李小庭

摘 要： 在體育教學中，體育教師最常用的直觀教學法是動作示范。為了讓學生通過直接的感官感受動作要領，體育教師必須進行有效的動作示范。尤其是在只有200米環(huán)形跑道及場地器材受限的農村學校，動作示范教學更重要。本文針對中考項目200米短跑及立定跳遠進行分析，對動作示范在教學中的重要性進行探討，以便為教師在教學中合理運用動作示范展開教學工作提出參考性建議。

關鍵詞： 動作示范 體育教學 重要性

引言

目前，在我國各類中小學體育教學中，為使學生更快、更有效地掌握運動項目的順序、表象及技術要點，通常采用的直觀方法是動作示范。有效的動作示范不僅能在一定程度上提高學生學習興趣，以及自主學習能力，還能為教師的教學工作提供輔助。因此，動作示范教學在中學體育中的應用極為重要。

1.200米短跑動作示范的重要性

在必考項目200米短跑教學中，動作示范主要集中于起跑與加速階段、正常跑階段、彎道跑階段及最后一百米階段。

（1）起跑與加速階段：此階段的教學過程中，教師可主要針對起跑階段中呼吸、兩腳之間距離調整及擺臂幅度調整等方面進行動作示范教學。

（2）正常跑階段：通常來說，在起跑30米之后即是正常跑階段[1]。此階段教師主要根據(jù)學生項目訓練時的速度、爆發(fā)力及力量情況的不同，進行相應的動作示范。主要的動作示范要點在于左右肩、左右臂的擺動位置及眼睛視線位置的調整等方面。

（3）最后沖刺階段：此階段的教學中，教師關鍵得讓學生明白放松的重要性。對沖刺過程中擺臂的合理位置、身體下壓、腿部做好正確的折疊及前擺等動作進行相應的動作示范。

2.立定跳遠動作示范的重要性

在選考項目立定跳遠的教學中，動作示范主要集中于擺臂動作、起跳動作及騰空與起跳動作三個階段。

（1）擺臂動作：為讓學生在立定跳遠項目中學會自然擺臂的動作要領，教師可進行以下幾方面的動作示范。左右臂由上至下再至后進行擺臂動作，后擺過程中速度不宜過快；身體注意抬頭挺胸，臀部慢慢下壓，大小腿形成的夾角角度需超過90°；身體重心主要落在兩腿之上，為保持蹬地角度不變及增強雙腳與地面的摩擦力，重心不能過早前移。

（2）蹲跳動作：此階段主要的動作示范在于雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下方向深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。兩腿在進行蹬動作訓練時，必須注意髖、膝及踝三關節(jié)的充分伸直。

（3）起跳動作：起跳動作的示范主要在兩腿對身體重心的垂直作用力。其中雙臂迅速向前擺動，起跳過程中的主要動作要點是雙臂前擺快、制動快及蹬地快；雙腿在起跳過程中主要的動作要點在于髖、膝、踝三關節(jié)充分伸直；起跳角度一般以35°左右為最佳。

（4）騰空與起跳動作：在此階段的教學中，教師可針對騰空過程中腿及腰腹的動作進行相應的示范。在騰空過程中，人體與地面形成的夾角角度必須小于45°；而收腹舉腿時要根據(jù)學生腰腹力量的不同示范兩種動作。一是腰腹力強時，為延長騰空時間達到更遠的落地點，通常會在人體達到最高點后下落時迅速收腹舉腿；而腰腹力弱時，在人體達到最高點時得迅速收腹舉腿。

3.實心球動作示范的重要性

在選考項目實心球的教學中，動作示范主要在持球動作、預擺動作、準備動作及投擲動作等方面。

（1）持球動作：常見的持球方法有雙手后包球方法擲球及雙手兩邊卡住擲球。因此，在示范持球動作時，為利于發(fā)揮指力，教師可根據(jù)適當方法進行改進，兩大拇指靠攏成11的狀態(tài)，其余四指分別依次觸球，空出掌心位置。

（2）預擺動作：預擺動作一般以兩三次為宜，在示范過程中，動作要領主要體現(xiàn)在呼吸調整及肌肉用力順序方面。在此階段中可進行三軸心的動作示范：首先以肘關節(jié)為軸心，使其角度增大，小臂以弧形方式進行擺動，從而使器械利用大小臂的彈力作為著力點；其次以肩關節(jié)為軸心，手臂以弧線形式進行前擺之撥球動作；最后以髖關節(jié)為軸心，為使上體的前擺速度更快，腰腹肌的力量要收緊，進而提高引球的速度。

（3）準備動作：在此階段的訓練中，動作示范可從壓肩、蹬地挺髖及鞭打練習等方面著手。在壓肩練習中可針對提高肩關節(jié)的靈活柔韌性進行動作示范；蹬地挺髖練習主要是借助橡皮筋對前后腳重心轉換的動作示范；鞭打練習則是通過雙手頭上舉小旗的做法，在原地鞭打練習熟練后再進行弓箭步走的鞭打練習。

（4）投擲動作：這是實心球最為關鍵的一環(huán)，教師進行動作示范教學時，應注意用力順序及形式兩方面的技巧。球向前上方投擲的角度范圍是33°～42°，手臂應隨上體加速前擺而伸直；球擲出后，后腳應根據(jù)身體的慣性運動前后腳交換或向前邁一步，以便達到身體平衡的效果。

4.動作示范在農村中學體育教學中的重要性

目前，由于我國眾多農村中學普遍存在場地器材受限的現(xiàn)象，因此，動作示范教學在農村體育課教學中顯得尤為重要。體育運動項目的教學用理論語言方式進行表述時比較抽象，很難展示真正的動作技巧[2]。相較于言語傳授的方式，動作示范教學更為優(yōu)越，以一種更直觀的教學方式對體育項目內容進行講解。除此之外，動作示范還能激發(fā)學生對體育項目的學習興趣，提高學生自主學習能力，以至于最終讓學生形成正確的學習動機，更好地為學生通過中考體育必選項目與選考項目提供良好的輔助效果。

結語

動作示范不僅能激發(fā)學生的學習興趣，更能為中學體育必考項目及選考項目提供幫助。本文通過對農村中學教師在中考必考項目200米短跑及選考項目立定跳遠與實心球教學中動作要點的示范闡述，進一步探討動作示范在農村中學體育教學中的重要性?？傊?，在體育教學中如能合理運用動作示范進行體育教學，則會對學生德智體等方面的發(fā)展提供良好的前提條件，增強教學效果。

參考文獻：

[1]胡可明.動作示范在中學體育教學中的作用[J].教學實踐，2011（04）.

[2]王鳴濤.動作示范在體育教學中的重要性[J].價值工程，2012（06）.