胡光霞 顧克鵬

1 吉林大學，長春，130062；2 吉林農(nóng)業(yè)大學，長春，130018

隨著老年人口比例逐年增加，因身體機能下降、退休、兒女不在身邊等原因空巢老年人也越來越多，心理和生理疾病成為影響老年人晚年生活質(zhì)量的主要因素。老年人群的健康問題日益引起人們的關注。研究顯示，體育舞蹈符合老年人身體的機能特點，對老年人的身心健康均有積極的影響作用[1-2]。本研究選取吉林省某社區(qū)參加體育舞蹈的老年人進行觀察，現(xiàn)報道如下。

1 資料來源與方法

1.1 研究對象

選取2013年1-6月吉林省某社區(qū)老年人200例，其中男100例，女100例，年齡60-79歲，平均67.13±6.57歲。其中自愿參加體育舞蹈者120例作為研究組，其他80例作為對照組。

1.2 研究方法

所有參與者按照資源原則分為對照組和研究組。對照組：不進行體育鍛煉；研究組：2013年1-6月，研究組成員每周鍛煉3-5次，每次45-60 min。體育舞蹈鍛煉有專人進行培訓，主要教導基本步伐、舞曲及放松3部分。練習時舞時的音樂由弱到強，慢慢進行過度，運動強度：100-120次/min。在體育舞蹈鍛煉期間進行2次生理常規(guī)指標測試。

1.3 統(tǒng)計學方法

采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計分析，計量資料采用均數(shù)±標準差的形式表示，采用t檢驗，計數(shù)資料用χ2檢驗，P<0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果

2.1 一般情況

研究組中，男58例，女62例，年齡61-79歲，平均67.39±6.33歲；對照組中，男42例，女38例，年齡60-79歲，平均66.97±6.19歲。兩組患者年齡、性別、病情等一般資料比較，差異不顯著(P>0.05)。對兩組研究對象身高、體質(zhì)量、血壓、心率和肺臟功能等常規(guī)體檢指標的變化進行觀察。

2.2 兩組實驗前后體脂含量、體脂百分比指標變化比較

研究組體脂含量(29.31±2.67)kg，體脂百分比(28.63±5.13)%，與實驗后各項指標比較，有統(tǒng)計學意義(P<0.05)；研究組實驗前體重及BMI與實驗后比較，有統(tǒng)計學意義(P<0.05)；各項指標與對照組實驗后比較，有統(tǒng)計學意義(P<0.05)。具體情況見表1。

表1 兩組實驗前后體脂含量、體脂百分比指標變化比較

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

2.3 兩組實驗前后收縮壓、舒張壓及安靜心率指標變化

研究組實驗前后收縮壓由(84.19±3.46)mmHg降為(81.07±3.19)mmHg、舒張壓由(127.25±12.26)mmHg降到了(124.37±11.36)mmHg、安靜心率由(78.91±3.52)次/min降到了(75.64±3.35次)/min，各項指標進行比較，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)；與對照組實驗后比較，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)。具體情況見表2。

表2 兩組實驗前后收縮壓、舒張壓及安靜心率指標變化

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

2.4 兩組實驗前后臺階試驗指數(shù)及肺活量比較

研究組臺階試驗指數(shù)與實驗前比較，由62.17±5.41升高到65.78±5.39，升高幅度顯著，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)；肺活量與實驗前比較，由(2347.12±271.35)mL升高到(2569.36±279.56)mL，升高幅度顯著，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)與對照組實驗后比較，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)。具體情況見表3。

表3 兩組實驗前后臺階試驗指數(shù)及肺活量比較

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

3 討論

隨著年齡的增長，老年人各器官系統(tǒng)發(fā)生退化，逐漸出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、肌肉重量減輕、高血壓、心輸出量下降、記憶力明顯下降、行動遲緩等癥狀，老年人身體狀況越來越差。近年來研究發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈因具有動作性、造型性、節(jié)奏性等特征，越來越多被老年人接受并練習[3]。老年人適度運動和合理的調(diào)養(yǎng)可以強身健體，體育舞蹈運動正是在減緩老年體質(zhì)衰退并增強體質(zhì)，在提高老年人健康水平方面發(fā)揮了極大的作用[4-5]。因此，在進行體育舞蹈時需要根據(jù)老年人的自身特征，不要有節(jié)奏太劇烈的動作。不僅有利于培養(yǎng)老年人的審美意識，還有利于老年人的心理健康，增進老年人的社會交往，形成良好的社會人際關系[6-7]。

