黃俊魁

摘 要：從現(xiàn)階段我國弱勢群體中開展體育健身的困局入手，進(jìn)一步分析作為我國傳統(tǒng)健身項(xiàng)目的太極拳對(duì)弱勢群體的健身意義及易于開展的可行性研究，為在弱勢群體中大力開展太極拳健身可行性得出理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：太極拳；弱勢群體；可行性

中圖分類號(hào)：G811.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.018

1 前言

現(xiàn)階段我國處于社會(huì)轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時(shí)期，社會(huì)結(jié)構(gòu)正發(fā)生著深刻的變化，同時(shí)，隨著改革的不斷深入，社會(huì)的各種矛盾也日益顯現(xiàn)。弱勢群體已經(jīng)成為社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中急需解決的一個(gè)突出矛盾。所謂弱勢群體，是指由于某些身體障礙及缺乏經(jīng)濟(jì)政策和社會(huì)機(jī)會(huì)，而在社會(huì)上處于不利地位的人群?，F(xiàn)今我國的城市弱勢群體一般均能保證基本生活需求，在基本生活得以保證的前提下，進(jìn)一步提高身心健康水平是十分必要的，也是十分迫切的。由于受經(jīng)濟(jì)水平和心理狀態(tài)的影響與制約，弱勢群體參加體育鍛煉的行為和體育健身意識(shí)都與全民健身的要求有較大差距，弱勢群體參加體育鍛煉的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。

那么如何在體育設(shè)施條件不完善，經(jīng)濟(jì)不富裕，工作繁忙，以及自身身體條件受限等制約弱勢群體進(jìn)行體育健身行為的條件下，開展體育健身活動(dòng)就成為我們體育工作者需要解決的難題。而本文正是希望通過探討太極拳健身的特點(diǎn)與弱勢群體體育健身的關(guān)系，為在弱勢群體中大力開展太極拳健身找出可行性理論依據(jù)，為我國為數(shù)眾多的弱勢群體能更好的進(jìn)行健身活動(dòng)鋪橋搭路，提供理論支持。

2 在弱勢群體中開展太極拳的健身意義

2.1 開展太極拳有利于提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病

太極拳是一種輕柔徐緩、以柔為主、柔中寓剛的健身運(yùn)動(dòng)。它對(duì)心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)均有良好的保健和醫(yī)療作用。對(duì)于中老年人占大多數(shù)的弱勢群體，生活和工作的壓力使得他普遍都有各種中老年疾病。而太極是一種集健身修養(yǎng)于一體且行之有效的健身手段，通過長期系統(tǒng)的練習(xí)，可有效改善心腦血管的機(jī)能，從而預(yù)防心腦血管病、高脂血癥以及動(dòng)脈硬化的發(fā)生。太極拳的呼吸吐納功夫，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病如慢性支氣管哮喘、肺心病、支氣管擴(kuò)張等都有一定作用。

2.2 開展太極拳有利于提高心理素質(zhì)與心理健康

太極拳視人體身心和諧為真，人際和諧為善，天人和諧為美。弱勢群體普遍以消極、悲觀、苦悶等消極情緒居多，該群體的心理健康狀況不容樂觀。由此產(chǎn)生的自信心不足，自卑感，都會(huì)對(duì)個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)性行為產(chǎn)生不良影響。而練習(xí)太極拳要求 “心靜”、“ 體松”，在靜中思想集中，氣沉丹田，大腦感到清新身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態(tài)，練拳后就感到很輕松愉快，久而久之會(huì)使練習(xí)者心胸開闊，豁達(dá)樂觀。另外，太極拳的練習(xí)要求常年不懈，堅(jiān)持有恒。通過不斷克服訓(xùn)練過程中的種種磨難，培養(yǎng)出刻苦耐勞、砥礪精進(jìn)、永不自滿的品質(zhì)。太極拳講究柔克剛制敵效果，這些可以潛移默化改變?nèi)鮿萑后w的行為取向和生活方式，幫助他們形成一種與生命相抗?fàn)幍倪M(jìn)取精神。同時(shí)共同練習(xí)太極拳為他們提供了彼此間的社會(huì)交流平臺(tái)，使得在工作和生活中面對(duì)種種困難的弱勢群體，能夠在太極拳拳理中悟出解決人生困局方法，幫助他們重新走向社會(huì)，重塑個(gè)人信心，

3 在弱勢群體中開展太極健身的可性行因素

3.1 太極拳是符合我國人民的健身文化的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目

太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，長久以來太極拳在我國因其具有廣泛深遠(yuǎn)的群眾基礎(chǔ)和較高的健身價(jià)值被稱為“國術(shù)”。在中國傳統(tǒng)健身養(yǎng)生術(shù)中，太極拳以其深厚的哲學(xué)原理和明顯的健身效果，越來越受到社會(huì)的重視，在眾多健身愛好人群中得到廣泛播傳。全國城鄉(xiāng)普遍都有太極拳的愛好者和輔導(dǎo)站，出版的書籍、掛圖、影像制品等種類繁多。太極拳的普及性和歷史性使得它成為了符合我國弱勢群體在內(nèi)各類人群的優(yōu)秀的健身項(xiàng)目。

