郝金紅
老爸的腿腳不好,年輕時(shí)一次扭傷落下了病根,一到陰雨天就會(huì)發(fā)作,讓他痛苦不堪。
怎樣治好老爸的腿病,也是我的一塊心病。最近,我在一本雜志上看到一則報(bào)道,說(shuō)的是英國(guó)人在公共汽車(chē)站利用等車(chē)的時(shí)間,紛紛扎起了馬步,對(duì)鍛煉腿部非常有效。我把這個(gè)好消息告訴了年過(guò)六旬的老爸,他一開(kāi)始不相信,瞪大了眼睛:“你凈瞎說(shuō),扎馬步能治腿???我還從來(lái)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)?!蔽覄袼骸袄习郑还苡袥](méi)有用,你先練上一段時(shí)間,如果有效就堅(jiān)持下去,如果真的沒(méi)用再放棄也不遲呀?!币?jiàn)我這么說(shuō),老爸決定試一試。
隨后,我?guī)椭赣H查閱了很多關(guān)于扎馬步的資料,給他總結(jié)出一套扎馬步的基本套路,我還給它取名為“郝氏馬步法”:選擇一個(gè)空曠的地方,全身自然站立,兩腳略寬于肩,面帶微笑,心情放松,目光平視,凝神靜心。腳尖稍?xún)?nèi)扣,兩腿微屈,五趾趴地,兩臂松直抬起,手指相對(duì),掌心內(nèi)照,呈水平抱球狀置放于中丹田和下丹田之間。沉肩墜肘,配合呼吸,吸氣時(shí)意想全身毛細(xì)孔打開(kāi),自然之氣進(jìn)入體內(nèi),存入丹田,呼氣時(shí)意想全身的病氣、濁氣以及疲勞之氣,通過(guò)毛細(xì)孔射出,射透周邊。
開(kāi)始的幾天,父親每天練習(xí)5-10分鐘,后來(lái)逐漸延長(zhǎng)至40分鐘左右。幾個(gè)月下來(lái),父親右腿疼痛神奇地消失了。不僅如此,父親的精神也比以前好多了。嘗到扎馬步甜頭的父親高興地說(shuō):“扎馬步不但治好了我的腿病,我還感覺(jué)到渾身都有勁兒了,就是爬十幾層樓梯都不感覺(jué)累!”
其實(shí),扎馬步是一種非常好的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,就對(duì)其有“上古有真人者,提挈天地,把握陰陽(yáng),呼吸精氣,獨(dú)立守神,骨肉若一,故能壽蔽天地”的記載?,F(xiàn)代研究證明,扎馬步至少有三方面好處。一是協(xié)調(diào)陰陽(yáng),增強(qiáng)體力,使內(nèi)氣充足,底盤(pán)有力;二是對(duì)胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效。扎馬步能使胃腸系統(tǒng)得到自然按摩和蠕動(dòng),使消化、吸收功能更強(qiáng);三是調(diào)節(jié)胖瘦,使人健美。
嘗到甜頭的老爸現(xiàn)在是一“扎”而不可收拾。如今,在父親的帶領(lǐng)下,我住的這個(gè)小區(qū)出現(xiàn)了一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn):每天早上,一群老大爺聚集在廣場(chǎng)上,伴隨著舒緩的音樂(lè),他們含胸收腹,沉肩墜肘,盡情享受扎馬步給身心帶來(lái)的愉悅。
責(zé)任編輯/鄒佳璇