□ 陳錦銳 （柳州鐵道職業(yè)技術學院 廣西 柳州 545000）

1、影響籃球比賽中投籃命中率的主要心理因素

1.1、缺乏自信心，害怕實力較強的人

有些高職院校的籃球運動員，在平時的訓練過程中，表現(xiàn)的十分出色，動作標準，投籃的命中率也非常高。但是一到賽場，正式開始比賽后，由于沒有很好的心里素質(zhì)，看到對手實力非常不凡，就會開始緊張，動作也會變得不標準，投籃命中率低，甚至會錯過很好地投籃機會，而導致戰(zhàn)況急轉(zhuǎn)直下。而這些狀況的發(fā)生，大部分都是由于運動員缺乏一定的自信心，不能夠很好地將自己的實力發(fā)揮出來。

在比賽的過程中，運動員的自信心是影響賽況的一項非常重要的因素，一個運動員如果在賽場上充滿自信，毫不畏懼，那么就有利于他百分之百地發(fā)揮自己的實力，使身體各個細胞都充滿活力，將平時訓練的實力淋漓盡致的發(fā)揮出來，使自身達到一個最佳的狀態(tài)。動作標準的同時，投籃的命中率也會達到一個很高的狀態(tài)。但是如果一個運動員在投籃時缺乏應有的自信心，就會左顧右盼，畏頭畏尾，影響其自身的發(fā)揮，降低投籃的命中率。

1.2、注意力對投籃命中率的影響

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。我們在做某一件事情的時候，周圍總有很多其他的因素在影響著我們，企圖分散我們的注意力。而在高職院校的籃球比賽中，如果球員在投籃時不能集中自己的注意力，就會影響自己的反應能力和動作的靈敏度，出現(xiàn)投籃不中或者被他人蓋帽的幾率就非常大。因此，球員在比賽的過程中，必須保持自己的注意力高度集中，做到眼里、心里只有比賽。一旦出現(xiàn)合適的時機，就要消除心理障礙，變得勇往直前。

1.3、比分對投籃命中率的影響

比分是體現(xiàn)比賽進程和球員實力的最直觀的方式，我們大家都可以看出，在一場比賽中，如果某一隊的比分暫時領先，那么此隊的球員就會表現(xiàn)非常輕松，充滿自信，能夠?qū)⑵渥詈玫膶嵙Πl(fā)揮出來，能夠在很大程度上鼓舞士氣，此時投籃的準確率將會高出平時很多，剩余的比賽也就會變得越打越好；相反的情況，如果某一隊暫時失利比分落后，球員們的情緒就會變得非常低落，動作沒有生氣，容易急功近利，造成投籃的命中率大幅度降低，影響隊員的水平發(fā)揮，所以說心理素質(zhì)不好的學生會在這種情況下出現(xiàn)情緒浮躁的現(xiàn)象，從而在很大程度上影響著學生們的投籃命中率。

2、提高命中率籃球隊員心理素質(zhì)的訓練法

2.1、增強自信心的訓練法

經(jīng)過研究表明，影響高職院?；@球運動員在投籃命中率方面信息不足的原因有很多種，因此要求教練要根據(jù)當時的具體情況選擇合適的方式，來培養(yǎng)學生們對投籃信心的心理素質(zhì)的訓練，爭取做到籃球在出手之前心理就有“這次投籃肯定進”的信念，因此，要求高職院校學生在投籃時要對自己充滿信心，盡量不要亂投或者是投那些連自己都沒有把握的球，但是如果自己處于比隊友更好的位置時，就要放心大膽地充滿信心的去投籃，不要有任何心理負擔，當比賽結(jié)束后，要對自己沒有投進去那幾次投籃做出總結(jié)，認真研究，找出沒有投進去的原因，然后再有針對性的進行練習，并且在練習過程中還要結(jié)合其它的心理訓練，使情緒保持穩(wěn)定，從而在很大程度上增強學生們偷懶的自信心。

2.2、集中注意力訓練法

集中注意力訓練法就是要求高職院校的學生們在訓練時，要全身心的盯住確定好的目標，心理、頭腦中沒有任何其它的雜念，這是因為在高職院?；@球比賽中對學生們注意力的要求是非常高的，而分散學生們注意力的主要影響因素就是雜念，由于學生們在比賽過程中腦海中經(jīng)常出現(xiàn)想贏但是又怕輸?shù)碾s念，這就在很大程度上影響著學生們的注意力，所以在平時訓練過程中，要求學生們無論身處何種環(huán)境，都要集中注意力，無論周圍發(fā)生了任何事情，都跟自己沒有關系，集中注意力完成自己的投籃，在比賽過程中也不要想輸贏的問題，腦子里只有一種想法，就是集中精神打好這場比賽。

2.3、激發(fā)良好的比賽動機

高職院校的學生們在籃球比賽過程中經(jīng)常會受到觀眾以及場上比分的影響，而出現(xiàn)心理變化，從而影響他們的投籃命中率，因此，教練要及時的對學生們做出心理輔導，充分做好賽前穩(wěn)定情緒的訓練工作，將學生們的注意力轉(zhuǎn)移到別的事物上，從而在很大程度上使學生們放松心情。比如，在比賽過程中處于比分領先的時候，教練要提醒學生們切忌驕傲，認真打好剩余的比賽；當處于比分落后的時候，要給學生們打氣，鼓勵學生們的特點，給他們自信心，使他們士氣高漲起來，同時還要穩(wěn)定住他們的情緒，不要出現(xiàn)不慢、懈怠的心理，因此，只要學生們克服了在比賽過程中受到的一些消極因素的影響，其心理素質(zhì)就會強大起來，這對提高他們投籃命中率起著非常重要的作用，更能使學生們以良好的心態(tài)去完成剩余的比賽。

3、結(jié)論

高職學院的籃球比賽對學生們的心理素質(zhì)有著非常高的要求，而且籃球場上的事情順序萬變，一旦心理素質(zhì)不高，在出現(xiàn)一些不利因素時，就會影響著他們的投籃命中率，因此，必須加強對學生們心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在賽場上保持著良好的心態(tài)去比賽。

[1]聞忠波.淺談籃球比賽中運動員心理素質(zhì)對投籃命中率的影響[J].當代體育科技,2013，(5).

[2]李超雄.籃球比賽中投籃過程的心理分析及訓練[J].湖北體育科技,2002,(4).