張歆

（廣州市醫(yī)藥職業(yè)學校 廣東·廣州 510430）

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文主要從太極柔力球的教學方法入手，并對該項運動的教學特點進行了論述。在開展教學過程中，主要根據(jù)作者自身的經驗和教訓，提出了太極柔力球教學過程中的幾個方法和意見，并對柔力球進校園的意義進行了最后的論述，希望本次研究對更好的在學校開展有一定的助益。

關鍵詞 太極柔力球 教學方法 進校園 意義

最近幾年，很多學校出于安全方面的考慮，一些危險性高的體育運動能少就少，體育教師在體育課的教學過程中也都在積極尋找一項運動，既能鍛煉學生的身體素質，同時又能讓學生的損傷盡可能的小一點。所以，太極柔力球進入了我們校園的體育課堂，這種運動主要是將球類運動和太極拳結合在一起，運用音樂節(jié)奏的帶動而進行一種球類運動，這種運動對身體的危害性較小，能夠在很大程度上減小運動對學生身體的損傷，使每一位學生都能積極的參與其中，充分感受到運動的快樂，太極柔力球主要分為競技套路和健身套路，本文主要針對健身套路進行了詳細的論述。

一、教學方法

（一）示范法

在正式學習之前，體育教師應該進行動作示范，把整套動作全部做完，給學生留下一個整體的印象，充分調動學生的學習積極性，激發(fā)學生的學習興趣。然后教師再進行示范分解教學，在教學分解過程中應該根據(jù)每一個動作的實際特點采用不同的示范方式，根據(jù)太極柔力球的基本套路進行教學示范，同時在教學過程中，還應該注重背面和側面的教學示范。

（二）直觀教學法

太極柔力球運動套路基本上可以概括為一個弧形接著一個弧形，學生在學習過程中想象不到這種技術套路，因此，在教學過程中，可以適當?shù)睦脠D示、小黑板和錄像的方式進行教學，學生通過形象的動作，主動去研究太極柔力球的動作套路，從而使體育教學課堂活躍起來。

（三）徒手模仿

在球類教學過程中，都會采用徒手教學的方式進行，對于太極柔力球教學同樣也不例外，例如，在進行太極柔力球左右擺動教學過程中，具體的做法是：保持兩只腳在一個平行位置上，腳距略寬于肩部，髖關節(jié)盡量放松。含胸拔背，面容松弛，眼睛有神。以右手握拍為例，將球從身體的右側托起，拍面抬到手臂極限高度，然后將球向著左側做弧形引化擺動，在擺動過程中應該保證擺動的幅度與肩部同高，然后在反過來做相同的動作。在學習太極柔力球過程中，擺動是一個基礎動作，在學習過程中應該多做練習。

（四）帶球練習

在徒手練習熟練之后，就可以帶球進行練習了，練習過程中要盡量保證球不能離開拍面，同時還要保證身體在正確的姿態(tài)下擺動。在帶球練習過程中，人對球拍、球的合理控制是打好柔力球套路的一個重要環(huán)節(jié)。在開始練習過程中可以讓眼睛盯著球，體會球在球拍中保持離心力和向心力的動態(tài)平衡。在熟練之后，眼睛不用時刻盯著球，用手就能體會到球拍與球的粘連，要讓柔力球技術和諧地融入動作和音樂之中，使我們的身體和精神得到雙重鍛煉。

二、太極柔力球進校園的意義

太極柔力球作為一行全身運動性的體育項目，在運動過程中，可以是頸部、肩部、腰部肌肉以及腿部肌肉得到全面的均衡的鍛煉，特別是在運動過程中弧形運動的變化比較復雜，隨意性比較強，因此在訓練過程中，對學生的神經系統(tǒng)機能和發(fā)展全面的思維有著積極的作用，同時還能夠鍛煉學生的注意力。正確的太極球動作要以肩部為軸，肩部、肘部和手腕保持在一定的平面上，動作的完整性有利于靜脈血液的流通和回流，保護心臟的安全。除了競技體育之外，太極柔力球還可以參加到多種表演方式中，在音樂節(jié)奏帶動下進行多組和單組的表演。因此，柔力球運動可以滿足不同人群的鍛煉需求。

在開展柔力球運動過程中，根據(jù)柔力球的特點，在學校內部大力開展這項運動，在很大程度上降低了因為學校運動場地不足帶來的尷尬。太極柔力球運動不受場地的影響，只要有一小塊區(qū)域就可以進行鍛煉，在滿足正常教學的過程中，學生也享受到了運動的快樂。

太極柔力球進校園具有十分重要的意義，在學習過程中能夠促進學生終身體育的意識，消除他們對運動的恐懼感，從而實現(xiàn)積極注重的進行體育鍛煉，為學生打下終身鍛煉的目標埋下堅實基礎。太極柔力球進入校園可以把這項運動更好的延伸到家庭和社會中，能夠使這項新興的運動在社會和家庭中迅速的發(fā)展起來，為傳統(tǒng)體育項目的迅速發(fā)展起到積極的促進作用。在開展柔力球教學過程中，學校應該積極的舉辦相應的比賽和表演，促進學生的學習興趣。同時還要積極鼓勵學生發(fā)揮自身的主觀想象能力，創(chuàng)造出多種玩法的太極柔力球運動。此外，太極柔力球也可以和學校的其他運動項目進行有效的結合，也可以將其作為學校體育運動會的傳統(tǒng)項目積極的發(fā)展下去。在最大程度上保證柔力球運動在校園的快速開展。

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