林永濤，陳敬軍

(湖北理工學(xué)院 體育部，湖北 黃石 435003)

青少年籃球運(yùn)動員移動速度的特征及影響因素

林永濤，陳敬軍

(湖北理工學(xué)院 體育部，湖北 黃石 435003)

采用文獻(xiàn)質(zhì)料法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，以青少年籃球運(yùn)動員為對象，從運(yùn)動員的基本素質(zhì)保障與技術(shù)應(yīng)用能力2個主要方面進(jìn)行系統(tǒng)梳理。分析和歸納總結(jié)移動速度的內(nèi)在特征及影響因素，為青少年籃球移動速度的訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

青少年;籃球運(yùn)動員;移動速度

籃球移動的本質(zhì)是在對抗中獲得有利位置，以便爭取對球控制權(quán)。快速移動能力是籃球運(yùn)動員在競賽中獲得有利空間、位置的重要手段。培養(yǎng)運(yùn)動員良好的移動速度是籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的重要保障。青少年是速度訓(xùn)練的最佳時期，也是自身籃球事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)工程。隨著籃球運(yùn)動的迅速發(fā)展，面對高強(qiáng)度、多變化、快節(jié)奏的籃球運(yùn)動特點，“提速”成為現(xiàn)今國際籃球運(yùn)動發(fā)展的趨勢。因此對運(yùn)動員的移動速度提出了更高要求?，F(xiàn)有學(xué)者提出 “移動速度”列為速度素質(zhì)的組成部分并不確切。因為“移動速度”實際上是力量、耐力、技術(shù)、柔韌以及動作速度、動作速率等內(nèi)容的綜合能力的表現(xiàn)?；@球運(yùn)動屬同場競技類項目，使其具備了對抗性特征，因此在動作技術(shù)上也提出更高要求?；@球比賽過程中,任何技術(shù)的應(yīng)用都有間斷性，(如投籃、傳球、運(yùn)球等技術(shù))唯獨(dú)只有移動是始終在不停地進(jìn)行著[1]。運(yùn)動員在實戰(zhàn)中只有通過快速的移動技術(shù)發(fā)揮才能獲得有利位置從而爭奪對球的控制權(quán)，并直接影響著戰(zhàn)術(shù)的實施。

1 青少年籃球運(yùn)動員移動特征

籃球的移動是運(yùn)動員在比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度所采用的各種腳步動作的通稱。走、跑、滑、轉(zhuǎn)、跳等動作都是移動的主要表現(xiàn)形式。同時運(yùn)動員在籃球場上需要保持一個既穩(wěn)定又便于移動的站立姿勢，以利于迅速、協(xié)調(diào)去完成各種攻守技術(shù)。分析與掌握籃球運(yùn)動員移動特征是實施訓(xùn)練的重要前提。

1.1短距離起動、制動特征

籃球運(yùn)動員在比賽中一次性奔跑距離一般不超過20m，特別是運(yùn)動員在半場三分線區(qū)域發(fā)動突破，而在最初的3～5步內(nèi)發(fā)揮最大速度是關(guān)鍵[2]。從技術(shù)意義上講，直接縮短了加速距離。在起動后前幾步積極迅速蹬地的強(qiáng)度并配合邁步的幅度至關(guān)重要。與此同時，利用“簡反”比“選反”要快的特點，籃球場上主動方做出動作后，被動方才能選擇性做出回應(yīng)。竟而，運(yùn)動員其根本目的是通過急停、急起動作達(dá)到擺脫對手而尋找處理球的時機(jī)。因此短距離快速起動與緊急制動是籃球移動速度的關(guān)鍵技術(shù)。測試方法：通過對黃石市體校(15～17歲年齡段男性)10名短跑運(yùn)動員、10名籃球運(yùn)動員，共計20名運(yùn)動員進(jìn)行移動速度的測試。采集20名運(yùn)動員(籃球10名、田徑10名)60m起動、加速、沖刺跑；10m大三角起動、急停、變向跑折成績。通過統(tǒng)計百分比，比較田徑運(yùn)動員速與籃球運(yùn)動員速度的差異以及在不同專項中速度發(fā)揮的差異。以確定速度訓(xùn)練特征與訓(xùn)練方法的可行性，見表1.

