余華莉 （廣西藝術(shù)學(xué)院 舞蹈學(xué)院 530000）

淺論肢體末梢意識在舞蹈訓(xùn)練中的重要性
——以古典舞為例

余華莉 （廣西藝術(shù)學(xué)院 舞蹈學(xué)院 530000）

舞蹈是肢體的“訴說”，豐富、準(zhǔn)確的肢體語言是優(yōu)秀舞者在舞臺上呈現(xiàn)作品和表達(dá)情感的能力。中國古典舞講究動作“啟于心，發(fā)于腰，行于體，達(dá)于梢”，在舞蹈的課堂訓(xùn)練中，肢體末梢意識的敏銳程度能直接反應(yīng)出身體肌肉的訓(xùn)練質(zhì)量，本篇文章以古典舞為例探討肢體末梢在舞蹈日常訓(xùn)練及舞臺表演中的重要作用。

肢體末梢；意識；古典舞；訓(xùn)練

一、區(qū)別于常人身體狀態(tài)的舞蹈性表現(xiàn)

人的身體形態(tài)包括外部形態(tài)與內(nèi)部形態(tài)，外部形態(tài)特征主要指人的身高體重、身體比例以及身體某些部位的圍度，而內(nèi)部的形態(tài)特征則包括了肌肉的形狀、內(nèi)臟的體積等。專業(yè)的舞者不僅需要特定的身體形態(tài)，還需要特定的身體狀態(tài)，有意識的利用肢體末梢的力量帶動如指尖傳導(dǎo)的手腕、手臂、手肘、肩等部位來完成舞蹈動作，將力量由下而上的傳導(dǎo)至身體中樞。而常人的身體狀態(tài)在一般情況下是放松的、是處于無刻意意識狀態(tài)的，只有在某種情緒的刺激下才會有明顯的肢體末梢反應(yīng)。這正是舞者區(qū)別于常人身體狀態(tài)的一個重要的舞蹈性表現(xiàn)，演員在做舞蹈動作時身體細(xì)胞處于一個活躍狀態(tài)，肢體末梢?guī)诱麄€身體向外延展以表現(xiàn)舞蹈作品需要的情緒和意義。

在古典舞基訓(xùn)課堂中，如果像常人一樣對肢體末梢沒有意識概念不僅會給人疲倦感，且難以達(dá)到基訓(xùn)課的訓(xùn)練目的，更無法體現(xiàn)出舞蹈動作的特質(zhì)。因此肢體末梢意識在訓(xùn)練中有其重要的地位，學(xué)生需具備較強的肢體末梢敏感能力，清楚的認(rèn)知到舞蹈是區(qū)別于常人肢體狀態(tài)的運動行為，動作中有意識的控制自己指尖和腳尖的力量以體現(xiàn)出動作的質(zhì)量及韻律感，最終達(dá)到組合的訓(xùn)練目的。

二、保障肢體在基本功訓(xùn)練中的主動發(fā)力狀態(tài)

在古典舞基訓(xùn)中，主動發(fā)力與被動發(fā)力有著很大的差別，被動發(fā)力類似于機械性的模仿，而主動發(fā)力的狀態(tài)是學(xué)生在訓(xùn)練中最終應(yīng)該具備的重要能力。例如在把桿訓(xùn)練的單腿蹲組合中，主力腿下蹲，動力腿需經(jīng)過彎曲到伸直的過程再點地擦回。動力腿出腿的同時腳尖應(yīng)該保持收緊延伸的狀態(tài)，在彎曲到伸直的過程中教師往往會告訴學(xué)生延伸延伸再延伸，這個延伸的“抻勁”正是學(xué)生需要主動將力量從腳尖發(fā)出去的有感的肢體末梢意識，而不是被動、簡單、松弛的擺在固定的位置。

課堂中學(xué)生主要依照教師的講解并模仿教師的動作來進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)。在課堂中我們可以明顯的看到對肢體末梢有主動意識和對肢體末梢沒有主動意識這兩類學(xué)生間的區(qū)別，前者能夠更快的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，在這一意識狀態(tài)下快速的進(jìn)步，高質(zhì)量的完成動作，達(dá)到訓(xùn)練的目的。而后者常處于被動的學(xué)習(xí)狀態(tài)，肌肉無法收緊成型，難以達(dá)到訓(xùn)練的目的。因而教師應(yīng)在基訓(xùn)課堂中多了解學(xué)生對肢體末梢的體會，逐漸讓學(xué)生領(lǐng)悟到這一狀態(tài)，學(xué)會用肢體末梢的力量主動帶力去完成動作。

三、訓(xùn)練中把握肌肉收弛度的重要因素

肢體末梢意識是學(xué)生具備指尖和腳尖延伸質(zhì)感的重要前提，古典舞基訓(xùn)是以把桿的基礎(chǔ)訓(xùn)練及地面的技術(shù)技能訓(xùn)練為主要內(nèi)容的。訓(xùn)練中舞者通過對肢體末梢的主動感應(yīng)，來掌控全身肌肉的力量，把握肌肉的收弛度。

