胡希萍

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在我國普及率很高的體育運(yùn)動(dòng)，特別是隨著我國體育產(chǎn)業(yè)的飛速發(fā)展，就大眾體育項(xiàng)目來說，籃球運(yùn)動(dòng)是參與人數(shù)最多的體育項(xiàng)目之一。特別是現(xiàn)在的青少年，愛好籃球運(yùn)動(dòng)的越來越多，這給我國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供了很好的基礎(chǔ)。從現(xiàn)在的“籃球熱”可以看出，籃球運(yùn)動(dòng)的影響在加大，特別是美國職業(yè)籃球聯(lián)賽的影響和我國開展的CBA聯(lián)賽，使人們對(duì)于籃球魅力的體會(huì)越來越深，更多的學(xué)生想?yún)⑴c其中，體驗(yàn)籃球運(yùn)動(dòng)給他們帶來的快樂。所以，選擇籃球運(yùn)動(dòng)的青少年越來越多。那么，如何針對(duì)青少年的實(shí)際來開展籃球技術(shù)教學(xué)呢？

進(jìn)行籃球技術(shù)教學(xué)，首先我們要清楚什么是籃球技術(shù)，籃球技術(shù)需要哪些條件。一般來說，籃球技術(shù)是指在籃球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作和動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，以及良好的籃球意識(shí)。但是，隨著現(xiàn)代籃球的發(fā)展，在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求越來越高，身體的條件是從事籃球運(yùn)動(dòng)的基本保障。如果我們了解現(xiàn)代籃球最為發(fā)達(dá)的美國職業(yè)籃球聯(lián)賽，會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代籃球?qū)τ谏眢w素質(zhì)要求越來越高，強(qiáng)壯、敏捷的身體是重要的前提；技術(shù)要求當(dāng)然更高，而且更細(xì)化，如中鋒技術(shù)、得分后衛(wèi)技術(shù)、組織后衛(wèi)技術(shù)等分得很細(xì)。所以，現(xiàn)代籃球教學(xué)一定要和現(xiàn)代籃球的發(fā)展趨勢(shì)相結(jié)合，有針對(duì)性和調(diào)理性地進(jìn)行。

一、要抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體是現(xiàn)代籃球的基礎(chǔ)，所以身體的訓(xùn)練程度很大程度上就決定了各種技術(shù)動(dòng)作的完成狀況，特別是在激烈的比賽狀況下，最后比賽失敗的往往是體力下降，導(dǎo)致技術(shù)完成受影響，最后導(dǎo)致得分率降低，特別是對(duì)于我們國家籃球運(yùn)動(dòng)員來說，身體條件甚至在決定著他們能走多遠(yuǎn)。

所以，在籃球教學(xué)中要把身體素質(zhì)訓(xùn)練常抓不懈。這里需要注意的是，訓(xùn)練一定要科學(xué)化，細(xì)致化。要把訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)和場(chǎng)上具體的位置結(jié)合起來，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)員的性別、年齡段的差異。一般來說，青少年階段主要以速度訓(xùn)練、靈活性和柔韌性為主要內(nèi)容；到了稍大時(shí)期，要把力量和彈跳訓(xùn)練作為重點(diǎn)。當(dāng)然，因?yàn)樯眢w素質(zhì)訓(xùn)練相對(duì)枯燥，所以教練員在安排這類內(nèi)容時(shí)要注意和有球訓(xùn)練結(jié)合起來，注意調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性和主動(dòng)性。

二、要抓好運(yùn)動(dòng)員的基本功

我們?cè)诨@球比賽中經(jīng)?？吹?，很多運(yùn)動(dòng)員身體條件極為出色，但技術(shù)粗糙，一些常規(guī)技術(shù)動(dòng)作問題較多，導(dǎo)致不能成為球隊(duì)常規(guī)陣容的一員，如罰籃技術(shù)、腳步技術(shù)、防守技術(shù)等。究其原因，就是在年少接觸籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒有重視基本功的訓(xùn)練，而導(dǎo)致問題較多。

所以，在籃球技術(shù)教學(xué)的過程中，一定要夯實(shí)學(xué)生的基本功，抓好基本動(dòng)作和技術(shù)。從簡單的運(yùn)球開始，要通過教練員細(xì)致的講解和示范使學(xué)生了解基本的技能，然后要求他們反復(fù)地練習(xí)，把移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、持球突破、個(gè)人防守、搶球、打球、斷球、搶籃板球等技術(shù)熟記于心，并且能夠合理熟練地應(yīng)用，這樣就打下了較為堅(jiān)實(shí)的籃球根基。

三、重視籃球意識(shí)培養(yǎng)，提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)

就像其他體育運(yùn)動(dòng)一樣，籃球運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)幽X筋的，否則即使運(yùn)動(dòng)員的身體天賦再高，而頭腦不開竅，那也是一般的運(yùn)動(dòng)員，所以我們常說，真正會(huì)打籃球的人是用腦子在打球，這就是我們常說的籃球意識(shí)強(qiáng)或者籃球素養(yǎng)很高。像美國職業(yè)籃球聯(lián)賽中的很多杰出的運(yùn)動(dòng)員，一定是籃球智商很高的。而那些身體素質(zhì)一般的運(yùn)動(dòng)員，如著名的加拿大籍運(yùn)動(dòng)員史蒂夫納什，雖然他的身體條件一般，但是他曾經(jīng)兩次獲得BNA最佳運(yùn)動(dòng)員，七次進(jìn)入全明星首發(fā)陣容，他取得成就的關(guān)鍵就在于他出色的籃球意識(shí)、籃球素養(yǎng)。

