陳強(qiáng)力

我國青少年身體素質(zhì)的各項指標(biāo)近十年呈逐年下降的趨勢，經(jīng)過教育主管部門等各方面的不斷努力，下降趨勢于近兩年才得以初步遏制。體育學(xué)科作為一門以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生運(yùn)動水平為主要目的的基礎(chǔ)學(xué)科，在這方面承受了眾多的壓力。針對這一現(xiàn)狀，筆者認(rèn)為，必須尊重和踐行體育學(xué)科的核心價值——“運(yùn)動技能和身體素質(zhì)”。

一、相關(guān)概念的解析

力量訓(xùn)練是體育運(yùn)動訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容，對于運(yùn)動技術(shù)的掌握提高以及運(yùn)動傷害的防止等具有不可替代的效用。常規(guī)的力量訓(xùn)練更多的是增加肌肉的橫斷面積，對于肌肉的靜力穩(wěn)定效果極其有限。下面我們來對相關(guān)的概念做一個簡要的介紹。

（1）核心。在體育運(yùn)動訓(xùn)練的范疇之內(nèi)，“核心”的概念是指“人體的身體重心”。

（2）核心柱。泛指整個軀干部位，具體指肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上，包括胸廓、骨盆、髖關(guān)節(jié)及整個脊柱在內(nèi)的廣大區(qū)域。

（3）核心力量。顧名思義，“核心力量”就是指人體身體重心周圍的肌肉力量，包括局部穩(wěn)定肌和整體原動肌兩大類肌肉的力量（局部穩(wěn)定肌主要以深層穩(wěn)定性小肌群為主，包括多裂肌、回旋肌、棘間肌、橫突間肌、骶棘肌等；整體原動肌主要以淺層運(yùn)動性大肌群為主，包括豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌、股后肌群等）。

（4）身體素質(zhì)。身體素質(zhì)主要分為速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、彈跳等七項內(nèi)容，在這七項內(nèi)容之中，力量是其他素質(zhì)的公共基礎(chǔ)。

在明確了相關(guān)的概念之后，我們接下來就要考慮如何依托“核心”理念來進(jìn)行以提高身體素質(zhì)為目的的高效體育教學(xué)。

二、如何進(jìn)行高效教學(xué)

筆者在嘗試以“核心”相關(guān)理論為依托的體育教學(xué)的時候可謂是一波三折，在經(jīng)過不斷的嘗試、反思、改變、完善之后終于獲得了一些體會，也建立了一定的模式，下面筆者將這段歷程進(jìn)行簡要地闡述。

（1）初試之后的得失總結(jié)——單一性的核心力量練習(xí)。在依托“核心”理論而進(jìn)行教學(xué)的初始階段，教師將注意力單純地集中在“核心力量”，分別選擇采用了動力性和靜力性兩種練習(xí)方式，動力性的如仰臥起坐、仰臥兩頭起、仰臥舉腿、俯臥上身起、俯臥腿臂上振（俯臥兩頭起）等；靜力性的如瑜伽動作里面的座椅式、平板式等動作。

由于是初次嘗試，對于教師和學(xué)生雙方來說都是較為新穎的，所以在剛開始練習(xí)的時候?qū)W生較為感興趣，但是經(jīng)過了幾節(jié)課之后，學(xué)生們普遍反映有點(diǎn)枯燥且見效慢，用學(xué)生的話來說就是“這個應(yīng)該是女生練習(xí)的動作，還是俯臥撐和雙杠更好一點(diǎn)，肌肉一下就能鼓起來”。

（2）迷惘之后的方式探究——模仿性的運(yùn)動項目教學(xué)。經(jīng)過總結(jié)之后，筆者在堅持圍繞“核心”理論不動搖的前提下，將學(xué)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化，簡單來說就是將練習(xí)動作放到相應(yīng)的運(yùn)動項目具體動作之中。這樣就能夠讓學(xué)生在具體的情境之下明白該練習(xí)動作與運(yùn)動項目之間的關(guān)系，可以提高學(xué)生的學(xué)練興趣和對學(xué)練內(nèi)容的理解。

