□ 方必特（浙江省寧波市鄞州區(qū)集士港鎮(zhèn)中心小學(xué) 浙江 寧波 315171）

1、體育專業(yè)學(xué)生籃球訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概述

籃球憑借其自身的特點(diǎn)受到很多體育專業(yè)學(xué)生的喜愛(ài)，也有很多學(xué)生正在從事較為專業(yè)的籃球訓(xùn)練。然而，由于各種原因，運(yùn)動(dòng)損傷卻正在逐漸成為制約他們籃球水平進(jìn)步與上升的關(guān)鍵因素之一。提及籃球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，我們通常認(rèn)為它是在從事籃球訓(xùn)練的過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷，它的發(fā)生受到諸多因素的影響，如：心理因素、技術(shù)因素以及環(huán)境因素等等。如果不能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，不僅會(huì)對(duì)從事籃球訓(xùn)練學(xué)生的身心產(chǎn)生一定的不良影響，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生們籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的全面提升。

2、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

事實(shí)上，導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因較多，如：技術(shù)因素、心理因素以及環(huán)境因素等都可能引發(fā)某種性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)損傷。但是，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，常見(jiàn)的損傷部分主要有踝關(guān)節(jié)的損傷、膝關(guān)節(jié)的損傷、腰部的損傷以及指關(guān)節(jié)的損傷等，而造成這些運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因在于：

2.1、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)

通常情況下，在人體即將開(kāi)始高強(qiáng)度或高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)前，必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的重要作用主要在于通過(guò)適量、適時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效達(dá)到動(dòng)員機(jī)體的效用，具體來(lái)說(shuō)，不僅可以充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，更為關(guān)鍵的是可以有效幫助運(yùn)動(dòng)員做好心理上的準(zhǔn)備，準(zhǔn)確地說(shuō)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理起到某種 程度的動(dòng)員作用，盡快幫助運(yùn)動(dòng)員做好進(jìn)入比賽狀態(tài)的準(zhǔn)備工作。然而，就走訪和調(diào)查的實(shí)際情況來(lái)看，體育專業(yè)學(xué)生在籃球訓(xùn)練正式開(kāi)始前的準(zhǔn)備工作并不是很樂(lè)觀，甚至有很多同學(xué)只是把準(zhǔn)備活動(dòng)作為可有可無(wú)的部分，并未給予足夠的重視，更是沒(méi)有專門(mén)針對(duì)籃球訓(xùn)練過(guò)程中容易出現(xiàn)損傷的部位進(jìn)行專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.2、帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練

在帶有傷病和較為疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練是很多從事專業(yè)籃球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員普遍存在的問(wèn)題。有的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員自身帶有傷病不但沒(méi)有引起自己的重視，甚至有很多教練員認(rèn)為帶傷練習(xí)是運(yùn)動(dòng)員必須具備的一種堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)，并對(duì)這種行為加以贊賞或鼓勵(lì)。教練員和運(yùn)動(dòng)員的這種錯(cuò)誤理念很看能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命的縮短或者提前終結(jié)?；@球訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的系統(tǒng)過(guò)程，如果由于在進(jìn)行了超大符合的運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練后沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行機(jī)體的恢復(fù)，很容易導(dǎo)致機(jī)體的一些細(xì)微損傷逐漸累積下來(lái)，并最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞而造成各種運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

籃球不僅是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有著較高要求的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也包含諸多的籃球技術(shù)。如果運(yùn)動(dòng)員不能夠較好的理解并掌握相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，在進(jìn)行訓(xùn)練尤其是較為激烈的比賽時(shí)，很容易因?yàn)殄e(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。例如，初學(xué)者在練習(xí)雙手胸前傳接球這一動(dòng)作時(shí)，如果不能夠正確運(yùn)動(dòng)迎球接球后的緩沖動(dòng)作，就會(huì)很容易造成指關(guān)節(jié)的損傷。

2.4、運(yùn)動(dòng)量安排不合理

目前，在很多教練員或者運(yùn)動(dòng)員的眼中，依然認(rèn)為通過(guò)運(yùn)動(dòng)量是可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)的全面提升的。因此，很多教練員在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，往往會(huì)給運(yùn)動(dòng)員安排超出運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承受能力的運(yùn)動(dòng)量。但是，由于機(jī)體本身也是有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷極限的，一旦超出這種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率就會(huì)大大增加。例如，在一段時(shí)間內(nèi)，如果過(guò)多地進(jìn)行滑步、急停、踏跳上籃等專項(xiàng)練習(xí)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)因局部負(fù)擔(dān)過(guò)大而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)髕骨勞損現(xiàn)象。

3、損傷預(yù)防措施

3.1、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的防治有著積極的效用。因此，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員，還是教練員，都應(yīng)該充分認(rèn)時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要作用。一般來(lái)說(shuō)，籃球中的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該包括一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)和針對(duì)易受傷部位的專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。其中，一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)主要是指我們通常所說(shuō)的慢跑以及一些基本徒手操練習(xí)等。通過(guò)上述一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，我們可以達(dá)到熱身的目的；但是，為了更好地防治，我們還應(yīng)該進(jìn)行一些專門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如專門(mén)針對(duì)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)以及腰部和膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.2、加強(qiáng)易受傷的部位訓(xùn)練

在籃球比賽的過(guò)程中，一般發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷幾率較高的部位主要集中在四肢部分，即踝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等。因此，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，我們應(yīng)該有意識(shí)加強(qiáng)對(duì)容易受傷部分的訓(xùn)練，最為簡(jiǎn)單、有效的方式便是加強(qiáng)對(duì)相關(guān)部位的力量訓(xùn)練，全面提升易受傷部分的力量，進(jìn)而達(dá)到有效防治運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

4、結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)由于其激烈的對(duì)抗和較強(qiáng)的觀賞性受到了很多學(xué)生的喜愛(ài)。但是，我們特別應(yīng)當(dāng)主要的是，也正是由于籃球運(yùn)動(dòng)自身的特征加大了各種運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。因此，我們必須從日常的訓(xùn)練做起，在加強(qiáng)自身思想認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，采取各種有效措施實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的有效防治。

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