養(yǎng)。這樣學(xué)生學(xué)到的只是技術(shù)和技能，對動作原理和教學(xué)方法的理解與掌握毫無頭緒，那么也就沒有相應(yīng)的思想品德教育和情感體驗(yàn)，教學(xué)效果和教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也就遙遙無期了。

二、提高中長跑教學(xué)效率的途徑

1.營造良好的教學(xué)環(huán)境

中長跑教學(xué)要想發(fā)展得更好就要選擇一個合適的環(huán)境，學(xué)校的行政部門、教學(xué)管理部門的領(lǐng)導(dǎo)的觀念也要及時地調(diào)整過來，注重對學(xué)生進(jìn)行中長跑方面的訓(xùn)練，從而使學(xué)生的綜合素質(zhì)有所加強(qiáng)。另外還要注意解決場地的問題，引進(jìn)新的設(shè)施，讓學(xué)生有一個良好的鍛煉環(huán)境。主管部門要為學(xué)生創(chuàng)建一個和諧的社會環(huán)境與練習(xí)氛圍，為了激發(fā)學(xué)生的積極性還可以按期舉辦一些項(xiàng)目的比賽，學(xué)生的成績可以作為“評優(yōu)”“評先”的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生由原始的被動練習(xí)向自覺練習(xí)發(fā)展。

2.提高學(xué)生對中長跑練習(xí)的認(rèn)識

在平常的教學(xué)中要了解中長跑的鍛煉價值及學(xué)習(xí)的重要性，讓學(xué)生對中長跑的發(fā)展背景有一個詳細(xì)的了解，還要用板報(bào)、廣播等途徑宣傳中長跑的健身作用和一些有關(guān)中長跑項(xiàng)目的事例。學(xué)生只有詳細(xì)地了解關(guān)于中長跑的知識，才能激發(fā)他們對中長跑的間接興趣，也才能有利于他們情感的渲染和熏陶。

3.豐富中長跑教學(xué)內(nèi)容和手段

（1）游戲法

在課堂上要安排一些娛樂性游戲來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們在和諧的氛圍中獲得更多的知識。比如運(yùn)用每個人都帶跑的方式，即一個小組為一隊(duì)，圍著操場慢跑，在最后的學(xué)生加速從左邊跑到隊(duì)伍前面領(lǐng)頭，再恢復(fù)慢跑，然后是他前面的第一個人，第二個人……這樣以此類推。這種快慢結(jié)合的方式可以激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣。還有跨越障礙跑的方法，教師在學(xué)生練習(xí)的跑道上設(shè)置些小障礙，如放一些小凳子和海綿墊子，從而激發(fā)學(xué)生對運(yùn)動的興趣。

（2）素質(zhì)練習(xí)法

在跑道上，每隔幾米就安置一個小旗，來進(jìn)行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、單腳交換跳、蛙跳等練習(xí)，以一種輕松有趣的方式取代舊的枯燥無味的方式，那樣學(xué)生才會更加快速有效地完成任務(wù)。而且，當(dāng)下雨時，室外不能上課，還可以利用爬樓梯、跳臺階、單腳跳、雙腳跳等方法來進(jìn)行練習(xí)，不僅鍛煉了學(xué)生的身體，還讓他們產(chǎn)生了學(xué)習(xí)的興趣，繼而更加喜歡練習(xí)中長跑了。

4.課內(nèi)外結(jié)合，提高學(xué)生自我鍛煉能力

體育教學(xué)的任務(wù)就是讓學(xué)生擁有健康的身心，讓學(xué)生在自我鍛煉的意識中養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。因此，體育教師要在課上教會學(xué)生實(shí)用的練習(xí)方法和練習(xí)手段，在教學(xué)中要注重內(nèi)外練習(xí)的方式，并且實(shí)施監(jiān)督，讓學(xué)生可以一直堅(jiān)持練習(xí)中長跑，讓中長跑可以成為學(xué)生終身體育鍛煉的項(xiàng)目。

只有摒棄了傳統(tǒng)中長跑枯燥單一的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的興趣變得濃厚起來，學(xué)生才會積極主動地加入到中長跑鍛煉的隊(duì)伍中去，繼而圓滿地完成中長跑的教學(xué)任務(wù)。不同的學(xué)生，他們的生理以及心理?xiàng)l件都不同，選擇一個合適他們訓(xùn)練方式，才能將中長跑的訓(xùn)練效果發(fā)揮到最大。

（責(zé)任編輯袁妮）endprint