表1 60m、10m大三角對比測試成績表

結(jié)果與分析：通過60m直線跑測試結(jié)果顯示，短跑運(yùn)動員均值明顯小于籃球運(yùn)動員，田徑運(yùn)動員移動速度具有明顯優(yōu)勢，60m測試P值<0.05具有明顯差異。觀察發(fā)現(xiàn)，田徑運(yùn)動員的平跑與沖刺階段，速度快于籃球運(yùn)動員。主要表現(xiàn)在直線平跑技術(shù)的完善，田徑運(yùn)動員移動中以髖關(guān)節(jié)為軸心通過腿腳蹬地→折疊→擺動→拔地的滾動過程，有效的縮短了擺動的力矩，大大節(jié)省了腿部擺動的時間和力量的損耗。而籃球運(yùn)動員在移動時重心較低、蹬地不充分、髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等因素，致使腿部沒有足夠是時間與空間進(jìn)行擺動，明顯表現(xiàn)出步頻慢、步幅小、軀干與下肢動作鏈脫節(jié)，速度損耗過大難以發(fā)揮出最大速度。

1.2移動軌跡多變特征

籃球移動的另一特征是移動軌跡，軌跡是技術(shù)動作的組成要素，移動的軌跡直接影響整體技術(shù)動作的平衡、幅度、頻率、節(jié)奏與速度。100m運(yùn)動是直線運(yùn)動軌跡，為減少力量損失使其重心必須要保持平衡；跳高運(yùn)動員為獲得更大的起跳反作用力和起跳后的離心力，以弧線助跑保持身體“內(nèi)傾”，使其左右腿動作幅度、頻率、節(jié)奏的差異?；@球運(yùn)動員場上積極的跑動、位置的爭奪，復(fù)雜的場上環(huán)境，致使運(yùn)動軌跡和距離相對多變。因其技術(shù)應(yīng)用環(huán)境不同，必然不能完全引用以上田徑的移動方式。籃球場以半場為單位，更多的對抗發(fā)生在半場三分線區(qū)域，運(yùn)動員通常為了戰(zhàn)術(shù)需求必須繞過多名隊員，需以弧線的軌跡移動獲得有利位置。同時在進(jìn)攻突破時為了獲得最短的路徑通常又以直線軌跡移動。由此分析，籃球的移動軌跡隨著場上運(yùn)動員的位置環(huán)境的改變而改變。因此在訓(xùn)練方法上應(yīng)結(jié)合場上移動軌跡變化特征，使其在技術(shù)發(fā)揮上表現(xiàn)出更大的加速度。

測試方法：在實戰(zhàn)中通過對5名不同位置的籃球運(yùn)動員在1min內(nèi)的移動軌跡進(jìn)行統(tǒng)計。以起動到停止為一個移動單元，統(tǒng)計在場上的直線跑、變向跑、弧線跑、跳躍的百分比來判定運(yùn)動員在場上的實際移動形式(見圖1)。

圖1 5名籃球運(yùn)動員1分鐘內(nèi)的移動軌跡

結(jié)果分析：通過數(shù)據(jù)顯示，籃球運(yùn)動員在場上移動的軌跡具有綜合且多變的特征，同時不同位置的運(yùn)動員因其承擔(dān)的任務(wù)及目的不同所表現(xiàn)的移動特征也有所區(qū)別。

1.3對抗性特征

籃球運(yùn)動屬于同場競技類項目。項目的特征決定了運(yùn)動員的運(yùn)動方式，在追求“更高、更快、更強(qiáng)”的同時避免不了身體接觸。然而速度與速度的對抗在籃球場上從來沒有停止過，移動速度的實效不僅取決于自身也取決于對手。進(jìn)攻方通過快速移動試圖擺脫對手的防守，防守方必須抑制進(jìn)攻方的有效移動，其運(yùn)動本質(zhì)決定了運(yùn)動員移動的根本目的。因此籃球運(yùn)動員的移動速度、方向是不斷變化的，隨時都要面對對手的阻礙。是通過移動來限制對手移動，同時被對手移動所限制的不斷反復(fù)。

