李渝松 周光海

(湖北汽車工業(yè)學(xué)院體育課部 湖北十堰 442002)

羽毛球選項課正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)探析

李渝松 周光海

(湖北汽車工業(yè)學(xué)院體育課部 湖北十堰 442002)

羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球運動最重要的技術(shù)基礎(chǔ)。普通高校羽毛球選項課學(xué)生初始水平參差不齊，教學(xué)中一部分學(xué)生難于正確掌握這一技術(shù)，成為羽毛球技術(shù)水平提高的瓶頸，制約了這部分學(xué)生掌握正確的羽毛球技術(shù)，從而失去參與羽毛球運動的興趣。本文從多年的羽毛球選項課教學(xué)實踐中總結(jié)、分析，提出改進(jìn)正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)方法。

選項課 正手發(fā)高遠(yuǎn)球 技術(shù) 教學(xué)

從多年的羽毛球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，羽毛球教學(xué)中最重要的技術(shù)分三個部分，一是下手擊球技術(shù)，二是上手擊球技術(shù)，三是移動步法。正確掌握這三個部分就初步學(xué)會打羽毛球，基本完成了羽毛球選項課教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)。正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)作為羽毛球選項課的考核項目，有利于學(xué)生了解并掌握擊球的技術(shù)特點，打好羽毛球運動的技術(shù)基礎(chǔ)，更好地提高羽毛球其他技戰(zhàn)術(shù)水平。

通過多年的教學(xué)實踐觀察總結(jié)，男生比女生掌握正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要快要好，這與男生進(jìn)行投擲練習(xí)較多、男生力量素質(zhì)好于女生等因素有關(guān)。從無法正確完成正手發(fā)高遠(yuǎn)球動作的學(xué)生的錯誤動作中分析原因，抓住重要技術(shù)環(huán)節(jié)，采用有針對性的教學(xué)方法，迅速掌握和提高正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)與水平。

1 正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)特點與易犯的錯誤

正手發(fā)高遠(yuǎn)球首先要發(fā)得高，要求是接發(fā)球者在中場區(qū)域無法接觸到球；其次要遠(yuǎn)，要求是球垂直下落的落點接近或落在底線。正確掌握發(fā)球的高度及遠(yuǎn)度，可以有效延緩對方的進(jìn)攻速度和加大對方回?fù)魰r的困難，提高羽毛球運動戰(zhàn)術(shù)水平。

1.1 羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)特點分析

按照羽毛球運動規(guī)則要求，發(fā)球時拍子與球接觸的瞬間必須在腰部以下進(jìn)行，并且持拍的手必須明顯高于拍框的最上緣。這個規(guī)則決定了羽毛球發(fā)球一定是下手擊球，而下手擊球力量明顯弱于上手擊球，這就需要采用正確的技術(shù)方法，才能將球擊向高遠(yuǎn)底線附近。

首先要解決力量弱的問題，就要把身體側(cè)對球網(wǎng)，加大引拍、揮拍的距離，要以肩關(guān)節(jié)為軸，加長力臂。其次就是擊球點要在腰部以下正面擊中球，而不是切面擊中球，做好擊球瞬間的手腕內(nèi)旋動作。最后是解決準(zhǔn)確的問題，不要把球擊向場外或錯區(qū)。這就要求腕部充分伸展，放球時機(jī)好，隨前動作隨慣性向左肩上方(以右手持拍為例)。

1.2 學(xué)生易犯的錯誤和學(xué)生糾正錯誤的難度分析

握拍錯誤：握得太緊，無法產(chǎn)生爆發(fā)力，握拍的手與拍的角度不對，無法進(jìn)行正確的引拍揮拍動作。

這個錯誤動作學(xué)生較難糾正，原因是學(xué)生沒有意識到這個動作的重要性，習(xí)慣了以往的動作方法。

準(zhǔn)備姿勢錯誤：兩腳平站，身體正面對網(wǎng)，造成引拍時身體無法稍向右轉(zhuǎn)，身體重心也無法轉(zhuǎn)移，右臂不是向右后上方擺起而是向后方擺，無法形成較好的發(fā)力機(jī)制。

這個錯誤學(xué)生較好糾正，但要養(yǎng)成動作定型還必須與揮拍動作的改進(jìn)一同進(jìn)行。

揮拍動作錯誤：肘關(guān)節(jié)伸得太直，腕部動作未伸展，揮拍時動作僵硬，揮拍與放球時間不協(xié)調(diào)，擊球點離身體太近或太遠(yuǎn)、太左或太右，導(dǎo)致?lián)羟驎r不是正拍面擊中球，而是切面擊球，擊球點超過腰部，擊中球的瞬間無法產(chǎn)生較大的爆發(fā)力。

這個錯誤動作學(xué)生較難自我糾正，原因是難于正確掌握揮拍時展腕、以肩關(guān)節(jié)為軸引揮與手腕內(nèi)旋一系列快速完成的動作。

隨前動作錯誤：發(fā)球后很快進(jìn)行動作制動，沒有隨慣性揮向左肩上方，而是揮向右肩上方(以右手持拍為例)，回收動作后未及時進(jìn)行握拍調(diào)整。這個動作學(xué)生可以進(jìn)行糾正，但往往無法與揮拍動作協(xié)調(diào)一致進(jìn)行。

2 改進(jìn)正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)方法

2.1 準(zhǔn)備姿勢的教學(xué)

