孫曼曼

摘要：健身起源與健美，是健美的一個(gè)分支項(xiàng)目，它脫胎于健美又有別于健美。健身有包括：健身小姐、形體健身、健身比基尼、健身瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身比基尼是近兩年剛發(fā)展到健身健美的舞臺(tái)上其最大的一個(gè)特點(diǎn)便是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力有著非常高的要求。隨著健身運(yùn)動(dòng)在我國的迅速發(fā)展，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備高超的技術(shù)和技巧之外，而且還要運(yùn)動(dòng)員必須具備較好的表現(xiàn)力。這主要是由于表現(xiàn)力的高低直接決定著健身比基尼運(yùn)動(dòng)員的最終成績。因此，本文對(duì)健身比基尼運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的影響因素進(jìn)行了詳細(xì)的分析與討論，并提出了相應(yīng)的培養(yǎng)方案。

關(guān)鍵詞：健身比基尼運(yùn)動(dòng)員；表現(xiàn)力；影響因素；培養(yǎng)方案

所謂的表現(xiàn)力主要是指在某項(xiàng)工作的完成過程中所表現(xiàn)出來的特點(diǎn)，而藝術(shù)表現(xiàn)力主要是指在藝術(shù)作品中表現(xiàn)出來的感染力。在健身比基尼比賽中，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力不僅能夠體現(xiàn)健身的藝術(shù)魅力，而且也是評(píng)判運(yùn)動(dòng)員成績的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。因此，無論在日常的教學(xué)中還是比賽中，表現(xiàn)力在健身運(yùn)動(dòng)中都占有十分重要的位置。健身比基尼運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力具有流動(dòng)性和可逝性的特點(diǎn)，能在短時(shí)間內(nèi)將健美的魅力充分地展現(xiàn)出來。

一、影響健身比基尼運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的因素分析

（一）運(yùn)動(dòng)員因素

影響健身比基尼運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力因素之一便是運(yùn)動(dòng)員自身的因素，其內(nèi)容主要包括有運(yùn)動(dòng)員的基本條件、性格氣質(zhì)、表演能力、音樂節(jié)奏等。首先，基本條件主要包含著運(yùn)動(dòng)員的身體姿態(tài)、專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果擁有優(yōu)美的肌肉線條、動(dòng)作舒展大方的身體姿態(tài)能夠在短時(shí)間內(nèi)博得觀眾喜愛，同時(shí)健身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)本身就需要講究技術(shù)和素質(zhì)，這是保障運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的重要條件之一；其次，一個(gè)人的性格氣質(zhì)主要體現(xiàn)在對(duì)突發(fā)狀況的應(yīng)對(duì)以及情感的處理等方面上，這對(duì)健身比基尼運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮產(chǎn)生著重要的影響；再次，健身運(yùn)動(dòng)從實(shí)質(zhì)上來說，本身就是一場(chǎng)表演，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表演能力有著很高的要求；最后，音樂節(jié)奏是健身運(yùn)動(dòng)的靈魂，只有感受音樂、理解音樂，才能提高整個(gè)比賽的藝術(shù)評(píng)分。

（二）教練員因素

首先，教練員的專業(yè)知識(shí)。教練員的專業(yè)知識(shí)層面直接決定著健身比基尼運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)。只有豐富的專業(yè)知識(shí)才能為健身比基尼運(yùn)動(dòng)員帶來準(zhǔn)確、有效地幫助與指導(dǎo)，并提供一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，從而提高訓(xùn)練效果；其次，教練員的創(chuàng)新能力。世界上沒有一個(gè)事物是永遠(yuǎn)固定不變的，只有通過實(shí)踐，不斷創(chuàng)新才能適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的趨勢(shì)。健美健身運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練比較枯燥乏味，很容易讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲憊感，而如果教練員能夠在編排和訓(xùn)練上進(jìn)行創(chuàng)新，不僅能夠提高健身運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)感染力，而且還能提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情；再次，教練員的音樂知識(shí)。一個(gè)合格的教練員不僅需要有豐富的專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技巧，而且還需要豐富的音樂知識(shí)。眾所周知，音樂是健身運(yùn)動(dòng)的靈魂，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心都有著巨大的影響，只有提高教練員的音樂知識(shí)，才能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于音樂樂的感知能力，從而為他們帶來更加廣闊的學(xué)習(xí)平臺(tái)。

