郝金紅

老爸的腿腳不好，年輕時(shí)一次扭傷落下了病根，一到陰雨天就會(huì)發(fā)作，讓他痛苦不堪。

怎樣治好老爸的腿病，也是我的一塊心病。最近，我在一本雜志上看到一則報(bào)道，說(shuō)的是英國(guó)人在公共汽車站利用等車的時(shí)間，紛紛扎起了馬步，對(duì)鍛煉腿部非常有效。我把這個(gè)好消息告訴了年過(guò)六旬的老爸，他一開(kāi)始不相信，瞪大了眼睛：“你凈瞎說(shuō)，扎馬步能治腿病？我還從來(lái)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)?！蔽覄袼骸袄习?，不管有沒(méi)有用，你先練上一段時(shí)間，如果有效就堅(jiān)持下去，如果真的沒(méi)用再放棄也不遲呀?！币?jiàn)我這么說(shuō)，老爸決定試一試。

隨后，我?guī)椭赣H查閱了很多關(guān)于扎馬步的資料，給他總結(jié)出一套扎馬步的基本套路，我還給它取名為“郝氏馬步法”：選擇一個(gè)空曠的地方，全身自然站立，兩腳略寬于肩，面帶微笑，心情放松，目光平視，凝神靜心。腳尖稍內(nèi)扣，兩腿微屈，五趾趴地，兩臂松直抬起，手指相對(duì)，掌心內(nèi)照，呈水平抱球狀置放于中丹田和下丹田之間。沉肩墜肘，配合呼吸，吸氣時(shí)意想全身毛細(xì)孔打開(kāi)，自然之氣進(jìn)入體內(nèi)，存入丹田，呼氣時(shí)意想全身的病氣、濁氣以及疲勞之氣，通過(guò)毛細(xì)孔射出，射透周邊。

開(kāi)始的幾天，父親每天練習(xí)5-10分鐘，后來(lái)逐漸延長(zhǎng)至40分鐘左右。幾個(gè)月下來(lái)，父親右腿疼痛神奇地消失了。不僅如此，父親的精神也比以前好多了。嘗到扎馬步甜頭的父親高興地說(shuō)：“扎馬步不但治好了我的腿病，我還感覺(jué)到渾身都有勁兒了，就是爬十幾層樓梯都不感覺(jué)累！”

其實(shí)，扎馬步是一種非常好的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就對(duì)其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。現(xiàn)代研究證明，扎馬步至少有三方面好處。一是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，增強(qiáng)體力，使內(nèi)氣充足，底盤(pán)有力；二是對(duì)胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效。扎馬步能使胃腸系統(tǒng)得到自然按摩和蠕動(dòng)，使消化、吸收功能更強(qiáng)；三是調(diào)節(jié)胖瘦，使人健美。

嘗到甜頭的老爸現(xiàn)在是一“扎”而不可收拾。如今，在父親的帶領(lǐng)下，我住的這個(gè)小區(qū)出現(xiàn)了一道亮麗的風(fēng)景線：每天早上，一群老大爺聚集在廣場(chǎng)上，伴隨著舒緩的音樂(lè)，他們含胸收腹，沉肩墜肘，盡情享受扎馬步給身心帶來(lái)的愉悅。

責(zé)任編輯/鄒佳璇