張長思

（接上期）

第四十二勢玉女穿梭

1 掄臂跳閃

重心左移，帶右手左捋（圖306）；重心右移，雙掌翻腕順時(shí)針圓轉(zhuǎn)按于右膝上方，重心左移，帶右腳內(nèi)收成虛步，雙掌順勢收至腹前（圖307、308）；雙掌順時(shí)針掄擺一圈，掌心向下，同時(shí)右腳向后墊步跳閃（右腳向左腳前跳步，左腳向后跳步），隨重心后移至左腿，右腳內(nèi)收，腳尖點(diǎn)地，雙掌收至腹前（圖309～311）；右腿提膝合胯，雙掌微后捋，右腿開胯落腳，成右虛步，右掌外旋，變掌心向上，左掌按于右肘內(nèi)側(cè)（圖312、313）。

【動作要領(lǐng)】

重心轉(zhuǎn)換靈活；掄臂與跳換步協(xié)調(diào)配合。

【易犯錯(cuò)誤】

掄臂與跳換步動作不協(xié)調(diào)。

【糾正方法】

先分解練習(xí)，后完整練習(xí)。

2 穿梭轉(zhuǎn)身

右腿提腳向前落步，右掌前伸（圖314）；左腳上步，同時(shí)左掌前穿，右掌回收（圖315）。

【動作要領(lǐng)】

上體扭轉(zhuǎn)帶動左掌前穿，右掌回收；左腳亦可跳步轉(zhuǎn)身。

【易犯錯(cuò)誤】

轉(zhuǎn)身角度不夠。

【糾正方法】

左腳落步時(shí)扣腳。

3 轉(zhuǎn)身推掌

右腳插步，身體右轉(zhuǎn)180°，面向南，隨右腳落步，重心右移，成右弓步，同時(shí)兩掌順時(shí)針上旋，向右側(cè)推掌，掌心向外，身體轉(zhuǎn)向西，目視右掌（圖316、317）。

【動作要領(lǐng)】

以腰帶臂右轉(zhuǎn)推掌，轉(zhuǎn)身后重心落于右腿。

【易犯錯(cuò)誤】

轉(zhuǎn)身推掌定勢時(shí)，重心置于兩腳之間，或上體右傾。

【糾正方法】

意想氣注右腿，立身中正，松腰沉胯。

第四十三勢攬?jiān)?/p>

1 圓轉(zhuǎn)收腳

重心左移，兩掌向下、向左捋帶（圖318）；重心右移，兩掌繼續(xù)捋至左膝上方時(shí)翻掌，向上、向右順時(shí)針圓轉(zhuǎn)，帶左膝、左腳上旋鉤掛（圖319）；左腳向左撤步，重心隨之左移，右腳內(nèi)收，成虛步，同時(shí)左掌順勢繼續(xù)向下、向左、向上圓轉(zhuǎn)至高與肩平，掌心向下，右手向下按至右膝上方（圖320）。

【動作要領(lǐng)】

左腿鉤掛時(shí)，手膝相隨，左胯圓轉(zhuǎn)一圈。

【易犯錯(cuò)誤】

左腿鉤掛時(shí)，手腳不能相隨。先手捋，再提膝。

【糾正方法】

重心穩(wěn)固于右腿，左胯放松。

2 催步發(fā)掌

接上勢，氣注左腿左腳，右手?jǐn)[至左腹前，同時(shí)右腿提膝抬腳（圖321）；右腳向右前催步后重心前移成偏馬步，左腳隨之，同時(shí)右掌向右前撐發(fā)，成側(cè)立掌，置于右膝偏里前上方，高于肩平，力達(dá)掌根，肘與膝合，目視中指尖；左掌收至左胯前，掌心向內(nèi)，肩與胯合，沉肩坐胯圓襠，立身中正（圖322）。

【動作要領(lǐng)】

右腳上步要大，以利促步發(fā)力；促步時(shí)，上體立身中正，不可前傾。

【易犯錯(cuò)誤】

中心置于兩腳之間。

【糾正方法】

重心前移，偏至右腿。

第四十四勢開合手

1 后移開臂

重心左移，右手向下、向左捋帶，重心右移，兩手順時(shí)針圓轉(zhuǎn)至右膝上方（圖323、324）；右手、左手向下、向后順時(shí)針下捋展 ，同時(shí)開臂重心后移，兩腳以腳跟為軸略向左轉(zhuǎn)（圖325）。

【動作要領(lǐng)】

開臂同時(shí)開胯。

【易犯錯(cuò)誤】

開臂時(shí)重心不動，不開胯。

【糾正方法】

右胯松開，重心移至左腿。

2 催步合手

隨后兩腕向左右兩側(cè)上提，而后重心前移，兩掌走圓向右前方合臂推掌，兩腳向右前方催步，同時(shí)兩腳擦地碾轉(zhuǎn)（先右腳后左腳），目視兩掌（圖326）。

【動作要領(lǐng)】

催步同時(shí)合胯——合肩——合手。

【易犯錯(cuò)誤】

手臂不能松沉，催步后重心依然至于兩腳之間，未能移至右腿。

【糾正方法】

右膝前頂，右側(cè)臀部靠向右腳跟垂直上方。

第四十五勢滑步裹靠

1 后移抱球

重心再次后移下沉，左臂上提，右臂外旋，右手內(nèi)收，雙手成抱球狀，同時(shí)右腳尖略向外擺（圖327）。

2 滑步裹靠

重心隨之前移，右手逆時(shí)針向上、向里、向下纏裹至手背向下，隨之向右前下方插臂，轉(zhuǎn)掌心向右后，肘肩有前靠之意；左手向前、向下、向腹前收捋，掌心向上，隨右臂前插，兩腳碾地（先左后右）向前滑步，纏裹插靠和滑步一氣哈成。目視前掌（圖328、329）。

【動作要領(lǐng)】

雙手抱球時(shí)，掌心相對，氣注左腿，右胯松開；裹靠時(shí)，合胯扣腳，重心前移。

【易犯錯(cuò)誤】

僅有上肢動作，無重心移動及開合胯動作。

【糾正方法】

分解練習(xí)和重復(fù)練習(xí)，后移重心——右胯外開——右胯內(nèi)合——前移重心。

第四十六勢單鞭

1 圓轉(zhuǎn)碾腳

重心左移，兩手逆時(shí)針向上、向左捋帶，掌心斜向前，同時(shí)兩腳隨之向左、向右碾轉(zhuǎn)（圖330）。

2 勾手單鞭

重心右移，右手向下、向右、向上轉(zhuǎn)至右前上方變勾手，左手繼續(xù)向下、向右圓轉(zhuǎn)，過右肩后重心左移，左掌翻腕經(jīng)面前向左側(cè)開掌后立掌沉腕，力達(dá)掌根，兩腳隨開掌向左擦地碾轉(zhuǎn)，目視左手中指尖，而后轉(zhuǎn)面向南，沉肩、沉胯、沉氣，余光顧盼兩手，做到四順（順腳、順腿、順身、順手），全身完整一氣，渾然一體，完成單鞭定勢（圖331、332）。

【動作要領(lǐng)】

雙手圓轉(zhuǎn)捋帶時(shí)，隨重心左右移動。

【易犯錯(cuò)誤】

腳胯不能靈活轉(zhuǎn)動，單鞭時(shí)兩臂僵硬，不能松沉。

【糾正方法】

多練習(xí) 捋擠按大圈圓轉(zhuǎn)，以增強(qiáng)下肢力量和靈活性；單鞭時(shí)，隨兩臂外旋，呼氣下沉。

（未完待續(xù)）