李蘭弟

1.端坐椅子上 不論姿勢，不講意念，只要坐得舒適。全身松弛，大腦保持平靜，至少坐5分鐘。

2.點穴 找準穴位，采用壓按法。用力大小以自感舒適為準：

（1）風池穴：以兩手中指壓在風池穴，隨呼氣從上向下壓按，吸氣時放松上移重新壓在風池穴，手指始終貼在皮膚上，如此36次。

（2）合谷穴：兩手相對，以右手中指尖壓在左手合谷穴，隨呼氣向小臂方向壓推。吸氣時放松，保持指端貼皮膚重新壓在合谷穴。然后用左手中指壓在右手合谷穴，要領(lǐng)相同，左右各推壓36次。

（3）列缺穴：兩手指方向一致，以右手中指壓在左手列缺穴，隨呼氣向手指方向推壓。吸氣時中指仍貼著皮膚回來再壓于列缺穴，連按36次。再以相同要領(lǐng)左手中指推壓手列缺穴36次。

（4）大椎穴：用兩手中指來回各壓按36次。如以右手中指壓在大椎穴上，隨呼氣推動肉皮向下壓按。吸氣時放松手指仍貼于皮膚上重新壓在大椎穴上，如此左右手輪流進行。

（5）迎香穴：以兩手指分別壓迎香穴，又以兩手中指分別壓上迎香，吸氣時向外向上轉(zhuǎn)動，呼氣時向里向下轉(zhuǎn)動，如此一吸一呼旋轉(zhuǎn)按摩一周，連做36次。注意呼氣時因手指壓住鼻孔，因而可用口呼氣，但呼吸要保持自然。

3.按鼻梁 兩手心相對，十指交叉。兩拇指互相以指肚壓指背反復摩察至發(fā)熱。兩手保持交叉以兩拇指內(nèi)側(cè)壓在攢竹穴（在眉毛內(nèi)端陷中），隨呼氣沿鼻梁向下按摩直至拇指端走到迎香處呼氣盡。吸氣時壓住攢竹穴，呼氣時按上述要領(lǐng)向下按摩，連做36次。

4.揉按鼻端 以右手勞宮穴放在鼻端處先順時針后逆時針各旋轉(zhuǎn)揉按36次。一吸一呼旋轉(zhuǎn)一周。然后左手先逆時針后順時針各36次。 【編輯：陌漓】