武 培

（棗莊學院體育學院，山東 棗莊 277160）

拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，深受女大學生的喜愛，成為她們課余生活中的重要組成部分。拉丁舞的跳法約可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標準舞是八步吉魯巴，稱做j ive。拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴（森巴）、斗牛舞和捷舞（也稱牛仔舞）。參加拉丁舞訓練的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。多數(shù)的拉丁舞者在訓練時保持微笑，長時間的訓練可以讓面部表情更為豐富,給人以一種優(yōu)雅的感覺。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)拉丁舞對女大學生體重指數(shù)、腰臀比和體脂有一定的影響，筆者對其進行進一步的探索與研究，結果如下：

1.研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象均為我校的女大學生，其中以拉丁舞選修課班的100名學生作為實驗對象。實驗對象利用課余時間參加拉丁舞的學習。

1.2 方法

1.2.1 文獻資料法

通過查找文獻資料、期刊、互聯(lián)網(wǎng)了解女性體重指數(shù)（BMI）（又稱體質指數(shù)）=體重（kg）/身高（m）。女性低于19屬過輕，19~24適中，24~28過重，28~34肥胖，大于35非常肥胖，理想數(shù)值為22。腰臀比（MHR）的標準值，女性的標準腰臀比為0.75~0.8，超過這個范圍就可以看成是腰腹部肥胖。體脂百分數(shù)在12%~24.9%為正常。

1.2.2 實驗方法

在實驗前，先記錄參加實驗的100名女大學生的體重、腰臀比以及體脂分布情況，對其進行多維測評，為身體美育課程的開展提供理論依據(jù)[1]。參加拉丁舞班的100名女大學生每天利用課余兩小時參加拉丁舞訓練，訓練時間為3個月，且實驗對象平常飲食量一致。

1.2.3 統(tǒng)計學方法

資料采用Excel建立數(shù)據(jù)庫,所有數(shù)據(jù)均采用SPSS18.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計學分析。組間比較采用2檢驗，P＜0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2.結果

實驗前，女大學生的各項比例均不合理。通過每天堅持參加拉丁舞班的100名女大學生的體重有所減輕，腰臀比更為接近標準值，體脂含量也愈趨向正常百分數(shù)。跳拉丁舞使肌肉運用完美的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。由實驗前與實驗后的對比可知，通過拉丁舞訓練不僅可以達到健身的效果，還能起到健美的功效。自從參加了拉丁舞的鍛煉，100名女大學生的身材明顯比以前勻稱。隨著練習拉丁舞時間的增加，女大學生的身體骨骼肌也得到了鍛煉。

表1 實驗前后各個指標的對比

2.1 研究表明

通過表1可知，參加拉丁舞鍛煉的女大學生各項指標都得到改善。

2.1.1 拉丁舞對女大學生身高、體重的影響

身高標準體重是指身體質量指數(shù)，即體重指數(shù)，簡稱BMI。拉丁舞訓練者在訓練基本功轉動過程，要求收緊肌肉，繃直大腿，主力踩住地板，動力腳通過腳尖、腳掌、腳踝到腳跟擦出和收回做反復運動。此時腳背跖屈，脛前肌肉拉長，趾骨、跖骨兩端及腳踝周圍不規(guī)則的附骨骨骺線不斷受到刺激拉長，幫助短骨發(fā)育，進而身高增加。女大學生在練基本功律動過程中，當重心足踏下時，腳跟用力踩地，使膝部伸直，將胯通過腹股溝向左和向右轉，此時脛骨粗隆處和股骨的骨骺系統(tǒng)得到運動，產(chǎn)生營養(yǎng)，增加了對骨骺線的刺激而發(fā)育。長骨發(fā)育的好，身高隨之生長。本次研究結果顯示，100名女大學生的身高在156.46±3.30（cm）之間,參加拉丁舞訓練后，女大學生的身高均有增加，身高值在157.76±3.50之間。由此可知，拉丁舞對女大學生的身高有明顯改善作用。

拉丁舞是一種有氧運動，身體各個部位的脂肪可以在跳拉丁舞的時候得到充分的燃燒，從而使得跳拉丁舞的女大學生的體重下降。研究結果表示，參加拉丁舞訓練前，女大學生的體重在51.13±4.01之間。參加拉丁舞訓練后，其體重在48.67±3.11之間，體重明顯下降，說明拉丁舞可以對女大學生的體重產(chǎn)生一定的影響。