我們以古典基訓(xùn)的地面技能訓(xùn)練為例，地面訓(xùn)練中肢體末梢對于形成完美的技巧姿態(tài)也是非常重要的，在技巧過程中肢體末梢應(yīng)迅速“放松—收緊”，控制身體肌肉的松弛度，形成技巧完美姿態(tài)的主要發(fā)力源。在古典舞技巧大跳或者倒踢紫金冠起跳時需要手指尖帶力，腳尖有意識的擦地出去迅速帶動整個身體的收緊以保持身體在空中形成美麗的姿態(tài)，而接連下一個同一動作時手指尖和腳尖快速“放松--收緊”積聚力量，以達(dá)到第二次在空中的完美爆發(fā)。在做旁腿轉(zhuǎn)、擰身轉(zhuǎn)等技巧時也是如此，旁腿轉(zhuǎn)是在一字前后位、踏步、大一字位上起勢，完成旁腿舞姿原地旋轉(zhuǎn)的動作，此時手臂位于雙托掌位或雙上側(cè)位。主力腿通過腳跟的起落“放松—收緊”以控制整個中軸肢體的肌肉狀態(tài)，形成旋轉(zhuǎn)的集中力。而只有當(dāng)指尖和腳尖同時帶力收緊的時候動力腿才能控制整個身體的平衡性，在旋轉(zhuǎn)過程中保持舞姿。在翻身類技巧中如刺翻身，需要指尖腳尖有意識的形成一個凝聚的力以腰為軸心快速翻轉(zhuǎn)。這些技巧都需要學(xué)生的肢體末梢在主動意識狀態(tài)下快速收緊來完成，如果沒有充分運用肢體末梢的力量，就難以帶動肌肉的迅速收緊，導(dǎo)致身體處于松馳狀態(tài)，在做技術(shù)技巧時身體更無法形成有型的舞姿。

肌肉強有力的收弛度是決定舞者在舞臺上穩(wěn)定性的重要元素，我們應(yīng)予以重視，為舞臺上的舞者訓(xùn)練出強有力的身體和敏感的肌肉收馳能力。

四、舞臺上準(zhǔn)確傳達(dá)動作旨意的隱性因素

在舞蹈作品中，準(zhǔn)確傳達(dá)動作的旨意是一個優(yōu)秀舞者應(yīng)具備的基本素質(zhì)，舞者在舞臺各種突然變換的條件下，需快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地改變身體運動的空間位置和運動方向，來完成某一動作，傳達(dá)作品的旨意。而舞臺上準(zhǔn)確傳達(dá)作品及動作的旨意因素包含了肢體末梢的傳導(dǎo)和舞者情感意識的傳達(dá)。

舞臺上舞者的肢體末梢是準(zhǔn)確傳達(dá)動作旨意的一個隱性因素。之所以稱為隱性因素是因為它是在不知不覺中為表達(dá)作品服務(wù)的，當(dāng)舞者在完成動作時，肢體末梢能以最快的速度感受到大腦傳輸?shù)闹噶?，以最?zhǔn)確的力量去完成動作姿勢、方位及空間的變換，肢體的延展與收縮都能表現(xiàn)不同的含義。經(jīng)典作品《愛蓮說》以古代文學(xué)作品為主題，將舞者化為蓮花的形象傳達(dá)出純凈、清新之美。整個舞蹈作品以古典舞中的平圓、立圓、八字圓為動作元素，展現(xiàn)出了身體韻律之美。在作品中，舞者從地面的一個劃大圓到快速的彎曲后腿，雙手形成小五花的這一動作，需要肢體末梢的帶動，靈活快速的形成造型，展現(xiàn)一朵剛浮出水面的蓮花。而舞者用肢體末梢的力量帶動身體劃圓，占領(lǐng)舞臺最大空間時，讓觀者看到的則是一朵綻放的蓮花。無論是手指尖在胸前劃動的小圓或是以整個大腰劃動的大圓都準(zhǔn)確的傳達(dá)了作品的主題，循序漸進(jìn)的呈現(xiàn)出一朵蓮花的開放過程。編者抓住蓮花的動態(tài)，發(fā)揮了超高的想象力來變化舞者每個舞姿的蓮花形象，讓舞者的手指尖與腳尖協(xié)調(diào)配合，體現(xiàn)出了整個作品鮮明的主題思想。

五、結(jié)語

舞蹈是借助身體形態(tài)、舞姿、動作來表現(xiàn)人心靈精神的藝術(shù)，肢體語言離不開舞蹈所需要的身體形態(tài)及動作姿態(tài)，舞蹈訓(xùn)練正是以塑造學(xué)生在舞臺上具有強有力的肢體素質(zhì)為目的的教學(xué)活動。古典舞講究身法，以四肢為身體的“觸角”，形成以腰為中心的發(fā)力源，學(xué)生訓(xùn)練過程中肢體末梢的強弱意識可直接影響到訓(xùn)練成果的質(zhì)量。應(yīng)重視這一訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)學(xué)生在訓(xùn)練過程中對肢體末梢的感受，培養(yǎng)學(xué)生動作中的主動發(fā)力意識，為舞蹈作品訓(xùn)練出高質(zhì)量的肢體素質(zhì)。

[1]王偉.《中國古典舞基本功訓(xùn)練教程》[M].高等教育出版社，2004.

[2]高云.《舞蹈解剖學(xué)》[M].高等教育出版社，2006.

[3]唐滿城,金浩.《中國古典舞身韻教學(xué)法》[M].上海音樂出版社，2011.

余華莉，廣西藝術(shù)學(xué)院中國古典舞表演與教學(xué)方向研究生。