劉國利

健美操英文名為“Aerobics”，也叫有氧健身操，屬于有氧運動的一種，它融音樂、舞蹈、體操、娛樂、健身為一體，在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂健身目的的一項富有時代氣息的體育運動項目。健美操源于現(xiàn)代社會人們對健身、健美的需要，它具有改善體質(zhì)、增進健康、塑造體形、陶冶情操等功能。

一、健美操教學(xué)在博愛縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校實施的必要性分析

（1）健美操已被入教材，成為學(xué)生必修體育項目之一。健美操這一體育項目，近幾年在中學(xué)得到了飛速的發(fā)展，已于2001年被列入中學(xué)體育與健康課本，而且是作為單獨一章的內(nèi)容供學(xué)生學(xué)習(xí)。博愛縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校使用的體育與健康教材是由河南省職業(yè)技術(shù)教育教學(xué)研究室組織編寫由電子工業(yè)出版社出版的，在教材的第四章也介紹了健美操的相關(guān)知識，其中有健美操的概述、健美操的內(nèi)容和健美操成套范例。由此可見，教材組織編寫者對健美操教學(xué)的重視，這也反映了國家對中學(xué)生體育與健康課中健美操這一運動項目的重視。因此，在中等職業(yè)學(xué)校開展健美操教學(xué)活動不僅是順應(yīng)時代的發(fā)展，更是契合國家制定的學(xué)校體育的目標(biāo)。

（2）促進學(xué)生身體形態(tài)的良好發(fā)育，形成正確的身體姿態(tài)。健美操是融音樂和舞蹈于一體，集力量與柔美于一身的運動項目，是力與美的完美結(jié)合，它對動作控制力和身體姿態(tài)要求比較嚴(yán)格。青少年學(xué)生正處在生理和心理發(fā)育的高峰期，身體形態(tài)的可塑性比較強，抓住這個敏感期在體育與健康課堂上開展健美操的教學(xué)活動，不僅有利于學(xué)生身體形態(tài)的正常發(fā)育，而且有利于形成正確的身體姿態(tài)。

（3）促進學(xué)生機能水平和體能水平的提高。健美操作為一項有氧健身運動，具有較強的節(jié)奏感，動作舒展而有力度，經(jīng)常參加健美操運動，可以促進血液循環(huán)，提高心血管的功能，改善呼吸系統(tǒng)的機能，促進骨骼肌肉的生長發(fā)育，還能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮增強，抑制加強，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，提高大腦皮層的綜合分析能力，促使機能水平得到提高。

（4）促進學(xué)生自信心和表現(xiàn)力的提高。據(jù)調(diào)查，博愛縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校很多學(xué)生沒有接觸過健美操，對于大多數(shù)學(xué)生來講，學(xué)習(xí)一套完整的健美操動作并不是一件容易的事情，這就要求學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中要有克服困難、迎難而上、堅持到底的精神。當(dāng)熟練的掌握一套完整的動作時，學(xué)生對自己的能力有了充分的肯定，特別是在得到老師的贊賞之后，自信心得到了很大的提高。因此，在中等職業(yè)學(xué)校開展健美操教學(xué)活動，可以激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)熱情，提高學(xué)生的表現(xiàn)力。

此外，健美操運動本身的特性和功效有利于尊重學(xué)生的身心發(fā)展，也有利于促進其主體性、全面性、綜合性、協(xié)調(diào)性和實踐性的發(fā)展，同時也有利于學(xué)生熱情開朗、積極主動的性格的形成。學(xué)生在節(jié)奏鮮明、動感熱情的音樂節(jié)奏下進行健美操的練習(xí)，不僅有利于學(xué)生身心健康的發(fā)展和體形的塑造，而且也有利于培養(yǎng)學(xué)生體會美、表現(xiàn)美、追求美、創(chuàng)造美的能力，陶冶學(xué)生美的情操。

二、健美操教學(xué)在博愛縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校實施的可行性分析

（1）動作簡單易學(xué)，適合不同性別和年齡層次的學(xué)生。健美操是融音樂、舞蹈、體操、娛樂、健身為一體的運動項目，初級的健美操動作和廣播體操動作相似，動作結(jié)構(gòu)簡單，節(jié)奏較慢，適合不同年齡階段的學(xué)生學(xué)習(xí)。不同性別的學(xué)生在參與健美操運動的過程中可以把其特有的優(yōu)勢發(fā)揮得淋漓盡致，如男生在跳健美操的過程中可以展現(xiàn)其特有的力量的特點，而女生則可以展現(xiàn)其柔美的一面。

（2）運動形式多樣，對場地和器材的要求不高。據(jù)調(diào)查，目前博愛縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校體育場地器材存在不足的現(xiàn)象，在體育與健康課中，由于場地器材的限制，一部分學(xué)生不能真正參與到體育鍛煉中來，導(dǎo)致體育與健康課的練習(xí)密度不大，達不到體育與健康課要求的運動強度。特別是隔網(wǎng)對抗性的項目：如羽毛球，由于場地和器材的限制，一部分學(xué)生根本沒有機會或者是機會很少進行隔網(wǎng)對抗。乒乓球運動也是如此。與這些運動項目相比，健美操獨有的優(yōu)勢就凸顯出來了，健美操運動不會受到場地和器材的限制，學(xué)生在不需要任何器材的情況下就可以進行鍛煉，而且不需要特定的場地，在籃球場、田徑場甚至是校園的一片空地上就可以進行鍛煉，而且運動形式多樣，運動方式靈活，運動強度容易控制。