正確的準(zhǔn)備姿勢：雙腳自然站立，左腳在前,右腳在后(以右手持拍為例),身體重心落在右腳上,身體應(yīng)側(cè)身站立，左肩對著網(wǎng)，左手持球時,持球的手應(yīng)與肩同高,右手持拍,伸腕立拍于身體右側(cè)并放松。站位與揮拍動作順口溜：左肩對著網(wǎng)，右手后上揚，劃“√”轉(zhuǎn)身向前揮，右肩對著網(wǎng)。在教學(xué)過程中,需要注意學(xué)生站位時身體有沒有側(cè)身,左手持球的手與肩有沒有同高,持球是否正確,持拍手有沒有伸腕立拍于體側(cè)等問題。教學(xué)中教師不斷重復(fù)示范發(fā)球準(zhǔn)備動作,由放松站立開始到發(fā)球準(zhǔn)備動作結(jié)束，不斷用語言和示范指導(dǎo)學(xué)生,讓學(xué)生從感官上去理解并學(xué)會動作。

2.2 放球與揮拍時機(jī)的教學(xué)

正確的放球動作應(yīng)從持球動作開始，放球時要求松開大拇指、食指、中指，讓球自然下落,不能刻意的丟球，扔球，自然下落的球應(yīng)落在左腳腳尖前方。在教學(xué)和訓(xùn)練的過程中教師應(yīng)強調(diào)學(xué)生在放球時要自然放球,不能刻意丟、扔球。在放球和揮拍時機(jī)的配合上，初學(xué)者往往配合不好，造成擊球不準(zhǔn)，教學(xué)中可以采用：(1)熟悉球性：正手、反手向上顛球練習(xí)，體會擊球時機(jī)。(2)用繩把球吊起來，上下?lián)]動反復(fù)擊球。放球時保持球托底部向下，揮拍擊球時用眼睛的余光看球，等動作熟悉后，靠感覺去擊球。

2.3 揮拍動作的教學(xué)

正確的發(fā)球揮拍動作,從準(zhǔn)備姿勢開始,右手持拍放松伸直手臂,伸腕立球拍于身體右側(cè),揮動時保持伸腕立拍做鐘擺式揮擊球拍,發(fā)力點在大腿體側(cè)并向前送手臂,最后收于左臂上方。教師分解示范揮拍的動作：(1)起揮動作;(2)發(fā)力位置;(3)隨揮動作。起揮動作應(yīng)放松自然做鐘擺式揮擊，讓學(xué)生重復(fù)多次練習(xí);發(fā)力位置強調(diào)發(fā)力的點和發(fā)力時前送手臂手腕快速轉(zhuǎn)腕;隨揮動作提醒學(xué)生發(fā)力完成后應(yīng)自然彎曲肘關(guān)節(jié)并收于左肩上方,學(xué)生易犯發(fā)力完成后沒有隨揮前送手臂,導(dǎo)致發(fā)的球見高不見遠(yuǎn)或者發(fā)不過網(wǎng)；整個揮拍動作要做到放松自然,發(fā)力點清晰,隨揮自然。

在正手發(fā)高遠(yuǎn)球時，針對擊球后拍子隨前動作前右，以肘關(guān)節(jié)為軸，手腕沒有內(nèi)旋動作。采用多球翻拍練習(xí)，可以對墻單人練習(xí)，也可以兩人一組進(jìn)行練習(xí)。要求練習(xí)時，左肩對網(wǎng)或墻，設(shè)定拍子擊中球的一面為A面，另一面為B面，揮拍擊球時，強調(diào)先A面向上，后B面向上。練習(xí)時用力量不用很大，也不要求擊高擊遠(yuǎn)，只要求AB面交換，多球連續(xù)發(fā)球。

2.4 完整發(fā)球動作的教學(xué)

完整的發(fā)球動作包括：準(zhǔn)備姿勢、腳的移動、放球和揮拍。學(xué)生在掌握上述四個的動作后,教師應(yīng)將完整的發(fā)球動作串聯(lián)起來示范給學(xué)生看,先建立起學(xué)生正確的直觀感受；在學(xué)生練習(xí)時要反復(fù)強調(diào)上述四個動作的要點和要領(lǐng),并讓學(xué)生多次重復(fù)徒手練習(xí)、有球練習(xí)和多球練習(xí)；要多觀察學(xué)生易出現(xiàn)的問題,出現(xiàn)錯誤動作時及時指出來給學(xué)生看,讓學(xué)生觀察錯誤動作與正確動作之差別,再進(jìn)行分析比較,以提高動作的規(guī)范性。

3 結(jié)語

羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球運動最重要的技術(shù)基礎(chǔ)，也是單打中非常重要的戰(zhàn)術(shù)手段，正確地掌握發(fā)高遠(yuǎn)球這項技術(shù)，必須對發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的各個環(huán)節(jié)都有比較深刻的認(rèn)識，明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)的動作要求。在練習(xí)過程中，根據(jù)學(xué)生所犯錯誤類型和特點，及時地采用一些有針對性和實效性的輔助練習(xí)方法，來提高動作的規(guī)范性和身體的協(xié)調(diào)性。

掌握了正確的發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)，能夠激發(fā)和加強學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的主動性積極性和創(chuàng)造性，提高羽毛球選項課的教學(xué)效果，完成羽毛球選項課最基礎(chǔ)的目標(biāo),。同時為學(xué)習(xí)羽毛球其它技戰(zhàn)術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)，進(jìn)而促進(jìn)和推動羽毛球運動在普通高校的普及與發(fā)展。

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