2 青少年籃球運(yùn)動員移動的影響因素

2.1生長發(fā)育規(guī)律因素

事物的發(fā)展脫離不了自然賦予的規(guī)律，我們只能去發(fā)現(xiàn)并利用，而不要去試圖改變。同樣在運(yùn)動訓(xùn)練中作為自然人的成長，也應(yīng)遵循這一規(guī)律。違背或者破壞發(fā)展規(guī)律，可能結(jié)果就會適得其反。在青少年時期速度素質(zhì)也應(yīng)有其自身的發(fā)展規(guī)律。規(guī)律的明確有利于訓(xùn)練方法的實施和運(yùn)動員速度能力的提高。青少年年齡階段是發(fā)展速度的關(guān)鍵期，一個運(yùn)動員速度能力取決于青少年時期速度訓(xùn)練的成效。在第一屆武漢體院體能高峰論壇會議上，王安利對青少年的體能訓(xùn)練研究中提出了“訓(xùn)練機(jī)會之窗”的概念。從年齡指標(biāo)上明確了青少年速度素質(zhì)可訓(xùn)練性的最佳機(jī)會，見表2.為我們提供了可參考的實質(zhì)依據(jù)。11～16歲運(yùn)動員處在性成熟期，神經(jīng)系統(tǒng)逐步完善，但生理機(jī)能、身體形態(tài)發(fā)展高度活躍。同時通過多年的訓(xùn)練形成了牢固的技術(shù)動作定型，為專項速度發(fā)展建立了良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)。在此階段是運(yùn)動員專項動作速度、移動速度提高的關(guān)鍵時期。在訓(xùn)練方法的應(yīng)用上也應(yīng)符合青少年各時期的發(fā)展規(guī)律。

表2 青少年速度素質(zhì)發(fā)展最佳機(jī)會年齡表

(依王安利，2013)

2.2基本素質(zhì)保障因素

“力量是基礎(chǔ)，耐力是保障、速度是核心”。速度訓(xùn)練必須建立在力量完善的基礎(chǔ)上，良好的耐力是持續(xù)完成快速移動的保障。力量是競技運(yùn)動的首要素質(zhì)，是速度素質(zhì)發(fā)揮的前提條件。而沒有耐力的保障便違背了籃球運(yùn)動的基本規(guī)律?？茖W(xué)合理的基本素質(zhì)訓(xùn)練，有助于奠定良好的體能基礎(chǔ)和形成正確的動力定型。青少年時期素質(zhì)訓(xùn)練在性質(zhì)和部位上需符合其生理特征及專項特點。

2.2.1 速度力量一體化 沒有力量就沒有速度的發(fā)揮、沒有速度的力量也是無效的。因此速度素質(zhì)從來都是不能獨(dú)立存在的。王安利在對“運(yùn)動員需要什么樣的速度”的問題中，根據(jù)速度與力量的關(guān)系，做出了“力量、爆發(fā)力、速度連續(xù)化一體”的回復(fù)，見圖2。而籃球運(yùn)動中速度素質(zhì)的體現(xiàn)極為重要，它包含了所有速度屬性的素質(zhì)。比如：在傳接球、運(yùn)球等無負(fù)荷或輕負(fù)荷狀態(tài)下，發(fā)揮肢體高速運(yùn)動的能力時需要一定的速度；起動急停、迅速變向等，在擺脫對手阻擋的情況下身體的加速或獲得水平速度的能力時需要速度力量；在縱跳搶籃板、封蓋時，個方位向上產(chǎn)生巨大力量或克服較大阻力或產(chǎn)生較大推力時需要強(qiáng)有力的爆發(fā)力；在攻防隊員身體對抗移動對手時需要力量速度。由此可見，不論速度的屬性與強(qiáng)度如何變換，在籃球運(yùn)動項目里，速度素質(zhì)的發(fā)揮是極為廣泛的。同時運(yùn)動員需根據(jù)不同動作的需要表現(xiàn)出不同屬性與強(qiáng)度的速度素質(zhì)。因此在對速度素質(zhì)的訓(xùn)練時應(yīng)結(jié)合專項技術(shù)動作的要求，圍繞訓(xùn)練學(xué)的基本理論來進(jìn)行方法訓(xùn)練。

圖2 運(yùn)動員需要的速度

2.2.2 無氧耐力保障因素 移動速度是籃球運(yùn)動素質(zhì)的核心，持續(xù)性保持高強(qiáng)度的移動速度是技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的保障因素，因此快速移動的耐久能力尤為重要?！哆\(yùn)動生理學(xué)》指出，籃球運(yùn)動 ATP-CP 系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)供能占8%，乳酸能系統(tǒng)和有氧供能占15%，在籃球運(yùn)動中諸如跳躍、運(yùn)球、快速上籃、投籃和搶籃板球等持續(xù)時間短,動作主要靠 ATP 轉(zhuǎn)化為 CP 供能。由此分析在籃球競賽中運(yùn)動員是以無氧供能為主的[5]?；@球運(yùn)動員必須具備在大強(qiáng)度條件下持續(xù)、有效完成有球或無球跳躍及加速跑的能力。可見在訓(xùn)練實施中應(yīng)提高保持反復(fù)進(jìn)行的短距離，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動的能力，即無氧耐力。

