江波

小心“生活習(xí)慣病”

心腦血管疾病已成為國(guó)人的第一健康殺手，全國(guó)每12秒鐘就有一個(gè)人死于該病；高血壓患者越來(lái)越多，每年因高血壓引起心腦血管病死亡人數(shù)在300萬(wàn)以上；惡性腫瘤也成為國(guó)人的第二健康殺手。這些威脅人類健康的殺手，有一個(gè)統(tǒng)一的名稱叫“生活習(xí)慣病”，其發(fā)病原因多是不良生活行為與習(xí)慣所致，歸結(jié)起來(lái)還是人們健康意識(shí)缺乏所引起。

例如，不加限制的攝入過(guò)多的熱量、食鹽、動(dòng)物脂肪，以及偏食等“病從口入”因素；吸煙飲酒、睡眠不足、生活不規(guī)律、迷戀游戲和電腦、缺乏運(yùn)動(dòng)等行為致病因素；現(xiàn)代生活的高節(jié)奏、工作和生活壓力等社會(huì)因素；等等。這些致病的因素被大家日復(fù)一日、年復(fù)一年的忽視，疾病慢慢地就找上門來(lái)了。如果不去糾正這些致病因素，而是寄希望于“排毒”能給你帶來(lái)健康，等疾病嚴(yán)重時(shí)已晚矣，完矣。

好習(xí)慣打造“健康人生”的根基

最珍貴的東西往往是最廉價(jià)的，比如陽(yáng)光、空氣和水。其實(shí)，健康何嘗不是如此？擁有的時(shí)候不知珍惜，當(dāng)失去時(shí)才知它竟然如此寶貴。有多少人，以干事業(yè)為名，仗著年輕，忙于吸煙喝酒應(yīng)酬，輾轉(zhuǎn)于風(fēng)月流香之間，廢寢忘食工作加班，最終只是應(yīng)了那句“年輕時(shí)用健康換金錢，生病時(shí)拿金錢換生命”的人生寫(xiě)照。

世界衛(wèi)生組織指出：健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還應(yīng)具備心理健康及道德健康。同時(shí)，良好的道德和平衡的心理，對(duì)我們的身心健康大有裨益。提高健康素養(yǎng)，學(xué)習(xí)保健知識(shí)，正確處理生活中遇到的生理、心理和環(huán)境等問(wèn)題，只需積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴的這些有利于健康的好習(xí)慣，做一個(gè)持之以恒的有心人，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)滴水也能成河，自覺(jué)維護(hù)健康以“防未病”的小計(jì)謀，必定會(huì)有健康常駐的大回報(bào)。

改掉壞習(xí)慣，成就“健康人生”

養(yǎng)成一個(gè)好的行為習(xí)慣很難，改掉一個(gè)壞的行為習(xí)慣同樣也不容易。重要的是，我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)珍惜來(lái)之不易的生命，為了自身和他人的健康，要堅(jiān)定不移地改掉不健康的行為習(xí)慣，建立科學(xué)、文明的健康生活方式。

有目的地選取好習(xí)慣來(lái)取代壞習(xí)慣是至關(guān)重要的，只有這樣，才能夠避免一個(gè)壞習(xí)慣剛離開(kāi)，另一個(gè)壞習(xí)慣又接踵而至。其實(shí)，很多時(shí)候只需要改掉一個(gè)壞習(xí)慣，你的生活便會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。一旦我們成功地改掉第一個(gè)壞習(xí)慣，改掉第二個(gè)、第三個(gè)壞習(xí)慣就將變得越來(lái)越容易。

習(xí)慣存在于我們的潛意識(shí)深處，能深深地影響人的思維方式，而知識(shí)決定了人的意識(shí)，意識(shí)又決定了人的行為習(xí)慣。所以，較好地掌握一些常用的衛(wèi)生保健知識(shí)，將有助于我們健康習(xí)慣的養(yǎng)成。希望你能摒棄“排毒”可以給你帶來(lái)健康的偽說(shuō)，從現(xiàn)在就開(kāi)始改變不健康、不科學(xué)的生活習(xí)慣，建立一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，這是你走向健康的必由之路。

健康決定一切。對(duì)一個(gè)個(gè)體而言，健康就是資本；對(duì)一個(gè)集體而言，健康就是競(jìng)爭(zhēng)力；對(duì)于一個(gè)國(guó)家而言，健康就是國(guó)力，就是生產(chǎn)力。健康觀念需要反復(fù)強(qiáng)化才能扎根，祝愿我們每個(gè)人通過(guò)堅(jiān)持健康的生活方式而獲得健康，遠(yuǎn)離疾病，提高生活質(zhì)量。