李蕙君

立夏節(jié)令到來，心對應(yīng)夏，夏季心旺腎衰，順應(yīng)自然，此時艾灸養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

天氣漸熱 溫補元陽

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。此后天氣漸熱，雨量增多，由于出汗水分丟失多，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如頭痛、煩躁、失眠、免疫功能低下等等都跟心臟的承受度有關(guān)。

春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心?！夺t(yī)學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫(yī)文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能?！夺t(yī)學入門》曰：“神明之心，主宰萬事萬物，虛靈不昧是也?！彼裕谡麄€夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。立夏艾灸可溫補元陽、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣。

心旺腎衰 強壯脾腎

按照古中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念，知道夏天我們體內(nèi)的陽氣是大量往外生發(fā)的，多處于外熱內(nèi)虛，上熱下寒的狀態(tài)，就知道如何來養(yǎng)生了：首先生冷寒涼盡量少吃，最好是不吃；進入空調(diào)冷氣房要注意保暖，沒有必要空調(diào)風扇少用或不用，盡量讓人體順應(yīng)夏天陽氣生發(fā)旺盛的自然狀態(tài)，也適當發(fā)發(fā)汗，以排出體內(nèi)的寒濕邪氣；尤其是平時就是虛寒濕的虛弱體質(zhì)，氣血兩虧容易疲累者，容易感冒，手腳怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者。

由于此時心旺腎衰，艾灸還是以強壯脾腎這兩個先天根本的要穴為主，可以堅持艾灸無病長壽8要穴，其中強壯腎的穴位可適當多灸，如關(guān)元，氣海，涌泉，神闕，還可以加灸命門，八髎，腎俞，筑賓，太溪，三陰交等穴；脾虛者還是要加灸中脘和足三里；平時容易氣虛疲勞者多灸百會和上背部的大椎、身柱、膏肓穴等，可根據(jù)自己的身體情況選擇不同的穴位進行艾灸。

關(guān)元氣海 最補陽氣

冬病夏治，艾灸養(yǎng)生可謂重中之重。對于一些慢性疾病，風濕病，哮喘病，過敏性體質(zhì)人群，艾灸之后能夠鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防病、治病的目的。

高血壓、心臟不好的人群，立夏如何艾灸呢？首先高壓高于170，低壓高于120，最好不要艾灸。對于可以艾灸的，也要注意施灸的時間、手法、順序這些問題，否則很容易引起血壓升高。艾灸高血壓疾病穴位順序也有講究：涌泉、曲池、大椎、列缺各10分鐘，最后再灸百會。

對于心臟艾灸，可以借鑒：第一天：中脘灸30分鐘；足三里（雙穴）各灸30分鐘。第二天：下脘灸30分鐘；氣海灸30分鐘；天樞（雙穴）各灸30分鐘。第三天：關(guān)元灸30分鐘；曲骨灸30分鐘；三陰穴（雙穴）各灸25分鐘。第四天：期門（雙穴）各灸30分鐘；太沖（雙穴）各灸25分鐘。第五天：心俞（雙穴）各灸25分鐘；神門（雙穴）各灸25分鐘。第六天：隔俞（雙穴）各灸25分鐘；膻中灸30分鐘；巨闕灸30分鐘。第七天：厥陰俞（雙穴）各灸25分鐘；少海（雙穴）各穴25分鐘。第八天：腎俞（雙穴）各灸25分鐘；間使（雙穴）各灸25分鐘。第九天：腎俞（雙穴）各灸30分鐘；照海（雙穴）各灸25分鐘。以上穴位循環(huán)灸至愈，每日灸臍30分鐘。

消化系統(tǒng)疾病人群，心火多肝木少，乏力，氣虛，容易疲勞，可艾灸足三里，膻中，關(guān)元，氣海。心陽、命火正常則能滋生脾胃之陽氣。關(guān)元，氣海每天艾灸1-2次，每次艾灸20-30分鐘，對于男性補腎壯陽功效尤為顯著。

【Tips】：

有序施灸 疏通經(jīng)絡(luò)

立夏日，陽氣漸長，此節(jié)氣按如下3個部位有序施灸，可達疏通經(jīng)絡(luò)，鼓動陽氣之功用：

1、排灸上臂：

先點燃3顆艾條，依先陰經(jīng)后陽經(jīng)原則，右手持艾條，先從左臂內(nèi)側(cè)腕橫紋處起，沿手三陰經(jīng)（手太陰肺、手厥陰心包、手少陰心）灸至肩部，吸氣，再沿手臂外側(cè)灸手三陽經(jīng)（手陽明大腸、手少陽三焦、手太陽小腸）至掌背，呼氣，共做8次，然后換右臂，方法同上。

2、灸神闕：

以飛騰和雀啄相結(jié)合的復式灸法，以臍孔為中心先順時針方向分9次逐圈向臍孔四周旋灸，上至胸骨下方劍突下，下至恥骨上方；再逆時針逐圈向腹中間回旋灸，回至神闕穴。重復4次。

3、灸督脈及足太陽膀胱經(jīng)：

俯臥位，從頸部大椎穴開始，由上至下沿督脈及膀胱經(jīng)，灸至尾骶骨（長強穴），灸至背部熱感或兩腳有蟲蟻爬般的熱感（或涼風感）。