聶亞麗

(廣東省新聞出版高級技工學(xué)校 廣東廣州 510650)

以體測數(shù)據(jù)為綱 培養(yǎng)學(xué)生體育專長

聶亞麗

(廣東省新聞出版高級技工學(xué)校 廣東廣州 510650)

體育教學(xué)的目的是提升學(xué)生身體素質(zhì),增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性,以提升學(xué)生以后學(xué)習(xí)、生活和工作的能力?，F(xiàn)實(shí)體育教學(xué)中,每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)各有差異,身體適應(yīng)性也符合不同體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要求。教師要根據(jù)每個(gè)學(xué)生年齡、性別和身體素質(zhì)的差異,選擇不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,來達(dá)到因地制宜因材施教的目的。

體育 體測數(shù)據(jù) 臺階試驗(yàn) 有氧肺活量 專長

體育教學(xué)中講究因材施教,根據(jù)學(xué)生的體育專長和基本的身體素質(zhì)去確定學(xué)生適合的體育項(xiàng)目,這個(gè)項(xiàng)目就是需要教師重點(diǎn)培養(yǎng)的方面。除此之外,教師可以適當(dāng)擴(kuò)大學(xué)生體育鍛煉的項(xiàng)目,做到一專多能。以體測數(shù)據(jù)為綱,例如臺階試驗(yàn)和有氧肺活量檢測等,確定學(xué)生的身體基本素質(zhì)數(shù)據(jù),培養(yǎng)學(xué)生體育專長,達(dá)到因材施教事半功倍的目的。

表1 中國體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)等級(男、女)

表2

表3

1 以臺階測驗(yàn)數(shù)據(jù)為綱,確定體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量

臺階測驗(yàn)簡便易行,在室內(nèi)就可以完成大面積的數(shù)據(jù)測試,并且測驗(yàn)的準(zhǔn)確度和可靠性都很高,體育教師可以以此作為體育項(xiàng)目確定的依據(jù),特別是根據(jù)每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量盡心有效的體育項(xiàng)目選擇和運(yùn)動(dòng)量的確定,有一定的指導(dǎo)意義。由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)與適應(yīng)能力有所不同,所以教師要做到因材施教。

臺階測驗(yàn)心肺的活動(dòng)量適應(yīng)性,確定體育運(yùn)動(dòng)量的連續(xù)性——籃球?qū)官悺?/p>

由于臺階測驗(yàn)是檢測學(xué)生的心肺運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力,去研究定量和定時(shí)運(yùn)動(dòng)之后,在3min的時(shí)間之內(nèi),每個(gè)學(xué)生的心肺適應(yīng)能力,通過檢測記錄出每個(gè)學(xué)生的心跳頻率高低。心跳頻率越低的學(xué)生,心肺適應(yīng)能力越強(qiáng),越能適應(yīng)連續(xù)性的運(yùn)動(dòng)量；而心跳頻率高的學(xué)生,由于血壓降低,血液供應(yīng)不能及時(shí)跟進(jìn),在連續(xù)漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)中,不宜時(shí)間過長,更加不宜運(yùn)動(dòng)量太大,需要教師根據(jù)數(shù)據(jù)合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量。其數(shù)據(jù)依據(jù)就是運(yùn)動(dòng)后1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個(gè)恢復(fù)期的心率。

根據(jù)心率測定標(biāo)準(zhǔn)與每個(gè)學(xué)生的數(shù)據(jù),我們可以在一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈的體育項(xiàng)目中,進(jìn)行分組合作,確定不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間與強(qiáng)度,達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育,同時(shí)不過量求適度的目的,標(biāo)準(zhǔn)見表1。

根據(jù)以上表格的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn),我們進(jìn)行一個(gè)樣本班為40人的臺階測試數(shù)據(jù)監(jiān)測,抽取其中10人的樣本進(jìn)行說明(見表2)。

在高對抗的籃球運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目中,臺測檢驗(yàn)的數(shù)據(jù)目的就是讓教師能夠根據(jù)數(shù)據(jù)水平去把握運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間,我們隨機(jī)抽取班級10名同學(xué)的數(shù)據(jù),以5男5女作為標(biāo)本比較,我們發(fā)現(xiàn)其不同的層次水平。我們往往進(jìn)行幾對幾的籃球?qū)官?這種小規(guī)模的比賽,確定10～20min不等,對于心肺水平強(qiáng)的學(xué)生,我們可以將其分到一組中進(jìn)行對抗,并且適當(dāng)?shù)难娱L比賽時(shí)間,這樣有助于這一類學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,提升心肺機(jī)能,最大限度的提升身體素質(zhì)。而對于心肺機(jī)能較弱的學(xué)生,長時(shí)間的過量運(yùn)動(dòng)有害于身體,我們可以將同水平的學(xué)生分到一組中去,進(jìn)行短時(shí)間的籃球?qū)官?在達(dá)到鍛煉目的的同時(shí),起到有益于身心的作用,而不至于將不同水平的學(xué)生分到一起,出現(xiàn)差距,使雙方都無法得到有效的鍛煉和提升。

根據(jù)以上10名同學(xué)數(shù)據(jù)樣本的統(tǒng)計(jì),我們可以將1、3、4、7、8同學(xué)分到一組中,可以進(jìn)行男女的混搭籃球?qū)咕毩?xí),作為比較強(qiáng)的一組,然后將班級中沒有抽到樣本的同學(xué)中過60數(shù)據(jù)的同學(xué)要進(jìn)行五人一組的分編,進(jìn)行10min的短時(shí)籃球比賽,然后逐步的提升時(shí)間,進(jìn)行有針對性的鍛煉。而對于2、5、6、9、10好同學(xué),我們可以搭配5名學(xué)生數(shù)據(jù)在50～60范圍內(nèi)的數(shù)據(jù),進(jìn)行一下有效對抗,將時(shí)間縮減到5～8min,這樣就可以使身體本身的素質(zhì)和心肺功能,而在慢慢的時(shí)間延長中達(dá)到提升。

