□ 胡瀟瀟 馮景蘭(.湖北中醫(yī)藥大學體育學院 湖北 武漢 430000；.武漢市旅游學校 湖北 武漢 430000)

1、健美操教學的主要教育功能分析

1.1、健身功能

健美操運動是具有一定運動負荷的項目，具有動作幅度大、節(jié)奏快、運動強度相對舒緩等特點，所以在運動過程中可以調(diào)動人體多處器官的運動，加快人體內(nèi)部的血液循環(huán)，增強心臟活動功能。此外，健美操還可以從整體上提高人的運動系統(tǒng)功能，促進心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的機體能力。

1.2、健心功能

健美操運動的教育功能不僅體現(xiàn)在健身方面，在健心方面的功能也非常顯著。在參加健美操運動時，一般會有歡快的音樂伴奏，從而使練習者擺脫內(nèi)心的煩擾，緩解心理和精神上的壓力，提高自身的意志品質(zhì)和心理調(diào)節(jié)能力，消除心理障礙，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整和充分的休息，讓參與者經(jīng)常保持一個輕松、愉悅的心態(tài)。

1.3、美育功能

健美操運動有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，尤其是對于體態(tài)偏胖或者體姿不夠優(yōu)美的女生來說，長時間的健美操運動可以幫助女生改善身體姿勢，塑造出良好的形體，提高學生的審美意識和審美能力，讓人煥發(fā)出一種良好的氣質(zhì)和形象。

2、健美操教學對女生身體素質(zhì)的影響

2.1、能讓女生的體態(tài)更加優(yōu)美

健美操課程的教學，健美塑形是主要教學目標之一，這也是很多女生選擇上健美操課程的主要原因。健美操的各個動作，時常要求學生抬頭、挺胸、收腹、平肩，很多動作要求練習者臀部和大腿要夾緊，這就有效的鍛煉了女生身體的很多部位，有助于學生體態(tài)和氣質(zhì)的塑造。此外，健美操運動對女生的體態(tài)也有較高的要求，女生在訓練過程中要展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線，所以可以促進女生身體形態(tài)上的可喜變化，讓訓練者的體態(tài)更加優(yōu)美。

2.2、開發(fā)女生的身體潛能，增強體質(zhì)

在健美操運動中，會涉及到很多跑、跳、走等基本動作和較復雜的上下肢配合動作，所以長時間的健美操教學可以促進女生肌肉和力量上的變化，促進女生身體器官功能上的改善，不斷開發(fā)身體潛能，進而達到增強體質(zhì)的作用。例如，健美操作為一種有氧運動，在健美操課堂上的有序練習，可以使女生在吸氣時胸廓充分擴展，呼氣時胸廓盡量壓縮，從而改善肺部的工作能力；同時可以增強練習者的心肌收縮能力使心臟和整個循環(huán)系統(tǒng)的功能處于較好水平。此外，長時間的健美操練習，還可以增強身體的代謝能力，所以健美操教學對增強女生體質(zhì)方面的作用是十分顯著的。

2.3、提高女生的身體柔韌性

柔韌性主要是指人體關(guān)節(jié)活動的最大范圍，良好的身體柔韌性可以降低關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷的可能性，對人的日常生活、工作和學習起到積極的促進作用。而影響人體柔韌性的因素當中，處了關(guān)節(jié)自身結(jié)構(gòu)外，還與人體韌帶、肌腱、肌肉以及軟骨組織等存在著密切的關(guān)系。在健美操教學課堂上，會涉及到多種類型的動作組合，提高人體關(guān)節(jié)的靈活性，尤其是女生在練習健美操時，可以使身體的膝、踝、腰、髖等多個部位得到鍛煉和舒展，對肌肉的伸展效果非常顯著。此外，健美操運動中一般包含著大量的跑跳動作和踢腿動作，很多動作的連貫性比較強，具有動作幅度大、變化多、節(jié)奏快等特征，這就使得在平時較少參加體育鍛煉的女生的活動范圍不斷增大，提高了身體在運動時的自由度和柔韌性。

3、健美操教學對女生心理素質(zhì)的影響

3.1、培養(yǎng)女生的樂觀情緒和健康心境

與男生相比，女生的情感更為豐富，情緒的變化上更加頻繁，所以更容易出現(xiàn)情感上的波動以及不良情緒。而健美操教學可以促進女生樂觀情緒和健康心境的塑造。首先，健美操運動的節(jié)奏比較明快，風格比較熱烈，加上帶有較強韻律感的音樂，可以讓練習者感受到青春活力和激情，潛意識的排遣掉內(nèi)心的不良情緒，讓自己的整個身心投入了到積極向上、歡快愉悅的氛圍中，獲取激情的感染和美的享受。其次，女生在練習健美操時，會感受到自身體態(tài)上的積極變化，所以不僅可以讓女生在情緒上高漲，還可以產(chǎn)生心理上的滿足感，獲取積極的運動體驗。再次，健美操教學通常是以集體教學形式開展的，女生在集體氛圍下通過形態(tài)語言進行自我展示，可以滿足個人的表現(xiàn)欲，從而讓自己的心態(tài)更加樂觀、健康和積極。