二、培養(yǎng)健身比基尼運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的方案

（一）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

首先，形體姿態(tài)上的訓(xùn)練。教練員可以在日常的訓(xùn)練過程中，將體育舞蹈、芭蕾舞蹈、民族舞蹈等內(nèi)容納入練習(xí)之中，這樣可以在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的身姿形態(tài)；其次，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)，從力量、柔韌度、耐力、速度等方面上對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，使他們具有過硬的專業(yè)技術(shù)。

（二）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的性格氣質(zhì)

教練員需要在日常的訓(xùn)練中了解每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)，有些運(yùn)動(dòng)員由于性格比較內(nèi)向，因此在表演的時(shí)候不善于表達(dá)自我，這時(shí)教練員應(yīng)該主動(dòng)積極的與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流溝通，并隨時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化。同時(shí)教練員還可以利用優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的視頻或者是健身運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的表現(xiàn)形式來提高運(yùn)動(dòng)員的興趣，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員勇于表達(dá)自我。在氣質(zhì)上，教練員應(yīng)該訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的站姿、走姿，雖然這種訓(xùn)練比較枯燥乏味，但是卻可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)毅品格，同時(shí)還可以幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的表現(xiàn)意識(shí)。

（三）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的表演能力

首先，是面部表情，教練員應(yīng)該對(duì)健身比基尼運(yùn)動(dòng)員的眼神進(jìn)行著重的訓(xùn)練，并且可以利用鏡子訓(xùn)練法，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)著鏡子練習(xí)自己的眼神，利用眼神傳遞自身的內(nèi)心情感；其次，是心理素質(zhì)的訓(xùn)練。教練員應(yīng)該消除運(yùn)動(dòng)員的自卑心理，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員遇到困難的時(shí)候，給予鼓勵(lì)，利用各種方法消除運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，同時(shí)還需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化，從而幫助運(yùn)動(dòng)員樹立起自信心；再次，是注意力的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練的時(shí)候，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將所有的意識(shí)集中在某個(gè)動(dòng)作之上，用以提高運(yùn)動(dòng)員的集中注意力；最后，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作表現(xiàn)的正確掌握。健身運(yùn)動(dòng)無論是動(dòng)作、方向還是路線都會(huì)在一個(gè)范圍之內(nèi)，怎樣在這個(gè)有限的空間內(nèi)掌握好動(dòng)作的表現(xiàn)力，這是教練員應(yīng)該重視的問題。因此，教練員在編排動(dòng)作的過程中應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員的路線、動(dòng)作、方向等提出明確的規(guī)定和要求，同時(shí)教練員還應(yīng)該在訓(xùn)練過程中讓運(yùn)動(dòng)員配合音樂不斷熟悉動(dòng)作、路線以及隊(duì)形的變化等，從而讓運(yùn)動(dòng)員在有限的空間范圍之內(nèi)發(fā)揮出最好的表現(xiàn)力。

（四）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的音樂素質(zhì)

首先，要加強(qiáng)健身比基尼運(yùn)動(dòng)員的音樂理論知識(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂的音量、音質(zhì)、旋律、速度、力度等方面的感知能力，從而提高對(duì)音樂的分析；其次，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于音樂的理解能力，讓運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中多聽音樂，充分發(fā)揮自身的想象力去感受音樂中的意境，從而深刻感受到音樂的魅力，這對(duì)健身比基尼運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力具有一定的積極作用；最后，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的音樂節(jié)奏，教練可以采用擊掌的方式，將兩拍一動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橐慌囊粍?dòng)，并傳遞給運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)還可以采用擊拍的方法對(duì)音樂節(jié)拍的強(qiáng)弱進(jìn)行訓(xùn)練。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）構(gòu)成表現(xiàn)力主要的因素包括有基本條件、基礎(chǔ)因素（身體姿態(tài)、身體機(jī)能等）以及決定性因素（音樂素養(yǎng)、心理素質(zhì)、性格氣質(zhì)、表演能力等）。

（2）影響健身比基尼運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的因素主要包括有運(yùn)動(dòng)員自身的因素和教練員因素這兩方面。

（3）想要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力，需要采取的措施是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、性格氣質(zhì)、表演能力、音樂素質(zhì)。

（二）建議

（1）在健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，必須要正確認(rèn)識(shí)到影響健身比基尼運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的重要因素。

（2）在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)該著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合技能，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)能力的提高有著十分積極的作用。

（3）教練員應(yīng)該不斷引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員去感受健身運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)之美，激發(fā)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的感情和積極性，從而提高他們的表現(xiàn)力。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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