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        守護(hù)大腦的8份“保險(xiǎn)”

        2014-07-24 13:47:47林秋
        中老年健康 2014年5期
        關(guān)鍵詞:醫(yī)療險(xiǎn)意外險(xiǎn)健康險(xiǎn)

        林秋

        低熱——大腦的“人壽險(xiǎn)”。少吃含過(guò)多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平,減少腦卒中危險(xiǎn),延長(zhǎng)大腦壽命。每天應(yīng)多吃水果和蔬菜,選擇低熱、低脂零食,油脂方面盡量選擇橄欖油,少食含鹽量高的食物,選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉,肉食最好不油炸。

        減重——大腦的“養(yǎng)老險(xiǎn)”。體重超標(biāo)或者肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)量,容易增加高血脂和血栓危險(xiǎn),而血栓容易造成大腦供血減少,引發(fā)腦卒中,且肥胖還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風(fēng)險(xiǎn),讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。

        多動(dòng)——大腦的“醫(yī)療險(xiǎn)”。運(yùn)動(dòng)是最棒的健康醫(yī)生,是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式,減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能,規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn),就像給大腦買了一份醫(yī)療險(xiǎn),每天最好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),每周至少鍛煉5天。運(yùn)動(dòng)可多樣化,比如跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。

        限酒——大腦的“意外險(xiǎn)”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力,飲酒過(guò)量容易導(dǎo)致心肌梗塞、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生,也容易過(guò)多攝入熱量,增加肥胖危險(xiǎn)。限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)。

        控壓——大腦的“重疾險(xiǎn)”。高血壓是腦卒中的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素,而且易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、腎衰和失明等。高血壓患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議合理飲食、加強(qiáng)鍛煉,定期定量服用藥物。

        戒煙——大腦的“財(cái)產(chǎn)險(xiǎn)”。吸煙是腦卒中最大的可預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)因素,香煙會(huì)不斷榨取自己的健康財(cái)富,其中的一氧化碳和尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管變窄,血栓危險(xiǎn)增加,進(jìn)而損害心腦血管系統(tǒng)。因而,戒煙就是在給自己的健康財(cái)富買保險(xiǎn)。

        用藥——大腦的“健康險(xiǎn)”。如果腦卒中已經(jīng)發(fā)生,保證合理用藥就是大腦的健康險(xiǎn)。研究證明,阿司匹林及其他抗凝藥有助于腦卒中高危患者防止疾病發(fā)作,腦卒中患者最好堅(jiān)持服用阿司匹林,不過(guò)首次服用前,應(yīng)征求醫(yī)生建議。

        喝水——大腦的“萬(wàn)能險(xiǎn)”。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦卒中死亡的危險(xiǎn)比不愛(ài)喝水的人低50%。原因在于保持身體水分,可以防止血液變稠,減少血栓危險(xiǎn)。此外,喝水還有益于新陳代謝,能防止便秘,促進(jìn)消化等,可謂健康的萬(wàn)能險(xiǎn)。

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