2.3綜合技術(shù)整合能力因素

速度是一種素質(zhì)，而速度的發(fā)揮才是一種能力。試想，一個優(yōu)秀短跑運(yùn)動員其移動速度是何等迅速，即便博爾特來籃球場無球跑動，也不會很出色地完成籃球場上所需的急停、急起、變向、補(bǔ)位等任務(wù)的。可見，快速、穩(wěn)定的技術(shù)發(fā)揮決定了籃球移動速度的表現(xiàn)?；@球運(yùn)動員的移動速度，其內(nèi)在邏輯是已經(jīng)限定在籃球場上并且需要表現(xiàn)出來的一種移動能力。因此必須結(jié)合籃球運(yùn)動的技術(shù)進(jìn)行移動速度因素分析。青少年是技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，從心理學(xué)角度分析“高起點，初認(rèn)知”能給運(yùn)動員留下不可磨滅的深層印象，培養(yǎng)青少年正確、牢固的技術(shù)動作為移動速度的發(fā)揮打下堅實基礎(chǔ)。

2.3.1 移動平衡能力因素 從人體運(yùn)動力學(xué)角度來看，移動技術(shù)動作包括靜態(tài)平衡與穩(wěn)態(tài)平衡。在籃球運(yùn)動中，相對人體的位移一定時間內(nèi)人體的姿態(tài)不變，平衡表現(xiàn)為一種靜態(tài)，稱為靜態(tài)平衡。運(yùn)動員在有對抗或無對抗的條件下，為了達(dá)到技術(shù)效果或戰(zhàn)術(shù)目的，根據(jù)時空條件快速變換體姿與體位，把多種綜合動作銜接組合并及時調(diào)整重心、慣性等來保持身體平衡，表現(xiàn)為一種動態(tài)，稱為穩(wěn)態(tài)平衡[6]?；@球運(yùn)動員在移動中身體平衡是在靜態(tài)和穩(wěn)態(tài)中相互轉(zhuǎn)化的過程，是由平衡到破壞平衡再到平衡，頻率快慢不一的循環(huán)過程。通常運(yùn)動員為了更好的應(yīng)對外力對自身移動平衡的破壞，在移動中適宜的屈膝降低身體重心，以保持身體的穩(wěn)定性，在對抗中維持身體平衡，使其身體具備了較大的靈活性，保證了向各個方向迅速移動動作的銜接，使移動技術(shù)的穩(wěn)定性和靈活性趨于統(tǒng)一，身體的平衡也持續(xù)保持可控范圍內(nèi)。身體失去了平衡，移動就失去了延續(xù)性，也意味著移動的終結(jié)。因此平衡能力的發(fā)展是快速移動中的重要因素。

2.3.2 移動控球能力因素 控球技術(shù)又稱運(yùn)球技術(shù)，控球技術(shù)是籃球運(yùn)動員的又一基礎(chǔ)能力，這里是指在移動過程中完成有球技術(shù)動作時對球的控制能力?；@球運(yùn)動是場上10名運(yùn)動員圍繞球權(quán)爭奪的運(yùn)動?？焖僖苿邮菫榱双@得球權(quán)的有效手段，而爭奪對球的控制權(quán)才是根本目的。竟而籃球的移動不僅是徒手的跑動，在重要時機(jī)，特別是突破或者助攻時運(yùn)動員是以持球狀態(tài)移動的。與此同時防守隊員針對持球隊員的進(jìn)攻不僅是對身體位置的爭搶，而更大的目標(biāo)則是對球的爭奪。因此運(yùn)動員在快速移動的同時必須保證對球的控制權(quán)。失去了球權(quán)，意味著移動的失效?？厍虻哪芰χ苯記Q定了籃球運(yùn)動員快速移動的成效。熟練的控球是保障籃球運(yùn)動員快速移動中獲得效益的重要因素。