2.1.2 拉丁舞對女大學生腰臀部、腹部的影響

實驗前，女大學生的腰臀比在0.89±0.26之間，通過拉丁舞訓練，其腰臀比在0.75±0.02之間。由此可知，拉丁舞對女大學生的腰臀比有改善作用。跳拉丁舞時，女大學生的腰部、臀部、腹部都得到協(xié)調性的配合運動，使得跳拉丁舞的女大學生的腰臀部比例得到改善[2]。女性體內(nèi)的脂肪分布主要在腰部和腹部[3]，女大學生在跳拉丁舞時，腰部肌肉群不斷運動，使得腰部的脂肪發(fā)生生理生化類反應；腹部的脂類持續(xù)運動，能量得到消耗，從而達到去脂效果[4]。一般的活動難以使腹部得到運動，跳拉丁舞時，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺可以使腹部得到運動，拉丁舞是對付小肚子上贅肉的最有效方法，故拉丁舞的減肥效果最為顯著，是其它運動不可比擬的。且在練習拉丁舞時要求上身軀干固定不動，自腰部向左側轉動到極限，收緊腹部臀部，保持下身穩(wěn)定，這樣不僅能讓舞者獲得勻稱的體形，還能讓她們將生活的壓力釋放出來，獲得一種輕松感，達到身體與心靈的雙重放松。經(jīng)過每天堅持訓練拉丁舞，上身與下身肢體的協(xié)調運動可以讓女大學生的腰臀部比得到改善，而且練得越久腰臀部比就越接近標準值。

2.1.3 拉丁舞對女大學生體脂的影響

在拉丁舞訓練中，當女大學生饑餓時，她們體內(nèi)胰高血糖素等脂解激素分泌增多，脂酸運動加強，血中游離脂酸濃度升高而使肝攝取游離脂肪酸增多，有利于脂酸β氧化。從而使體內(nèi)脂肪含量減少。參加拉丁舞訓練前，女大學生的體脂百分數(shù)在（24.42±2.21）%之間，參加拉丁舞訓練后，她們的體脂率在（20.11±1.19）%之間。研究表明，參加拉丁舞訓練的女大學生的多項生理指標均較為接近標準值，拉丁舞可以有助于女大學生擁有勻稱體形，展現(xiàn)女性曲線美。

3.討論

女大學生作為我國的主要新生力量，其體重在不斷增加，肥胖已成為影響女大學生身心健康的重要原因之一。大多數(shù)在校女大學生存在因忙于課業(yè)或忙于其他活動，往往忽略對自己體形塑造的現(xiàn)象。有些女大學生已經(jīng)意識到要通過鍛煉身體實現(xiàn)減肥和塑造身形的目的。但由于許多女大學生難以堅持或沒能選擇適合自己的健身項目，從而沒能達到她們的減肥目的。

20世紀80年代至今，許多科研人員對參加拉丁舞訓練的女大學生進行過生理研究，中國人成年體重標準為：超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI≥28。研究結果顯示，學習拉丁舞的女大學生的體重指數(shù)都小于24，屬于正常范圍。有相關資料表明，體脂的百分比是反映體脂多少的首要標準[5]，體脂的多少及分布又影響著女性的腰臀比例。女性的體脂率在正常范圍內(nèi)，其腰臀比例也較為均衡。參加拉丁舞訓練的100名在校女大學生每天都會抽出兩個小時出來練習拉丁舞，使得身體腰部、臀部、腹部得到協(xié)調鍛煉，練習后的腰臀比更接近正常值。故拉丁舞對女大學生體重指數(shù)、腰臀比和體脂均能起明顯改善作用，不僅可以達到強身健體、減肥的效果，還能陶冶情操，放松精神。面對學業(yè)所帶來的巨大壓力，女大學生的精神長期處于緊張、郁悶狀態(tài)，女大學生在優(yōu)揚、激情的舞曲中起舞，可以享受拉丁舞帶來的快樂時光，調整好自己的狀態(tài)，活力四射[6]。

目前，拉丁舞熱潮席卷全國、風靡世界，生命在于運動，且拉丁舞運動在對女大學生的體重指數(shù)、腰臀比和體脂方面有一定的積極影響，對女大學生塑造完美體形具有促進作用，值得在各大高等院校中推廣。

[1]劉春.大學女生身體美育課程的設計與效果評價[D].北京體育大學,2013.

[2]白彩琴,楊杰.運動與營養(yǎng)教育聯(lián)合干預對超重女大學生減控體重效果研究[J].2012,(19):59-60.

[3]李展.拉丁舞對女大學生自我效能感和身體素質的影響[J].體育科技文獻通報,2010,18(8):14-20.

[4]杜吉香.健美操運動對女大學生體質健康的影響——以黑龍江科技大學為例[J].哈爾濱體育學院學報,2013,31(5):89-92.

[5]周君來,黃濱,李愛春.身高標準體重指標與大學生身體成分的關系[J].體育學刊,2006,13(1):65-67.

[6]張國海.運動對大學生骨密度和體成分的影響及相互關系的研究[J].中國體育科技,2008,44(5):56-62.