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        怎樣“排毒”才靠譜

        2014-09-10 07:22:44顧晉
        幸福家庭 2014年11期
        關(guān)鍵詞:洗腸變病瀉劑

        顧晉

        額外“排毒”都是給身體增加負(fù)擔(dān)

        要想“排毒”,首先要弄清“毒”的概念。毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)。內(nèi)在毒素有:自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等。外來毒素有:蔬菜中的農(nóng)藥殘留、汽車尾氣、工業(yè)廢氣、化學(xué)藥品、輻射、食物中的防腐劑、化妝品中超標(biāo)的重金屬、病原微生物等。從中醫(yī)角度講,“毒”分內(nèi)生和外在。外在之毒是對人體具有危害的物質(zhì),如鉛、汞等有毒無機(jī)物,包括外部環(huán)境對人體產(chǎn)生的巨大影響。內(nèi)生毒素則多因脾胃功能虛弱、不良情緒和不良生活習(xí)慣而產(chǎn)生。

        但是,正常人是不需要人為干預(yù)來“排毒”的,因?yàn)槊總€(gè)正常人的體內(nèi)都有清除各種毒素的本領(lǐng)。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等,這些都是人體的代謝器官,也就是排毒器官,它們會(huì)積極地把進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)排出去或酶解掉。如最大的解毒器官肝臟,可通過一系列生化反應(yīng),將體內(nèi)的有毒物質(zhì)分解掉。人體排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等,也可將代謝廢物排出體外。

        中醫(yī)認(rèn)為,如果人體正氣旺盛,抵抗力強(qiáng),就會(huì)抵御各種“毒”的侵襲,自然而然將“毒”排出體外。人體對于體內(nèi)的毒素有自己的排解功能,這是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的,我們無法控制器官不讓它們?nèi)氖屡哦竟ぷ?,這正是人體的奇妙之處。

        為了維持機(jī)體的各項(xiàng)功能,臟器們在有條不紊地工作著。而額外的“排毒”都是給身體增加負(fù)擔(dān),有的甚至是幫倒忙。

        濫用瀉劑“排毒”會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)生依賴性

        一些保健品之所以能快速“排毒”,其實(shí)是因?yàn)楹袕?qiáng)瀉劑成分。如中藥類的大黃、番瀉葉、決明子等,西藥的果導(dǎo)等都含有蒽醌類瀉藥成分。而長期濫用蒽醌類瀉劑是導(dǎo)致“結(jié)腸黑變病”的最主要原因?!敖Y(jié)腸黑變病”是指結(jié)腸出現(xiàn)一種黏膜色素沉著性病變。簡單地說,就是很多強(qiáng)瀉劑中含有的色素長期沉積在結(jié)腸黏膜上。持續(xù)8周以上服用強(qiáng)瀉劑就有可能發(fā)生“結(jié)腸黑變病”。

        “結(jié)腸黑變病”還不是最可怕的,一般停藥6個(gè)月以上,腸道色素可逐漸消失??膳碌氖牵瑸E用瀉劑對腸功能和腸動(dòng)力都會(huì)造成很大的損害,而這些是不可逆的。長期服用瀉藥,腸道會(huì)產(chǎn)生依賴性,不僅無助于便秘的改善,還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂,最終使患者不能自行排便,只能依賴瀉藥來維持排便功能,形成惡性循環(huán)。

        此外,各類排毒產(chǎn)品中或多或少含有大黃。大黃的主要作用是消炎,但是長期服用會(huì)降低人體自身的免疫力,還有可能影響人體對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,造成貧血等不良后果。

        經(jīng)常洗腸容易引起腸內(nèi)菌群失調(diào)

        如今,清腸、洗腸也被炒作成一種美容手段。然而,清洗腸道一般用于長期便秘患者和腸鏡檢查時(shí),并沒有所謂的讓膚色變好、祛斑美容的作用,也沒有排毒、減肥等功效。它在醫(yī)療實(shí)踐中是臨時(shí)性的行為,經(jīng)常洗腸不僅容易帶來一系列副作用,操作不當(dāng)還會(huì)造成腸穿孔等危險(xiǎn)和多種后遺癥。