3.2 太極拳的拳理思想適合在弱勢群體中開展

太極拳動(dòng)作輕舒緩，講究以靜制動(dòng)、以柔克剛，小力勝大力的技擊效果。其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度易于控制而健身效果明顯。動(dòng)作優(yōu)美，結(jié)合到中國傳統(tǒng)中正穩(wěn)定，又能做到堅(jiān)韌頑強(qiáng)，靈活圓融的處事精神。對(duì)于背負(fù)沉重生活與經(jīng)濟(jì)的壓力弱勢群體人群來說，能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中但健身效果良好的太極拳，對(duì)于身心都能得到放松和鍛煉。

3.3 太極拳健身不受場地設(shè)施的限制

由于受體育設(shè)施不完善及自身經(jīng)濟(jì)狀況條件的制約，弱勢群體在進(jìn)行體育健身活動(dòng)時(shí)，往往選擇便于進(jìn)行且經(jīng)濟(jì)花費(fèi)小的健身項(xiàng)目。而太極拳健身則不受場地設(shè)施的限制，在街道空地、公園廣場、自家空地，隨便一塊空地都可當(dāng)作練習(xí)的場所。面對(duì)經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)困難，而大眾體育設(shè)施相對(duì)緊張健身狀況，太極拳健身能夠滿足弱勢群體健身的需要。

3.4太極拳健身形式靈活多樣便于開展

在進(jìn)行太極拳健身時(shí)，傳授拳法時(shí)可以采用集體集中學(xué)習(xí)，也可兩三人間彼此交流提高，甚至單人就可進(jìn)行演練，形式多樣不拘泥于單一的授課練習(xí)程式。而且在集體鍛煉學(xué)習(xí)功法過程中，練習(xí)者彼此的交流有助于拳法的學(xué)習(xí)，同時(shí)對(duì)于弱勢群體來說也是一種彼此間交流生活感受，排解心理壓力的渠道，有助于心理健康的養(yǎng)成，

3.5太極拳健身對(duì)時(shí)間的要求隨意靈活

在進(jìn)行太極拳健身時(shí)，不必占用大量的時(shí)間。選擇早晨，工作之余，晚飯之后等細(xì)碎的日常時(shí)間，都可隨時(shí)進(jìn)行太極功法的演練。這對(duì)于工作及家務(wù)繁重弱勢群體來說更加靈活，適應(yīng)他們?nèi)粘Ｉ罟ぷ鹘∩淼陌才?，易于在弱勢群體人群中開展。

3.6太極拳動(dòng)作難易程度易于控制，便于編排練習(xí)

太極拳動(dòng)作既可簡化，又可靈活編排，對(duì)傳授者和練習(xí)者自身素質(zhì)要求較低，易上手學(xué)習(xí)。對(duì)于當(dāng)前我國的體育指導(dǎo)人員相對(duì)缺乏，而弱勢群體健身意識(shí)不強(qiáng)的現(xiàn)狀來說，在弱勢群體中開展太極拳尤為可行。一位負(fù)責(zé)任且技術(shù)相對(duì)合格的拳師甚至太極拳愛好者就可以組織大家進(jìn)行太極拳的傳授和學(xué)習(xí)，對(duì)鍛煉人員的身體素質(zhì)要求不高，易于中老年人中進(jìn)行練習(xí)，特別對(duì)于中老年人占大多數(shù)的弱勢群體，太極拳動(dòng)作難易程度易于控制，利于他們開展。

4 建議

地方體育部門應(yīng)積極在街道社區(qū)成立太極拳協(xié)會(huì)，或組織成立輔導(dǎo)站，定期派人去宣傳和輔導(dǎo)弱勢群體太極拳的學(xué)習(xí)和提高。以便使弱勢群體太極拳練習(xí)者更早地融入太極拳的學(xué)習(xí)。為加深對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的興趣和信心，應(yīng)多編排和傳授一些簡單易學(xué)的太極拳套路，并定期舉辦一些街道社區(qū)的太極拳比賽，加強(qiáng)宣傳和獎(jiǎng)勵(lì)力度，提高弱勢群體太極拳的學(xué)習(xí)積極性。

5意義

弱勢群體由于受教育、經(jīng)濟(jì)等條件的限制，體育健身活動(dòng)開展得并不令人滿意。而太極拳以其自身祛病強(qiáng)身，健全人格的特點(diǎn)，作為弱勢群體的主要健身方法，既符合目前我國經(jīng)濟(jì)、環(huán)境等條件，又適合弱勢群體的健身特點(diǎn)，對(duì)促進(jìn)弱勢群體的身心健康， 推動(dòng)弱勢群體體育向前發(fā)展有很重要的意義。我們希望通過在弱勢群體開展太極拳健身活動(dòng)，豐富他們的精神文化生活，提高他們的身體素質(zhì)，樹立起積極向上的生活態(tài)度，這對(duì)于維護(hù)社會(huì)的穩(wěn)定、調(diào)適社會(huì)關(guān)系、促進(jìn)弱勢群體逐步融入主流社會(huì)生活等方面具有重要意義。

（基金項(xiàng)目： 河南省教育廳人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目《河南省普通高校體育弱勢群體學(xué)生體育行為現(xiàn)狀與對(duì)策研究》；項(xiàng)目編號(hào)：2013-GH-368）

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（河南理工大學(xué)體育學(xué)院，河南焦作 454000 ）endprint