例如，在進(jìn)行“籃球行進(jìn)間高低運(yùn)球”的學(xué)習(xí)時，筆者根據(jù)高低運(yùn)球的動作特點(diǎn)設(shè)計了抬頭挺胸屈膝前進(jìn)、后退、左右移動的練習(xí)內(nèi)容，同時要求學(xué)生根據(jù)教師的口令進(jìn)行高重心、低重心、行進(jìn)、原地、快速、急停等不同的練習(xí)內(nèi)容。學(xué)生在練習(xí)了之后不僅腰腿部的力量得到加強(qiáng)，而且也更加清楚了運(yùn)球時候的肢體動作，可以說是從身體素質(zhì)和運(yùn)動技術(shù)上都得到了發(fā)展。在運(yùn)用這樣的方式進(jìn)行了一段時間的教學(xué)之后，收到了較好的效果，但是筆者也注意到這樣的教學(xué)更多的是一種“授魚”，如何改“魚”為“漁”，于是筆者又對這樣的教學(xué)方式進(jìn)行了思考與優(yōu)化。

（3）感悟之后的教學(xué)重整——針對性的核心動作教學(xué)。新課標(biāo)要求教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，要求學(xué)生具備一定的探究與創(chuàng)新能力。為此，筆者將教學(xué)模式設(shè)計為：教師介紹本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容并提出學(xué)習(xí)目標(biāo)（即本節(jié)課要達(dá)到的目標(biāo)）——教師進(jìn)行示范——請學(xué)生進(jìn)行模仿嘗試練習(xí)——師生共同分析學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)——依據(jù)“核心”理論，設(shè)計相應(yīng)的練習(xí)動作（包括力量與動作兩方面）——進(jìn)行學(xué)練——改進(jìn)——再次學(xué)練。

例如，在進(jìn)行“原地籃球雙手胸前傳接球”的學(xué)習(xí)時，教師首先提出今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)是將傳接球的手部動作和全身動作進(jìn)行明確，接著教師分別示范了傳接球的手部動作以及傳接球的完整動作。學(xué)生們緊接著進(jìn)行模仿練習(xí)，手部的動作能夠比較輕松明確，但是對于手臂動作和上下肢的動作卻難以明確。遇到了問題之后教師組織學(xué)生們一起討論，在淡化人體工程學(xué)原理和運(yùn)動學(xué)原理而重視具體動作結(jié)構(gòu)的思想指導(dǎo)下，教師和學(xué)生們很快將動作分為下肢的踝關(guān)節(jié)蹬地、膝關(guān)節(jié)屈伸、手臂的屈伸、抖腕、撥指等五個部分，分別對應(yīng)的練習(xí)動作是雙腳并列提踵練習(xí)、雙腳前后左右開列且雙腿屈膝站立后的踝關(guān)節(jié)蹬地膝關(guān)節(jié)屈伸（這一部分動作不宜分割開）、雙臂的胸前部的前后屈伸、抖腕撥指，練習(xí)的形式是分解、輔助（側(cè)面靠墻，根據(jù)參照物進(jìn)行練習(xí)；正面對墻進(jìn)行推墻練習(xí)）、完整等三種。學(xué)生在學(xué)習(xí)中互相幫助與指正，在這期間教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)和集體集合指導(dǎo)，以此來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的正確規(guī)范性。

在運(yùn)用了這樣的教學(xué)方式之后，先前的幾次課顯得較為拖沓且練習(xí)強(qiáng)度明顯不夠。但是在磨合了幾節(jié)課之后，學(xué)生熟悉和掌握了這一套方式，教學(xué)效果得到了大幅度的提升。同時，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力也得到了大幅度的提高，對于一些難度的技術(shù)動作也能夠進(jìn)行學(xué)練和掌握，這正是體育學(xué)習(xí)中最為可貴的一個特質(zhì)。

至此，筆者以“核心”的相關(guān)理論為支撐而進(jìn)行的教學(xué)嘗試已經(jīng)進(jìn)化到目前的階段，從實(shí)際教學(xué)效果來看是非常高效的?？梢灶A(yù)見，對于這種教學(xué)模式而進(jìn)行的后續(xù)的優(yōu)化與發(fā)展是十分必要且不可避免的，從簡到難，從難到精，努力使教學(xué)更加貼合學(xué)生、更加符合社會發(fā)展對人的素質(zhì)的需求，這不正是教學(xué)改革的根本目標(biāo)嗎？讓我們行動起來，靜心潛行，為教育事業(yè)的發(fā)展、為社會的進(jìn)步而做出自己的貢獻(xiàn)！

（浙江溫州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)）