防頸虛：常按摩

秋天，涼風(fēng)增多并夾雜著濕氣，風(fēng)邪侵害人體之后的主要癥狀有發(fā)熱、汗出、頭痛、鼻塞等。這時(shí)，體弱者就要注意戴帽子、戴口罩和圍圍巾等防風(fēng)。此外，按摩腦后風(fēng)府穴（腦后發(fā)際正中直上， 兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處）和風(fēng)池穴兩個(gè)穴位能起到加強(qiáng)腦后部抵抗風(fēng)邪能力、預(yù)防頭部疾患的作用?？烧?qǐng)家人用右手拇指對(duì)穴位進(jìn)行按摩，其余4指在頭上部固定住，這樣大拇指可以得力，稍微用點(diǎn)勁，每次按摩30～50次，有輕微的酸脹感為度。

防鼻虛：晨起冷水搓鼻

發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防腰虛：雙手搓腰腎陽暖

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。具體做法是兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。

（摘自《南京日?qǐng)?bào)》文/查金忠）