所以，在籃球技術(shù)教學(xué)的過程中，我們除了在技術(shù)上強(qiáng)化學(xué)生的素質(zhì)之外，也要關(guān)注學(xué)生籃球素養(yǎng)的培養(yǎng)和引導(dǎo)。鼓勵(lì)他們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中探索如何最大化地發(fā)揮個(gè)人的作用，如何在球隊(duì)中發(fā)揮出自己的作用，做好自己的角色。這就需要我們教練員要重視對(duì)籃球理論的滲透，戰(zhàn)術(shù)的講解。我們可以通過組織學(xué)生觀看高水平的比賽，從而理解和感受籃球運(yùn)動(dòng)的真諦。當(dāng)然，最好的平臺(tái)還是在實(shí)踐中獲得，我們可以多組織一些高級(jí)別的對(duì)抗賽，使學(xué)生在這樣的氛圍下，通過實(shí)戰(zhàn)來提升自己的籃球素養(yǎng)。

四、重視投籃訓(xùn)練

籃球比賽要想取得勝利，基本上需要做好兩步，其一是如何增加自己一方的得分效率；其二是盡可能限制對(duì)手得分。其中，自己首先要做好的就是得分。得分的關(guān)鍵就是提高投籃的效率。我們都知道，在高手平的比賽中，出手次數(shù)往往受到限制，所以保證投籃命中率就非常重要了，好的球隊(duì)一定會(huì)有穩(wěn)定的得分點(diǎn)。要想提升命中率，就一定要重視投籃訓(xùn)練。

在投籃訓(xùn)練中，首先要給學(xué)生強(qiáng)調(diào)，一定要注意把動(dòng)作做完整、做到位，平時(shí)一定要嚴(yán)格地按照規(guī)范化的動(dòng)作去要求學(xué)生。同時(shí)，要提醒學(xué)生注意尋找投籃時(shí)機(jī)，千萬不要盲目地出手。而選擇好時(shí)機(jī)，一定要迅速、果斷。

五、把技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來

籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，需要團(tuán)隊(duì)的五個(gè)人密切合作，所以除了掌握個(gè)人技術(shù)之外，還要熟悉球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)，這樣才會(huì)把個(gè)人的水平發(fā)揮到最好。

1.要明確團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)要求，提高進(jìn)攻效果?；@球戰(zhàn)術(shù)主要是解決進(jìn)攻與防守的問題，是隊(duì)員個(gè)人技術(shù)的合理運(yùn)用和隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式。目的為了更好地發(fā)揮本隊(duì)的技術(shù)與特長，制約對(duì)方，力爭(zhēng)掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，爭(zhēng)取比賽的勝利。籃球戰(zhàn)術(shù)無論是進(jìn)攻還是防守均由技術(shù)、方法和形式三個(gè)基本要素所組成。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是隊(duì)員進(jìn)行比賽的手段；方法是戰(zhàn)術(shù)的具體內(nèi)容，是組成戰(zhàn)術(shù)的核心；形式是戰(zhàn)術(shù)的外部表現(xiàn)，一定的戰(zhàn)術(shù)形式反映一定的技術(shù)內(nèi)容。從進(jìn)攻反方面的戰(zhàn)術(shù)來看，主要分為傳切（一傳一切、空切）、突分、掩護(hù)、策應(yīng)配合、快攻、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人、進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼、進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、進(jìn)攻區(qū)域緊逼、進(jìn)攻混合防守。所以要想提高進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，首先要明確戰(zhàn)術(shù)要求。

2.要共同做好球隊(duì)防守。防守是成功的基石，是使球隊(duì)立于不敗之地的保證。防守簡單來看是如何限制對(duì)手得分，而實(shí)際上是全隊(duì)努力的結(jié)晶。就球隊(duì)防守來說分為球隊(duì)整體防守和個(gè)人防守。

防守時(shí)要注意，要時(shí)刻要求隊(duì)員無論受訓(xùn)練還是比賽中，每一分鐘都必須全力以赴。防守要盡量給進(jìn)攻隊(duì)員的運(yùn)球、傳接球施加最大壓力，盡可能造成對(duì)方失誤，力爭(zhēng)比對(duì)方少幾次錯(cuò)誤，能做到這幾點(diǎn)對(duì)一場(chǎng)比分接近的激烈比賽是至關(guān)重要的。全力降低對(duì)方的投籃命中率，而降低對(duì)方的投籃命中率的辦法有兩條：一是不讓對(duì)方在投籃命中率高的區(qū)域接球；二是如果對(duì)方在投籃命中率高的區(qū)域接到球，就盡最大努力給對(duì)方施加壓力，破壞其投籃節(jié)奏。對(duì)方投籃后，積極拼搶籃板球，盡量減少對(duì)方二次補(bǔ)籃的次數(shù)。

（責(zé)編 田彩霞）