當93歲高齡的伯妮斯·貝茨過馬路的時候，請不要像對其他老人那樣試圖走過去攙扶她，因為這位老婦人根本就不需要你的幫助，她的身體比年輕人還要柔軟，走起路來比年輕人還要虎虎生風。2013年，這位來自美國佛羅里達州的老太太通過了吉尼斯世界紀錄的正式認證，從而成為全世界最高齡的瑜伽老師。而她的養(yǎng)生之道，也受到很多人的關注和效仿。

“雙腳向兩側(cè)打開，手臂向兩側(cè)平展……”教室里，46名身著白色瑜伽服的女學員整齊地排列，隨著瑜伽老師的指令做著相同的動作。您絕對想不到，人群里最年輕的人都已經(jīng)70歲了。雖然這些學員都已年過花甲，兒孫滿堂，但臉上卻不見一絲蒼老氣息。

站在隊伍最前面的，是已經(jīng)成為曾祖母的伯妮斯。每個星期，伯妮斯都要來到這里授課一次，在她的學生中，大部分是比她小一二十歲的老年人。她一直都對瑜伽的健身作用深信不疑，在她看來，這是一項既不需要過度流汗，也不需要過度伸展，但卻能起到很好健身效果的溫和運動。

已是耄耋之年的伯妮斯，如今身子骨仍然非常柔軟，下腰、上腿、劈叉，乃至用雙手支撐身體，并保持平衡的“孔雀式”、身體后仰的“橋式”和頭著地的“倒立”，都不在話下。10分鐘內(nèi)，她在學員們面前展示了多個高難動作，全程呼吸均勻，表情淡定。就連平時年輕人看著都膽戰(zhàn)的動作，她也都手到擒來。

伯妮斯是從上世紀60年代開始練習瑜伽的。有一次，她偶然在電視上看到了瑜伽這項神奇的運動，就立刻喜歡上了它。于是，她開始從零基礎學起，一練就是50多年。

不過，剛開始練習瑜伽時，伯妮斯也遇到過困難。由于年齡大，她的全身骨節(jié)非常僵硬，可伯妮斯硬是憑著一股頑強的毅力，堅持苦練?！叭死狭?，骨頭也硬邦邦的。在開始練習瑜伽的時候疼得直冒冷汗，年輕人花兩個月可以打開胯關節(jié)韌帶，但是我花了近兩年時間。”

此后，伯妮斯堅持著每天都花上3個小時的時間練習瑜伽，漸漸地，她的全身關節(jié)、肌肉、韌帶、骨骼開始靈活，做起動作來也逐漸變得容易了。

通過多年的鍛煉，如今伯妮斯的身體變得異常柔軟，筋骨也變得出奇硬朗。2010年，美國一所大學對她進行了一次脈象測試，結(jié)果表明伯妮斯的生理年齡比實際年齡年輕了18歲。 談及學習瑜伽的收獲，伯妮斯如數(shù)家珍般地一一道來：“學習瑜伽前，我對什么都提不起興趣，整天焦躁不安。而現(xiàn)在，我不僅能夠很容易就靜下心來，還覺得渾身有使不完的勁兒，慢性胃炎和冠心病也好轉(zhuǎn)了。”

早些年，伯妮斯家里開了一間蛋糕店。有一個常來店里送貨的女士經(jīng)常跟她抱怨自己肩頸酸痛，于是每次見她一來，伯妮斯都要教她兩招，久而久之，這位女士肩頸酸痛的毛病漸漸好轉(zhuǎn)了。后來，伯妮斯干脆去一家健身中心當了專職的瑜伽教練，她希望能把自己的經(jīng)驗和心得傳授給那些對瑜伽感興趣、并期待獲得健康的人們。

年過九旬的伯妮斯平時很少吃藥、也沒有任何健康上的問題，她把這一切都歸功于瑜伽。而說到自己的長壽秘訣，伯妮斯認為除了50年如一日地練習瑜伽外，她的長壽在很大程度上應該歸功于保持健康的生活習慣和生活態(tài)度。她堅持清淡的飲食，基本吃素，偶爾也會吃肉，從不抽煙。晚上9點左右，她就會準時上床睡覺。她的家庭關系很和睦，早年老伴就一直關心支持她，在老伴離世之后，子女們也給予她無微不至的關愛。此外，她平時都會保持一個良好的心態(tài)，遇事從不急躁發(fā)火。

摘自《健身科學》