2 以有氧肺活量測驗(yàn)數(shù)據(jù)為綱,確定體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

如果我們把臺階檢測數(shù)據(jù)放到運(yùn)動(dòng)量的對比中,我們發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)越高的學(xué)生,越適應(yīng)激烈性和延續(xù)性比較長的項(xiàng)目,這一類項(xiàng)目要求心肺有很好的適應(yīng)性和連續(xù)性,而內(nèi)在的要求就是達(dá)到有效的供血,補(bǔ)充體力,支持這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

肺活量是指在不限時(shí)間的情況下,一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量,這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量,是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求,有氧肺活量的數(shù)據(jù)監(jiān)測,就是要檢驗(yàn)學(xué)生肺活量的大小,通過這種數(shù)據(jù)來推測學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率,這種數(shù)據(jù)在徑賽的項(xiàng)目中可以進(jìn)行依據(jù)的使用,我們的跑步項(xiàng)目,例如50m、100m、200m、400m、800m、1500m以及3000m和越野跑中,根據(jù)學(xué)生不同的數(shù)據(jù),就可以確定其強(qiáng)項(xiàng),進(jìn)行有針對性的鍛煉和提升。

有氧肺活量測驗(yàn)心肺的活動(dòng)量適應(yīng)性,確定跑步的距離和實(shí)踐——分類選擇。

根據(jù)同一級別學(xué)生運(yùn)動(dòng)的肺活量多少,我們可以確定不同學(xué)生的肺活量多少,以此來進(jìn)行跑步的不同運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性,達(dá)到有針對性鍛煉的目的。根據(jù)國家體質(zhì)檢測標(biāo)準(zhǔn)的要求,我們隨機(jī)抽取本班8名學(xué)生的樣本(4男4女),進(jìn)行肺活量數(shù)據(jù)的檢測與水平測試的達(dá)標(biāo)性研究。如表3所示,我們進(jìn)行有效的檢測。

根據(jù)以上表格的數(shù)據(jù)顯示,我們根據(jù)國家的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行有效的等分,肺活量越大的學(xué)生,在持續(xù)而距離長的跑步中,時(shí)間越長,耐力也相對越好,體力恢復(fù)也越快,而取得的成績也較好;而分值比較低的學(xué)生,其優(yōu)勢在于中短跑,肺活量較大的學(xué)生優(yōu)勢在于中長跑,其優(yōu)勢教師可以有意的發(fā)展,其弱勢教師可以循序漸進(jìn)的發(fā)展。根據(jù)上述表格的數(shù)據(jù)顯示,我們發(fā)現(xiàn)從1～8號的學(xué)生中,我們分別檢測了5次,我們分別抽取每一位學(xué)生最好的一次成績進(jìn)行分類比較,例如我們要進(jìn)行一次中長跑比賽,例如1500m的有氧運(yùn)動(dòng),如何選出最好的同學(xué),根據(jù)肺活量大數(shù)據(jù),我們發(fā)現(xiàn)具有優(yōu)勢的學(xué)生就是1、3、5、7四號學(xué)生,而且都是最好成績肺活量過4000的,在中長跑比賽中具有優(yōu)勢,教師可以進(jìn)行有意識的培養(yǎng),在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难娱L比賽時(shí)間,而對于2、4、6、8號學(xué)生,我們可以循序漸進(jìn)的延長跑步時(shí)間,進(jìn)行有效的比賽。而對于無氧運(yùn)動(dòng)的短跑來說,像50m和100m,這樣的短時(shí)無氧運(yùn)動(dòng),也可以從8名學(xué)生中進(jìn)行有效的選擇與比賽,達(dá)到體育鍛煉的目的。

綜上所述,根據(jù)臺階檢測與肺活量數(shù)據(jù)的檢測,我們可以進(jìn)行有針對性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇與練習(xí),同時(shí)做到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的調(diào)控和掌握,掌握好規(guī)律,進(jìn)行分組練習(xí)與循序漸進(jìn)的推進(jìn)。像根據(jù)臺階檢測的數(shù)據(jù),我們可以確定運(yùn)動(dòng)量,當(dāng)然也可以確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和項(xiàng)目,以籃球?yàn)榇淼募ち覍剐赃\(yùn)動(dòng),我們可以將臺階檢測數(shù)據(jù)高的學(xué)生放到第一位去,靠后的學(xué)生進(jìn)行漸進(jìn)式的訓(xùn)練。對于肺活量的數(shù)據(jù),我們也可以將肺活量高的學(xué)生放到長跑運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮優(yōu)勢,靠后的學(xué)生進(jìn)行有效的鍛煉與提升。教師根據(jù)不同的數(shù)據(jù),去激發(fā)學(xué)生的積極性,這樣才能夠得到最終的收獲,是自己受益,對實(shí)踐操作性的要求和具體動(dòng)作的展示,并且要符合標(biāo)準(zhǔn),達(dá)到學(xué)習(xí)的預(yù)定目標(biāo),這不僅僅是對學(xué)習(xí)理論的反饋,更是對學(xué)生實(shí)踐操作演示和意志力的考驗(yàn)鍛煉。

[1]《體育與健康教程》編委會(huì).體育與健康教程[M].北京體育大學(xué)出版社,2009.

[2]體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)研制組.體育與健康新課程案例與評析[M].高等教育出版社,2005.

[3]體育與健康編寫小組.體育與健康——運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生常識[M].人民體育出版社,2000.

[4]體育教學(xué)實(shí)用案例[M].中國人民大學(xué)出版社,2011.

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