3.2、增強女生的意志品質(zhì)

在女生的成長道路上，難免會遇到困難和挫折，所以只有具有良好的意志品質(zhì)來應對挫折與逆境，才能更容易走向成功。健美操教學雖然都是從基本的動作訓練開始的，但是訓練的重點和難點是身體的力度訓練和軟度訓練，所以需要女生在訓練過程中有自覺性、忍耐力和自制力等基本品質(zhì)。同時，由于健美操運動對身體節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性的要求相對較高，很多初學者對完成動作存在客觀上的困難主觀上的畏懼感，但是經(jīng)過系統(tǒng)的練習之后，女生的意志力和自信心會得到顯著提高，逐步擁有了戰(zhàn)勝苦難、迎接挑戰(zhàn)的堅強毅力和良好品質(zhì)。

3.3、可以治愈女生的心理疾病

目前，心理疾病正嚴重威脅著各類學生的心理健康，在大學生中存在心理疾病的人數(shù)約占總數(shù)的20%左右，尤其是女生患心理疾病的比例相對較高。而基于健美操運動競技性、娛樂性、藝術(shù)性、健身性等多種教育功能，健美操教學在治愈女生心理疾病方面的優(yōu)勢十分明顯，而且具有患者易接受、見效快、反彈小、無副作用、便于自我治療等優(yōu)點。例如，在治愈女生焦慮癥和抑郁癥等女生常見心理疾病時的效果更加顯著。

4、健美操教學對女生身心素質(zhì)的其他影響

4.1、提高女生藝術(shù)審美能力

健美操教學是一種在歡快音樂節(jié)奏下，充分展示形體美的運動，練習者只有做到身體、形態(tài)、心靈上的三位合一，才能準確、熟練的完成各個技術(shù)動作，讓健美操運動具有真正的美感和質(zhì)感。從整體上看，健美操運動對女生具有十分豐富的鍛煉價值和美育價值，會引導女生向往健康、激情與活力，樹立起健康、科學的審美觀念，而不是盲目的瘦身，如通過節(jié)食代替體育鍛煉，容易引起女生身體素質(zhì)的下降或營養(yǎng)不良。同時，女生在健美操課堂上長時間接受美的熏陶與感染，可以在潛意識中激發(fā)女生對美的情感，樹立正確的審美觀，實現(xiàn)藝術(shù)欣賞能力的不斷提高。

4.2、提高女生的人際交往能力

在信息網(wǎng)絡(luò)時代，越來越多的學生開始沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不愿意參加體育鍛煉，學生在校的人際交往面也越來越狹窄，有時會造成學生心理狀態(tài)的失衡。女生在健美操課堂上，可以通過集體練習的形式增加人際交往的寬度和深度，為學生的人際交往提供了一個良好的平臺，可以幫助學生克服情感上的孤獨感，消除自卑、害羞、嫉妒等不良情緒，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感，學會互相幫助、以誠待人，擴大社會接觸，從而提高女生的社會適應能力和人際交往能力。例如，在健美操教學活動中，不僅僅會有語言這一種交流方式，女生的表情、動作、手勢等體態(tài)語也能夠傳遞信息，尤其是對于那些性格比較內(nèi)向的學生來說，可以通過體態(tài)語達到人際交流和交往的目的。不僅如此，健美操教學還要求團隊內(nèi)部的成員配合默契、協(xié)調(diào)一致，具備集體榮譽感和團隊協(xié)作意識，這對女生人際交往能力的提升都是至關(guān)重要的。

4.3、培養(yǎng)女生的終身體育意識

終身體育意識的培養(yǎng)是目前體育教學的重要目標之一，健美操運動由于內(nèi)容豐富而且多彩，具有較強的先進性和時代感，所以可以滿足不同層次女生健身塑形、休閑娛樂、舒緩情緒等方面的運動需求，幫助女生樹立終身體育意識，養(yǎng)成良好的體育運動習慣。

5、結(jié)語

基于以上所述，健美操教學在促進女生身心素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展方面具有得天獨厚的優(yōu)勢，不僅能夠有效減少學生身體脂肪的含量，增強肌肉耐力和身體柔韌性，塑造出健美的形態(tài)，而且可以對學生的心理不良情緒進行疏導，增強學生的人際交往能力，提高女生的個人意志力和自信心，進而為女學生身心素質(zhì)的提高和日后的良好發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

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