        即便是便秘人群,也不能輕易選擇洗腸來排毒。這種方法治標(biāo)不治本,并不能從根本上解決便秘問題。便秘者應(yīng)到醫(yī)院檢查確認(rèn)造成便秘的原因,是內(nèi)分泌紊亂、消化不良、腸蠕動(dòng)功能差等因素所致,還是直腸黏膜脫垂、直腸前凸等原因造成的,然后對癥治療。

        雖然洗腸可將腸道內(nèi)的油脂和殘?jiān)懦鲶w外,但同時(shí)也會(huì)把腸內(nèi)有益菌清走。經(jīng)常洗腸易引起腸內(nèi)菌群失調(diào),甚至造成電解質(zhì)紊亂。人的腸道中有正常菌群,它們之間相互依存,相互制約,形成有天然防御屏障作用的生態(tài)環(huán)境。如果腸道菌群混亂,就會(huì)影響腸道正常功能,引起脹氣、腹瀉等癥狀。

        除非經(jīng)專業(yè)醫(yī)生確認(rèn),否則不要輕易洗腸,更不要擅自到美容院去洗腸。因?yàn)橄茨c時(shí)要把一根導(dǎo)管通過肛門插入到直腸6厘米左右的深處,操作規(guī)程有嚴(yán)格要求。稍有不慎,不僅可能破壞患者體內(nèi)的酸堿平衡,甚至?xí)斐苫颊吣c穿孔及發(fā)生逆向感染的可能。

        鍛煉身體,促進(jìn)自然“排毒”最靠譜

        各種排毒方法都有一定的隱患和副作用。好好鍛煉身體,讓身體自己去排毒最靠譜!養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,依靠人體自身的新陳代謝,就可以完成自然“排毒”。

        第一,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。最好在早餐后如廁,因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍,易于排便。無論有無便意,都應(yīng)堅(jiān)持按時(shí)如廁,形成排便生物鐘反饋;平時(shí)有便意就要及時(shí)如廁;排便時(shí)應(yīng)集中注意力,不要看報(bào)或做其他事情。

        第二,飲食上要注意合理攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩、糙米等,蔬菜有芹菜、韭菜等。多吃富含果膠的水果如香蕉等。增加飲水量也可以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激。另外,清晨起床后喝一杯水,睡前順時(shí)針按摩腹部,也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),有助于排便。

        第三,增加運(yùn)動(dòng)量。早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實(shí)在沒有時(shí)間,可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作,也可以鍛煉腹肌張力,彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。

        第四,要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心理狀態(tài),偶爾的一次便秘不要有心理負(fù)擔(dān)。

        第五,對于部分慢性便秘者,短時(shí)間藥物輔助治療是必需的,以重建正常排便反射。但對于較嚴(yán)重的便秘者,應(yīng)尋求??漆t(yī)生的幫助,檢查分析引起便秘的原因,根據(jù)便秘的輕重和類型,進(jìn)行綜合治療。

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        排“宿便”是減肥產(chǎn)品杜撰出來的概念

        如今一些愛美女士“排毒”的首要目標(biāo)是“排宿便”。聳人聽聞的說法是“正常人體內(nèi)含有3至6公斤宿便,肥胖便秘者體內(nèi)有7至11公斤宿便”,而且這成為諸多健康問題的罪魁禍?zhǔn)?。然而,“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念。這個(gè)名詞是所謂的減肥產(chǎn)品杜撰出來的,只是為了廣告營銷。

        事實(shí)上,人的腸道黏膜非常光滑,不可能黏附東西。大便在人體腸道內(nèi)極少能存在3天以上,即便有超過3天的,量也是非常非常少的。實(shí)際上,通過正常的飲食和飲水,人體內(nèi)的大便是可以徹底被排清的。

        在醫(yī)學(xué)人士看來,只要排便頻率在“1天3次”和“3天1次”之間,就屬于正常范圍,對于健康并沒有太大的影響。所謂“每天都應(yīng)該排便”或者如有些保健品廣告宣傳的“不每天排便就會(huì)積累毒素”,其實(shí)沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)。 (摘自《南京日報(bào)》)

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