陳愛梅

自制力，即自我控制能力，指不受外界因素的影響干擾，為了達(dá)到預(yù)定的目的，自覺地調(diào)節(jié)、控制和管理自己的思想、情感、言行的能力。中學(xué)生處于良好習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵階段，必須重視培養(yǎng)他們的自制力。

一、 以榜樣事跡引導(dǎo)學(xué)生“自我激勵(lì)”

[案例]孫某，初三學(xué)生。前面兩年學(xué)習(xí)一般，但是因?yàn)猷従右粋€(gè)孩子考上一所大學(xué)，他從此以后成績?nèi)諠u上升，最后以優(yōu)異成績考上重點(diǎn)中學(xué)。

[分析]經(jīng)常給學(xué)生講述一些古今中外成功者的事跡，要求學(xué)生牢記一些催人奮進(jìn)的格言、警句，能夠激勵(lì)學(xué)生自強(qiáng)不息、不斷進(jìn)取，有效地增強(qiáng)學(xué)生意志。

二、以游戲、活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生“自我磨礪”

[案例]發(fā)給學(xué)生一些花種，要求學(xué)生培育出鮮花；在學(xué)生做作業(yè)時(shí)安排幾個(gè)孩子在附近踢球；舉行爬山比賽；組織學(xué)生踏青遠(yuǎn)足等。讓孩子在興趣盎然的活動(dòng)中接受教育，提高自制力。

[分析]自制力屬于人的意志范疇，可以組織學(xué)生開展一些生動(dòng)活潑的游戲、活動(dòng)，進(jìn)行適度的訓(xùn)練。評(píng)價(jià)人的自制力可從這四個(gè)方面來衡量：1.能有始有終地做完一件事情；2.學(xué)習(xí)和游戲中表現(xiàn)出專注；3.做事時(shí)不易受環(huán)境和外界的干擾；4.能克服困難完成有難度的工作。在設(shè)計(jì)游戲、活動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)這些指標(biāo)有目的地組織訓(xùn)練。

三、以規(guī)章制度引導(dǎo)學(xué)生“自我勉勵(lì)”

[案例]某所學(xué)校，每學(xué)期開學(xué)第一個(gè)月都會(huì)舉行中學(xué)生日常行為規(guī)范知識(shí)競賽，在接下來幾個(gè)月的時(shí)間里，學(xué)生都會(huì)自覺執(zhí)行相關(guān)規(guī)范。

[分析]要求學(xué)生將《中學(xué)生日常行為規(guī)范》的內(nèi)容熟記于心，教師根據(jù)班級(jí)中學(xué)生的行為習(xí)慣狀況制定每周訓(xùn)練重點(diǎn)，使學(xué)生的言行有章可依、有軌可循，鞭策學(xué)生朝著既定目標(biāo)奮進(jìn)。

四、以行為對(duì)比引導(dǎo)學(xué)生“自我評(píng)價(jià)”

[案例] 趙某，初二男生，學(xué)習(xí)成績中等，大腦聰明，但易受外界不良誘惑影響，沖動(dòng)，經(jīng)常打架。他在學(xué)校里、家里都寫了不少保證書，但由于自制力弱，一份保證書管不到三天。后來，班主任想了一個(gè)辦法，讓趙某和班長結(jié)對(duì)子。班長學(xué)習(xí)成績好，人品不錯(cuò)，趙某也很敬重他。趙某和班長定下協(xié)議，他先向班長交押金五十元，如果在兩周內(nèi)趙某有一次打架行為，五十元就充當(dāng)班會(huì)費(fèi)。協(xié)議一式三份，兩人各保留一份，班主任一份。每當(dāng)趙某有打架的苗頭時(shí)，班長就告訴他還有協(xié)議放在班主任那兒，趙某打架的念頭剛出現(xiàn)就被班長的提醒所打消。

[分析]中學(xué)生往往明于察人，昧于察己，善于評(píng)價(jià)別人的言行，而對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)卻不甚了解。學(xué)生如果不能清楚地認(rèn)識(shí)自我，又怎能超越、戰(zhàn)勝自我呢？所以教師要引導(dǎo)學(xué)生把自己當(dāng)作督導(dǎo)的對(duì)象（同時(shí)扮演主客體兩種角色），對(duì)自己的自制力進(jìn)行檢視，通過與《中學(xué)生日常行為規(guī)范》提出的要求比較，通過與周圍優(yōu)秀同學(xué)比較，通過與別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)比較，肯定自己的成績，知道自己的不足，從而明確今后的努力方向。

五、指導(dǎo)學(xué)生自我暗示

[案例]李某，不喜歡記英語單詞，以前每次寫英語單詞只草草寫一遍，不能堅(jiān)持寫完。后來，他在英語老師的指導(dǎo)下對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示。每當(dāng)記英語單詞想中途放棄時(shí)，他就暗示自己“我能記住英語單詞”，“我是不輕言放棄的強(qiáng)者”，他就又能很快振作精神一邊寫一邊默記單詞。

[分析]積極的自我暗示有利于自己改變過去消極的自我意象，以令人奮進(jìn)的積極形象要求自己，激發(fā)出自己向上的力量。

六、提高學(xué)生的自我效能感

[案例]王某，以前干什么總是心里沒底，自我效能感低。后來，他提高了自我效能感，對(duì)自己是否能完成任務(wù)能進(jìn)行準(zhǔn)確的推測與判斷，自我控制的能力增強(qiáng)。初二時(shí)新增一門物理課，許多同學(xué)因?yàn)橐郧拔唇佑|過，害怕學(xué)不好。而王某聽過來人說物理要記要理解，他的記憶力強(qiáng)，理解力也不錯(cuò)，因此他確信自己能學(xué)好物理。他以積極的心態(tài)對(duì)待物理，后來物理成績果然突出。

[分析]自我效能感提高，會(huì)對(duì)未知世界充滿信心，增強(qiáng)前進(jìn)的動(dòng)力，不會(huì)因未來的不可知而害怕或放棄重要的任務(wù)。提高個(gè)體的自我效能感，可以從以下兩個(gè)方面著手：①豐富個(gè)體經(jīng)驗(yàn)。類似的經(jīng)驗(yàn)有助于自己對(duì)未來世界的判斷與駕馭。②借助替代經(jīng)驗(yàn)來判斷。別人的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)可以幫助自己提高判斷力，增強(qiáng)對(duì)未知世界的預(yù)測能力。

七、讓學(xué)生遠(yuǎn)離誘惑源

[案例]孫某，初一男生，喜歡上網(wǎng)，一上就是一天，把作業(yè)放在一邊。初一第一次月考，孫某學(xué)習(xí)成績大幅下滑。孫某提出讓父母把電腦搬出書房。誘惑源沒了，他做作業(yè)時(shí)注意力集中了，再也不會(huì)身在作業(yè)心在網(wǎng)絡(luò)了。

[分析]對(duì)于有不良嗜好的人，切斷誘惑源是個(gè)很好的辦法，釜底抽薪，撤去分心物，才能讓他們集中精力做自己要做的事。

（責(zé)任編輯 周侯辰）endprint