黑龍江 王慶偉

現(xiàn)代的籃球運動是一項復(fù)雜、綜合性的運動項目。隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球賽已經(jīng)不再是單一的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的較量，而是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能與心理狀態(tài)等各方面素質(zhì)的綜合較量?；@球運動員不僅僅要掌握高超的技戰(zhàn)術(shù)，在激烈的籃球比賽中，還必須以良好的體能為保證。

一、體能訓(xùn)練對于籃球運動員的重要性

現(xiàn)代籃球運動是一項集身體機(jī)能、技能和心理能力為一體的綜合性運動項目?；@球比賽是在一定的時間內(nèi)圍繞著一定的空間進(jìn)行的球權(quán)的爭奪、進(jìn)攻、防守。比賽過程中的時間觀念、空間意識的特點表現(xiàn)得很明顯，在場上運動員要通過各種形式、方法和手段去爭取時間，爭奪空間優(yōu)勢?；@球運動真正的魅力就在于競賽雙方在高強(qiáng)度對抗的情況下運用謀略去相互制約。所以，從根本上提高運動員的競技運動能力就十分重要?；@球運動員體能訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要內(nèi)容,是發(fā)展運動員競技運動能力的重要途徑。只有體能發(fā)展了，才可以保障運動技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)運用中充分發(fā)揮，可以彌補(bǔ)運動技能的欠缺；可以有效扼制對方,確保最終勝利，提高運動成績。

一個運動員的運動壽命一般平均在10～15年，系統(tǒng)訓(xùn)練越科學(xué)，其運動壽命越長，反之越短。在運動素質(zhì)發(fā)展的敏感時期，就進(jìn)行有針對性地訓(xùn)練，對運動員的有機(jī)體進(jìn)行生物改造，系統(tǒng)的、持續(xù)的進(jìn)行不同負(fù)荷的刺激，會使運動員的身體不斷產(chǎn)生各種適應(yīng)的變化，有效地改善身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力，從而提高運動員的體能水平，使其身體得到全面的發(fā)展，為提高專項素質(zhì)打下基礎(chǔ)，為更順利地掌握運用籃球運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)做鋪墊，從而推動籃球運動向更高水平發(fā)展。

二、籃球運動中體能訓(xùn)練“多樣化”的必要性

籃球訓(xùn)練是一個系統(tǒng)的整體工程，經(jīng)過系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員，更能適應(yīng)激烈的籃球比賽。要想取得籃球優(yōu)異成績，必須使籃球體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行，保證運動員在激烈的比賽中能合理運用攻防技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。把體能訓(xùn)練作為一項重要的訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計劃，改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的誤區(qū)。正確把握籃球運動競技制勝規(guī)律，根據(jù)籃球?qū)ｍ椥枰?，科學(xué)地安排力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等方面的“多樣化”訓(xùn)練。

籃球教練員在制定籃球隊的整體訓(xùn)練計劃時，對體能訓(xùn)練應(yīng)有一個長期的、短期的目標(biāo)和計劃。這樣的體能訓(xùn)練計劃是教練員依據(jù)對運動員體能的現(xiàn)狀診斷和確定的體能訓(xùn)練目標(biāo)，并根據(jù)體能發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，制定的保證運動員體能由現(xiàn)實狀態(tài)向目標(biāo)狀態(tài)有效轉(zhuǎn)移的理論上的行動方案。為了在長期、高強(qiáng)度激烈對抗的比賽中保持充沛的體力，體能訓(xùn)練不應(yīng)是單一形式的“田徑場”，而是要開展形式多樣化的體能訓(xùn)練。并且，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分以及結(jié)束部分中，都應(yīng)當(dāng)穿插進(jìn)行體能訓(xùn)練。通過制定訓(xùn)練計劃使運動員的體能訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)一步具體化，把訓(xùn)練過程的體能訓(xùn)練目標(biāo)具體化為若干獨立而又彼此聯(lián)系的訓(xùn)練任務(wù)，并進(jìn)一步具體化為若干按特定要求進(jìn)行的身體練習(xí)。目的是保持訓(xùn)練強(qiáng)度與實戰(zhàn)的相似性，既增加體能又得到實戰(zhàn)的模擬訓(xùn)練方法。在采用形式多樣的訓(xùn)練方法與手段，改變單一、枯燥的“田徑”式訓(xùn)練方法的同時，教練員還要與行政管理人員、科研人員、醫(yī)務(wù)監(jiān)督人員以及后勤保障等人員形成統(tǒng)一認(rèn)識和行動，更好地為訓(xùn)練的總目標(biāo)服務(wù)。

另外，要建立完善的體能訓(xùn)練評價體系。根據(jù)籃球運動員體能的評定指標(biāo)，有針對性的對運動員機(jī)能類指標(biāo)、運動素質(zhì)類指標(biāo)、技能體能類指標(biāo)、心理類指標(biāo)進(jìn)行定期的科學(xué)評定。只有不斷更新體能訓(xùn)練理念，科學(xué)合理制定體能訓(xùn)練計劃，改變單一、枯燥的訓(xùn)練方法，建立體能訓(xùn)練評價體系，使體能訓(xùn)練途徑多樣化，真正達(dá)到體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步發(fā)展的目的。

三、結(jié)論與建議

運動員體能是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分，優(yōu)良的體能是籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證。其發(fā)展水平是由運動員身體形態(tài)、身體機(jī)能和運動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的，三者相對獨立，密切聯(lián)系，彼此制約、相互影響。因此，在籃球運動訓(xùn)練中必須遵循籃球運動員的生理和心理特點，進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的、有計劃的體能訓(xùn)練，采取與籃球?qū)ｍ椷\動有密切聯(lián)系的訓(xùn)練方法和手段，不斷提高體能訓(xùn)練的效果，來推動我國整體籃球運動水平不斷提高。

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