何紫琳

（北京體育大學(xué) 北京 100084）

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文運用文獻資料法、專家訪談法、定性分析法等，對安徽省蕪湖市體校的少年兒童乒乓球運動員進行了研究，對少年兒童乒乓球運動員的生理特點，心理特點以及技戰(zhàn)術(shù)方面的特點進行了綜合分析。根據(jù)兒童少年的生理，心理特點與成年人的差異，對少兒進行訓(xùn)練時要進行區(qū)別對待。

關(guān)鍵詞 乒乓球 兒童 訓(xùn)練 方法

俗話說：捕蛇者，必知蛇的習(xí)性；善水者，必識水的特點。在我國，乒乓球50年以來長盛不衰是因為我國乒乓球運動員從小開始進行科學(xué)的選材與訓(xùn)練，在實踐中不斷地抓住乒乓球運動的規(guī)律，少年兒童的訓(xùn)練是一個重要的開始。只有掌握少兒乒乓球訓(xùn)練的特點與方法，才能更好的進行有效的訓(xùn)練，取得更好的成績。

一、兒童少年生理特點與成年人的區(qū)別

少兒骨骼硬度小，韌性大，不易完全骨折，易彎曲和變形，兒童的關(guān)節(jié)活動范圍大，牢固性較差，在外力的作用下很容易脫位。

少兒的肌力弱，耐力差，易疲勞，全身各部位肌肉發(fā)展不均衡，小肌肉群發(fā)展的較慢。肌力的發(fā)展受到身高發(fā)展速度的影響，當身高發(fā)展速度增快時，肌肉向縱向發(fā)展較明顯；反之，則肌肉向橫向發(fā)展較明顯。

少兒心率快，心縮力弱，心輸出量絕對值減少，相對值較大，能勝任一定時間緊張性肌肉活動。少兒血壓低，心血管的調(diào)節(jié)機能發(fā)育的不夠完善。運動時主要靠增加心率來增加心輸出量以適應(yīng)運動，血壓變化不明顯。

二、少兒乒乓球運動員的主要心理特點

少年時期抽象邏輯思維占主導(dǎo)地位，思維的獨立性和批判性已有一定的發(fā)展，但帶有不少的片面性和主觀性，想問題常會鉆牛角尖，有時還表現(xiàn)為固執(zhí)己見。情緒帶有沖動性，易激動，不善于自制，行為不易預(yù)測。對別人的評價也相當敏感，常常在試探教練或者老師對他們的評價是否公正，是否信任自己。且有強烈的興趣和求知欲望，但興趣也很容易變遷。

三、少年兒童技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特征

根據(jù)生長發(fā)育的特點，兒童技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來分為三個階段：

（一）“打基礎(chǔ)”階段

訓(xùn)練年齡為5-7歲，年限應(yīng)為1-3年，訓(xùn)練目標是以培養(yǎng)興趣為主。這一階段的兒童主要采用“喂”球的訓(xùn)練方法。即用適當?shù)牧α?，將球打到準確的落點，保證兒童少年有一個比較舒服的擊球位置。通過反復(fù)訓(xùn)練正確的技術(shù)動作，形成技術(shù)的動力定型。

（二）改進提高階段

訓(xùn)練年齡為8-9歲，時間為1-2年，以鞏固和提高已掌握的單項技術(shù)為主，隨著孩子智力和技術(shù)水平的逐漸成熟和提高，要減少“喂”球的比重，多進行在移動中擊球的練習(xí)，提高兒童的手與腳的配合，步法的靈活性和它們之間相互協(xié)同的能力。在此基礎(chǔ)上，隊員之間進行“對練”。鞏固所學(xué)技戰(zhàn)術(shù)的實戰(zhàn)能力。

（三）發(fā)展特長階段

訓(xùn)練年齡為10-11歲，時間是1-2年，在少兒對乒乓球的基本技術(shù)已經(jīng)掌握熟練的基礎(chǔ)上，加強技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用，并熟悉各種打法的一些特點，將技術(shù)運用于實戰(zhàn)中。

四、結(jié)論與建議

（一）針對兒童少年的解剖生理點提出的建議

骨骼與關(guān)節(jié)方面，訓(xùn)練中應(yīng)該注意采用正確的姿勢與動作，并且針對性進行不持拍手力量的練習(xí)，避免一側(cè)肢體用力過多，造成脊柱側(cè)彎。不可過早進行負荷過大的訓(xùn)練。可以進行一些柔韌性訓(xùn)練。

肌肉方面，訓(xùn)練中盡早發(fā)展肌肉的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)能力。選擇負荷較輕，頻率較高的練習(xí)。大肌肉群和小肌肉群要協(xié)調(diào)發(fā)展。針對少兒血液循環(huán)機能的特點，不宜從事長時間大強度的運動和過多采用憋氣和靜力性訓(xùn)練，以有氧運動為主，以防心臟負荷過大。還要正確對待青春性高血壓。

呼吸方面，訓(xùn)練中應(yīng)注意加大呼吸深度，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，注意呼吸與動作的相互配合，有助于動作協(xié)調(diào)。不宜過多安排長時間，大強度的運動。

神經(jīng)系統(tǒng)方面，訓(xùn)練中宜采用直觀教學(xué)，語言簡單、易懂、形象生動。優(yōu)先發(fā)展與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的能力（如反應(yīng)能力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、模仿能力等）。

（二）兒童少年乒乓球運動員成才的心理要點

1.建立少兒訓(xùn)練最佳的運動動機，對兒童少年來說，中等水平的動機最適宜；2.培養(yǎng)良好的訓(xùn)練習(xí)慣，要提高注意力，培養(yǎng)全神貫注的能力，運用多樣化的訓(xùn)練方法，提高少兒運動員的訓(xùn)練積極性和興趣；3.發(fā)現(xiàn)并注意少兒創(chuàng)造力的培養(yǎng)，應(yīng)從小培養(yǎng)創(chuàng)新的意識和能力。創(chuàng)新能力的培養(yǎng)應(yīng)該貫穿在訓(xùn)練活動中，兩者會起到相互影響的作用。

（三）如何提高兒童少年技戰(zhàn)術(shù)

有效利用多球訓(xùn)練法，兒童少年在剛剛開始接觸乒乓球運動時，大腦容易產(chǎn)生興奮，興奮與抑制成擴散狀態(tài)，控制能力不強，動作不熟練，容易對動作產(chǎn)生泛化現(xiàn)象。因此，通過長時間的多球練習(xí)來鞏固技術(shù)動作，加強技術(shù)動作的次數(shù)和強度，促進動作動力的定型。

（四）在訓(xùn)練和比賽中要減少失誤

在少兒乒乓球的早期訓(xùn)練中，要求運動員要盡可能地減少自己失誤，這是比賽最后取勝的重要基礎(chǔ)。教學(xué)中，教練員可以采用技術(shù)競爭練習(xí)方法來強化減少失誤的理念。

（五）要特別重視發(fā)球

發(fā)球是一場比賽的起點，是乒乓球技戰(zhàn)術(shù)中唯一能夠完全由自己掌控的技術(shù)，球發(fā)好了，比賽就贏了一半。

參考文獻：

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