2.3.3 動作銜接能力因素 籃球比賽過程中,任何技術(shù)的應(yīng)用都有間斷性，唯獨(dú)只有移動是始終在不停地進(jìn)行著。

在競技對抗中運(yùn)動員為了獲得場上有利的位置，必須在移動中結(jié)合多種動作來完成。如：移動中的起跳、急停變向，傳接球，轉(zhuǎn)身等動作?；@球運(yùn)動員的移動并非只是單純的加速跑，而是通過節(jié)奏的調(diào)整、方向的改變、動作與動作之間快速的銜接來完成的。運(yùn)動員不僅要具備急加速的能力，同時要具備跑動中快速完成各種技術(shù)動作的能力。因此快速移動的完成并不是單一且一次性的結(jié)果，而是多次或者是多個技術(shù)動作的完美銜接。

3 結(jié)論

籃球運(yùn)動員是通過急停、急起動作方式，其根本目是達(dá)到擺脫對手而尋找處理球移動的時機(jī)。通過數(shù)據(jù)顯示籃球運(yùn)動員的最大速度的發(fā)揮在籃球項目中沒有相關(guān)性，短距離起動變向等專項特征等因素限制了運(yùn)動員最大速度的發(fā)揮。因此短距離快速起動與緊急制動是籃球移動速度的關(guān)鍵技術(shù)。

通過數(shù)據(jù)顯示，籃球運(yùn)動員在場上移動的軌跡具有綜合且多變的特征，同時不同位置的運(yùn)動員因其承擔(dān)的任務(wù)及目的不同，竟而所表現(xiàn)的移動特征也有所區(qū)別。11～16歲運(yùn)動員處在性成熟期，神經(jīng)系統(tǒng)逐步完善，但生理機(jī)能、身體形態(tài)發(fā)展高度活躍。同時通過多年的訓(xùn)練形成了牢固的技術(shù)動作定型，為專項速度發(fā)展建立了良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)。在此階段是運(yùn)動員專項動作速度、移動速度提高的關(guān)鍵時期。籃球運(yùn)動項目里，速度素質(zhì)的發(fā)揮是極為廣泛的。同時運(yùn)動員需根據(jù)不同動作的需要表現(xiàn)出不同屬性與強(qiáng)度的速度素質(zhì)。因此在對速度素質(zhì)的訓(xùn)練時應(yīng)結(jié)合專項技術(shù)動作的要求與目的進(jìn)行方法訓(xùn)練。

通過影響因素分析，青少年的移動速度的訓(xùn)練應(yīng)以基礎(chǔ)的一般性訓(xùn)練為主，培養(yǎng)跑動中的帶球能力、平衡的控制能力、動作與動作的銜接能力等。

青少年籃球移動速度素質(zhì)特征主要由青少年生理特征、籃球?qū)ｍ椞卣鲀蓚€方面因素構(gòu)成。青少年的身體形態(tài)與生理機(jī)能處于發(fā)展速度最基礎(chǔ)層次，在籃球速度訓(xùn)練中發(fā)揮著最基礎(chǔ)作用，而專項特征是建立在前者之上的，它直接影響著運(yùn)動員移動速度的發(fā)揮。

[1]畢務(wù)萍.籃球移動技術(shù)分析及運(yùn)用[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,1999，(3):45～46.

[2]李勤友,徐文升.籃球移動技術(shù)動作結(jié)構(gòu)與分類的探析[J].湖北體育科技,2002，( 12): 472～473.

[3]徐世巍,淺談青.少年籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練[J].體育世界, 2008，(3): 69～70.

[4]黃華生,徐錫杰,丘大為.淺析青少年籃球運(yùn)動員的專項力量素質(zhì)訓(xùn)練[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2006，(4):33～34.

[5]鄧樹勛,王 健,喬德才.運(yùn)動生理學(xué)(第2版)[M],北京：高等教育出版社,2009.

[6]馬建龍,田振生.身體平衡在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的特點與運(yùn)用[J].上海體育學(xué)院學(xué)報,2002，(S1)：86～87.

[7]侯廣慶.籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的系統(tǒng)化[J].長春師范學(xué)院學(xué)報, 2005,(2)：132～133.

2014—04—21

國家體育總局重點研究領(lǐng)域攻關(guān)課題“籃球青少年體能訓(xùn)練方法研究”(2012B065);湖北理工學(xué)院優(yōu)秀青年科技創(chuàng)新團(tuán)隊資助計劃項目(人文社科類)“黃石市青少年籃球后備人才競技能力研究”(13xtr06)。

林永濤(1981— )，男，湖北黃石人，講師，學(xué)士，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究。

G804.3

A

1009-2714(2014)04- 0040- 05

10.3969/j.issn.1009-2714.2014.04.009