老年人的交往其實就是信息溝通的過程，通過體育舞蹈的媒介作用不斷獲得社會信息，從而重新認識社會，促進老年人之間思想感情的交流與信息互通，雖說他們不再像年輕人那樣是社會的主流群體，但是他們往往因生活的變化而產(chǎn)生一系列的生理和心理問題受到社會關注。體育舞蹈作為人際交往一種途徑，為老年人創(chuàng)造了適宜的交往機會。研究顯示，研究組體脂含量(29.31±2.67)kg，體脂百分比(28.63±5.13)%，與實驗后各項指標比較，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)；研究組實驗前體重及BMI與實驗后比較，差異顯著(P<0.05)；各項指標與對照組實驗后比較，差異顯著(P<0.05)，長期練習可以使練習者體重、體脂含量、體脂比率下降，體育舞蹈可以減少體內(nèi)多余脂肪。

研究組實驗前后收縮壓由(84.19±3.46)mmHg降為(81.07±3.19)mmHg、舒張壓由(127.25±12.26) mmHg降到了(124.37±11.36)mmHg、安靜心率由(78.91±3.52)次/min降到了(75.64±3.35次)/min，各項指標比較，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)；與對照組實驗后比較，差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)。說明體育舞蹈鍛煉具有促進血液循環(huán)，緩解動脈壓的大幅度升高，降低收縮壓的作用[8]。

人體心血管系統(tǒng)機能狀況可通過臺階試驗指數(shù)來反映，其與心血管系統(tǒng)的機能水平成正比。 研究顯示，經(jīng)常參加有氧代謝運動，可以使心血管系統(tǒng)的機能水平明顯提高，從而有利于改善心血管系統(tǒng)的功能。實驗組臺階試驗指數(shù)由實驗前的62.17±5.41提高到65.78±5.39，說明參加體育舞蹈可以顯著提高心血管系統(tǒng)的機能水平。實驗組肺活量由實驗前的(2347.12±271.35)mL提高到(2569.36±279.56)mL，說明體育舞蹈中抬頭挺胸、收腹開肩、轉(zhuǎn)體等動作，能使人體在吸氣時胸部充分擴展，使更多的肺泡擴張，從而改善老年人的呼吸肌力量，提高呼吸效率。

體育舞蹈作為深受民眾喜歡的體育運動項目，不僅可以使老年人健康長壽，而且通過體育舞蹈的學習和參與，有助于老年人養(yǎng)成正確、良好的鍛煉習慣，形成對美、對自我的重新認識，使他們更加向往美好的生活。從心理學角度講，體育舞蹈是一種非常有益于心理健康的體育活動，積極參加的老年人可以消除抑郁、焦慮等癥狀，改善老年人間的人際關系。老年人已經(jīng)成為我國社會的主要關注對象，他們參與體育舞蹈活動有利于我國全民健身計劃的實施，也在很大程度上提高了我國國民的整體素質(zhì)，具有深遠的社會意義。綜上所述，體育舞蹈可以有效地減脂塑形，改善血脂、血壓，提高心肺機能，是一種非常適合中老年人健身鍛煉的運動項目。

[1]徐海波.不同體育鍛煉方式對老年人短期心理效益影響的研究[J].麗水學院學報，2005，27(2)：112-118.

[2]李娟.體育舞蹈對老年女性生理指標的影響及相關性研究[J].體育科技文獻通報，2011，19(5)：97-98.

[3]張帥軍，牛英鵬．體育舞蹈對老年人T淋巴細胞及其亞群的影響[J]．體育科技文獻通報，2009，17(9)：94-95．

[4]李昊.體育舞蹈對提高老年人健康的作用研究[J].中國老年學雜志，2011，31(12)：85-87.

[5]王瓊.體育舞蹈對提高老年人健康的作用研究[J]. 西昌學院學報：自然科學版，2011，25(1)：86-89.

[6]張穎.體育舞蹈對提高老年人健康素質(zhì)的干預研究[J].體育科技文獻通報，2011，19(5)：99-100.

[7]曾青芝，黃淑娟.體育舞蹈對中老年人健康的影響[J].東南西北：教育觀察，2011，29(10)：129.

[8]田洪霞.在老年人群中推廣普及體育舞蹈的必要性及可行性分析[J].通化師范學院學報，2006，27(2)：94-96.