謝火坤

摘 要：在新課改的背景下，學校對體育教學重視程度日益提高。作為體育教師在教學改革中要不斷創(chuàng)新，探究有效的教學方法，培養(yǎng)學生體育綜合能力，特別是自我鍛煉能力。

關鍵詞：體育課堂；教學改革；自我鍛煉能力；有效措施

體育教學改革提出了新的要求，改革的重點是培養(yǎng)學生各方面的能力。在當前的體育教學中，很多教師仍然沒有擺脫傳統(tǒng)體育教學的束縛，教學方式和教學方法很不合理，這樣不利于培養(yǎng)學生的綜合能力。學校體育教學的一個重要任務，就是通過系統(tǒng)體育學習，逐漸培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力。在傳統(tǒng)的體育教學中，主要側重體育技能和系統(tǒng)知識的傳授，學生主要是機械地模仿練習和被動地接受學習，體育教學改革的重點是讓學生從被動的體育鍛煉中解放出來。

一、體育自我鍛煉能力的內涵及重要性

自我鍛煉能力指的是在沒有教師指導時，學生自己可以根據(jù)所學的體育知識獨立地完成體育鍛煉和開展體育運動的能力。這一能力是對學生參與體育活動主動性、體育運動技巧和處理運動問題能力的綜合衡量，是體現(xiàn)學生體育綜合素質的重要內容。在現(xiàn)階段的體育教學中，雖然很多學生通過課堂學習，可以掌握各項基本體育知識和體育鍛煉技巧，但學生在離開了體育課堂和教師的指導，就不知道如何鍛煉身體，也很難積極主動參加運動。

在新課改中，對于體育鍛煉有了新的標準，從以往的注重學生體育成績，變?yōu)閭戎嘏囵B(yǎng)學生的自我體育鍛煉意識，讓學生樹立終身體育鍛煉的觀念，從而提高其體育鍛煉能力。如果學生不能樹立正確的體育鍛煉觀念，不注重培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，很難提高身體素質。因此，體育教師在教學中不僅要教會學生體育知識和技能，更重要的是讓學生在日常體育鍛煉中形成終身體育鍛煉習慣。在體育教學中，教師要幫助學生制訂切合實際的具體的個人鍛煉計劃，引導學生踏踏實實，認真鍛煉，從點滴做起，逐漸養(yǎng)成良好的運動習慣，在緊張的文化課程學習的同時，利用課余時間多參加體育鍛煉。

二、培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的有效措施

（1）加強思想教育，明確鍛煉目的。在平時的體育課堂上，體育教師要多對學生進行體育運動思想教育和滲透，給學生講述長期參加體育鍛煉的重要意義，以及不愛運動的弊端。學生平時面臨著沉重的學習負擔，把精力主要放在了文化課的學習上，大部分學生對體育鍛煉不夠重視。有新聞報道，某中學開展冬季長跑運動時，有好幾名學生暈倒。教師要堅持不懈地向學生介紹多參加運動的好處，讓學生積極參加體育鍛煉，這不僅不會影響日常學習，還能讓自己擁有健康的體魄，有更加充沛的精力去學習。只有學生自己對參與體育鍛煉有了高度的重視，才能積極主動地去參與體育鍛煉，而不是被迫地按照老師的要求去參加體育活動，這是培養(yǎng)學生自己鍛煉能力的第一步。

（2）改進體育教學方法，提高學生鍛煉能力。在日常教學中，教師要積極探索，改進教學方法，提高學生的鍛煉興趣，逐漸培養(yǎng)學生自我鍛煉能力。①打破傳統(tǒng)教學組織形式，豐富學生體育鍛煉知識。教師必須加強學生體育自我鍛煉能力的教育，細心傳授運動知識和技能，從而讓學生能夠獨立進行體育鍛煉。例如，在進行體育鍛煉時，往往會產(chǎn)生運動疲勞，而運動疲勞不僅會影響運動能力，甚至可能會危害到學生健康成長。采取科學的運動方法，可以有效地調節(jié)和消除運動疲勞，緩解上述問題。為了讓學生更好地進行自我鍛煉，教師要詳細地講解運動疲勞的判斷方法、怎樣調節(jié)運動負荷和消除運動疲勞。從而提高學生的自我鍛煉水平，更加科學地進行自我鍛煉。②體育教學，側重鍛煉方法和手段教學。在日常的體育教學中，教師不能簡單地讓學生跟著自己做機械的模仿練習，而應該多把時間留給學生。例如，在學習三級跳遠時，教師不能沿用傳統(tǒng)的技術教學模式，打破教師注意講解、示范——學生模仿——教師檢查這一模式。教師應該減少講解技術要領和示范的教學時間，拿出大部分時間用于對學生講解學習三級跳遠的鍛煉的手段和方法。同時在教學中為學生安排一些輔助練習三級跳遠的運動內容，用以示范，并讓學生自己去訓練和總結效果。這樣，學生參加鍛煉的過程，從被動接受教師安排，變?yōu)橹鲃拥膮⒓雍吞剿?，可以充分的發(fā)揮學生的運動潛能，學生在鍛煉過程中提高身體素質，讓自我鍛煉水平逐漸的得到提高。③增強學生課堂自主性，激活課堂教學氣氛。在常規(guī)體育課堂上課時，體育教師可以結合學生實際，布置一些簡單富有興趣的學習內容，讓學生利用課余時間去自學。同時，教師也可以讓學生自己總結學習過的體育知識，通過哪些鍛煉方法可以提高運動成績，掌握技術要領。在課堂上帶領學生集體討論和探究。例如，在學習顛球時，就可以先讓學生課下練習如何可以顛更多的球，自己總結方法，在課堂上驗證。

（3）重視信息反饋，激發(fā)學生繼續(xù)鍛煉的熱情。教師除了在課堂上加強學生自我鍛煉教育之外，還要及時了解學生課下自我鍛煉的情況，學生在自我鍛煉中取得的進步要給予鼓勵和表揚，對于學生在鍛煉中遇到的困難，要幫助學生及時解決。這樣，可以充分調動起學生課下主動參與體育鍛煉的積極性。例如，學習俯臥撐之后，可以讓學生在課下進行自我鍛煉。同時，告訴學生不同階段具有不同的鍛煉指標，讓學生在課下通過不同階段的鍛煉，完成鍛煉指標。在學生進行了一定階段的自我鍛煉后，教師要了解學生的自我鍛煉情況，可以適當?shù)貦z查學生的自我鍛煉效果，對課下堅持自我鍛煉較好的學生給予表揚，對于堅持不好的學生要在給予鼓勵的基礎上，適當鞭策，從而形成積極參與體育鍛煉的新風氣，互相競爭和幫助，提高身體素質。

綜上所述，在新課程改革的背景下，作為體育教師，要在充分尊重學生體育鍛煉主動性的基礎上，加強對學生鍛煉方法和技巧的指導，盡職盡責地為學生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，讓學生真正熱愛體育鍛煉，使其受益終生。

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（廣東省河源市連平縣內莞中學）