（3）動作節(jié)奏鮮明，學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的熱情很高。健美操這一運動項目，因為其動作豐富多樣，音樂伴奏鮮明而富有激情，既有深受女生喜歡的優(yōu)美的舞蹈動作，又有男生喜歡的健美動作的力與美，因此，近幾年得到了飛速的發(fā)展。本學(xué)期博愛縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校也進行了健美操的教學(xué)，對學(xué)生來說健美操是一個比較新穎有趣的運動項目，學(xué)生對健美操的學(xué)習(xí)熱情很高。

三、健美操教學(xué)內(nèi)容的安排

健美操分為健身健美操和競技健美操。因為競技健美操動作難度較大，對身體素質(zhì)要求很高，其運動對象一般是專業(yè)化的健美操運動員，不適合在中學(xué)推廣。健身健美操也叫大眾健身操，動作簡單易學(xué)，比較適合在校園里推廣普及。健身健美操按風(fēng)格又可以分為街舞健美操、啦啦操、爵士健美操、搏擊健美操等。在博愛職專推廣健美操的主要目的是不斷豐富學(xué)生的課余文化生活，使學(xué)生的身體得到鍛煉，所以在內(nèi)容的安排上，要選擇適合學(xué)生年齡特征和身心發(fā)展規(guī)律的動作，難度不能太大，程度不能過深，同時向?qū)W生傳授一些健美操的基本技能和基礎(chǔ)的理論性知識，讓學(xué)生對健美操有一個充分的認(rèn)識與了解。使學(xué)生在有限的時間里技能和理論方面得到雙重的提升。在教學(xué)過程中，教師要善于運用鼓勵性的語言和動作提示，提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的信心，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，逐漸培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣。

四、健美操教學(xué)方法的選擇

（1）觀摩啟發(fā)式教學(xué)。在學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動作之前，要讓學(xué)生充分地了解健美操運動，教師可以在健美操理論講解之后合理地安排學(xué)生觀摩一些健美操動作示范和大規(guī)模的健美操比賽，在選擇觀摩視頻的時候，教師要盡可能地收集不同風(fēng)格的健美操，如啦啦操、搏擊健美操、爵士健美操等，這樣不僅可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣，而且也可以使學(xué)生在觀摩視頻的過程中視野更加開闊，對健美操運動有更充分的認(rèn)識，為今后的健美操學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

（2）語言啟發(fā)式教學(xué)。在健美操的教學(xué)過程中，語言啟發(fā)是必不可少的。從心理學(xué)的角度來講，生動、準(zhǔn)確、激情并且富有藝術(shù)性的語言講解蘊含著更濃厚的情感色彩，這樣在與學(xué)生進行心靈溝通的時候會更加有效。從生理學(xué)的角度來講，這類語言更能刺激學(xué)生的神經(jīng)細(xì)胞，使學(xué)生的神經(jīng)高度興奮，對健美操的教學(xué)極其有利。在教學(xué)過程中，教師要用準(zhǔn)確簡潔的語言對學(xué)生進行要求，要用簡明扼要的語言講解動作要領(lǐng)，通過語言講解可以使學(xué)生心神領(lǐng)會，促進學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)動作，以取得較好的教學(xué)效果。

（3）聯(lián)想啟發(fā)式教學(xué)。雖然健美操極富有表現(xiàn)力和節(jié)奏感，但健美操動作的學(xué)習(xí)過程卻很枯燥，特別是對于剛接觸健美操的學(xué)生來說，因為不能跟著音樂節(jié)奏進行動作練習(xí)，此時學(xué)習(xí)健美操的熱情會有所降低。教師遇到這種問題時，就要善于運用聯(lián)想啟發(fā)式教學(xué)，在教學(xué)過程中進行語言提示的同時要引導(dǎo)學(xué)生進行積極的聯(lián)想，想象自己是最棒的，鼓勵學(xué)生積極學(xué)習(xí)。當(dāng)學(xué)生把動作練習(xí)熟練之后，跟上音樂的節(jié)奏，引導(dǎo)學(xué)生把每次練習(xí)都想象成在舞臺上進行表演，這樣學(xué)生的自信心就會提高，對學(xué)生的表現(xiàn)力也有很大的幫助。

五、課后的評價

教師在上完每節(jié)健美操課后，還要對學(xué)生對本節(jié)課內(nèi)容的掌握進行總結(jié)，這包括對學(xué)生技能動作的掌握和學(xué)習(xí)態(tài)度的總結(jié)。在進行總結(jié)時，教師要多鼓勵少批評，多贊賞少責(zé)備，鼓勵學(xué)生積極地進行學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣。此外，教師還要經(jīng)常與學(xué)生進行溝通交流，詢問學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操動作時遇到的困難，然后有針對性地采用合適的教學(xué)手段解決這些困難。同時教師還要思考自己所采用的教學(xué)方法是否適合學(xué)生的成長特點，然后進行適當(dāng)?shù)馗倪M和調(diào)整，以促進教學(xué)效果的提高。

在素質(zhì)教育的背景下，學(xué)校不僅要重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，更要注重學(xué)生的全面發(fā)展，在中等職業(yè)學(xué)校開設(shè)健美操課程，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)、思想素質(zhì)和心理素質(zhì)，而且還可以培養(yǎng)學(xué)生體會美、表現(xiàn)美、追求美、創(chuàng)造美的能力。教師要充分發(fā)揮健美操在素質(zhì)教育中的積極作用和意義，提高健美操的教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生對健美操的學(xué)習(xí)興趣和熱情，有效地推動健美操的進步和發(fā)展。

（河南省博愛縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校）