當(dāng)談?wù)撨\(yùn)動(dòng)時(shí)，我們談?wù)撌裁?/h1>
2014-05-22 12:13:08哈爾歸來(lái)
孩子 2014年5期
哈爾歸來(lái)
跟女兒一起參加學(xué)校無(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)的同學(xué)李茜退出了。我聽說(shuō)后很驚訝。李茜當(dāng)初進(jìn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)頗費(fèi)了一番周折：剛開始體能考核不合格，沒選上；后來(lái)聽說(shuō)有候補(bǔ)隊(duì)員，她每天大課間去操場(chǎng)跑兩圈，鍛煉體能；功夫不負(fù)有心人，再次考核時(shí)終于順利入選。
好不容易進(jìn)去，為什么突然退出呢？“她媽怕影響她學(xué)習(xí)?！迸畠焊嬖V我說(shuō)，語(yǔ)氣充滿對(duì)李茜的同情。
我同情的則是李茜的媽媽。孩子每周訓(xùn)練兩次，每次一個(gè)半小時(shí)，都在下午放學(xué)后進(jìn)行；再就是周末和寒暑假偶爾有幾場(chǎng)比賽，怎么可能耽誤學(xué)習(xí)呢？
而我最替她著急的是——運(yùn)動(dòng)的好處多多，不僅不會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)，相反還會(huì)讓孩子表現(xiàn)越來(lái)越出色，可這位媽媽一點(diǎn)也不知道！
愛運(yùn)動(dòng)的孩子更聰明
當(dāng)初鼓勵(lì)女兒積極參加學(xué)校的體育活動(dòng)，我是有私心的，希望運(yùn)動(dòng)能對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。
我的算盤不是空穴來(lái)風(fēng)。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些每周散步3次、每次半小時(shí)的孩子，學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象思維等能力可以提高15%；每周進(jìn)行3～4次體育鍛煉的孩子，成績(jī)都高于班級(jí)的平均分。這些數(shù)據(jù)的理論依據(jù)有三：
首先，有氧運(yùn)動(dòng)能夠給缺乏能量的大腦提供足夠的氧，從而促使大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)；其次，人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)中樞，孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，不同部位的不同動(dòng)作會(huì)刺激相應(yīng)皮層，使之更活躍。其中，對(duì)腦內(nèi)海馬的影響最大，要知道，這正是用于學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域。
第三，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)。以前人們一直認(rèn)為，人生來(lái)就擁有了全部的神經(jīng)元細(xì)胞，一生中不會(huì)再有新的出現(xiàn)。2000年，美國(guó)加州拉霍亞索爾克研究所的格雷德·蓋奇打破了這個(gè)定論——他發(fā)現(xiàn)成年人也能生長(zhǎng)出新的腦細(xì)胞，而促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)是件快樂的事情
我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：心情不好時(shí)，到操場(chǎng)上跑幾圈，頓時(shí)就舒坦了。
孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度更是讓人哭笑不得：明明累得要死，可讓他停止或者放棄，則想都別想。
有時(shí)候訓(xùn)練完，女兒會(huì)挑眉細(xì)數(shù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的辛苦：“哎呦，累死我了。你不知道，張老師要求我們繞操場(chǎng)跑4圈，還要做50個(gè)高抬腿呢……”我心疼她：“真的這么累啊？那要不要退出？”“不要！”人家看也不看我，丟下這兩個(gè)字揚(yáng)長(zhǎng)而去。
運(yùn)動(dòng)這么有魔力，原因何在？原來(lái)，這跟大腦內(nèi)一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)有關(guān)。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”。運(yùn)動(dòng)可以直接刺激內(nèi)啡肽的分泌增多。在內(nèi)啡肽的作用下，壓力和不快統(tǒng)統(tǒng)會(huì)被忘掉，人的身心都處于輕松和愉悅當(dāng)中。
更好地幫助控制情緒
對(duì)于不了解情緒、不知道如何控制情緒的孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法。沒有步驟要求，不需要具備一定的自制力，只要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)對(duì)緊張情緒的能力就會(huì)自然而然增強(qiáng)。
聽起來(lái)覺得我夸大其詞？搞清楚運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的作用你就不難理解了。人們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，降低心率和血壓。遇到引起情緒緊張的應(yīng)激源時(shí)，機(jī)體做出的生理反應(yīng)會(huì)因此大大減輕，而應(yīng)激反應(yīng)越低，身心就越放松。
跟習(xí)慣坐著的孩子比較，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的孩子更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)。即使有，也能盡快地從中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
這么簡(jiǎn)單的方法，不好好利用，真是可惜。
增強(qiáng)孩子的自信心
年齡越小的孩子，身體能力就越是其一切行動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)其自我意識(shí)的產(chǎn)生和發(fā)展也尤為重要。那些身體活動(dòng)能力較強(qiáng)，能熟練進(jìn)行多種體育活動(dòng)的孩子，獲得的成功體驗(yàn)較多，往往會(huì)形成肯定的“自我”概念，從而樹立較強(qiáng)的自信心。
這一點(diǎn)，我深有感觸。
女兒小時(shí)候膽小，想讓她在親朋好友面前表演個(gè)節(jié)目，比登天還難?？墒窃谒韧g伙伴更早學(xué)會(huì)跳繩后，情況突然有了轉(zhuǎn)機(jī)：她動(dòng)不動(dòng)就要在人們面前露兩手跳繩的絕活。剛開始只是表演跳繩，漸漸地，讓她講個(gè)故事、唱個(gè)歌也不成問題了。
現(xiàn)在，因?yàn)閰⒓恿藷o(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)，還得過(guò)幾次小獎(jiǎng)，女兒愈發(fā)自信了，經(jīng)常向不懂無(wú)線電的人介紹玩法，跟同隊(duì)的隊(duì)員交流經(jīng)驗(yàn)。這項(xiàng)技能就像人際交往的鑰匙，把她引領(lǐng)到更廣闊的天地。
運(yùn)動(dòng)反而消除疲勞
“體育運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，容易讓人疲勞?！焙芏嗳讼氘?dāng)然地這樣認(rèn)為。
其實(shí)，疲勞是一種綜合癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。一個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)如果情緒消極，或要求超出了他的能力，生理和心理就會(huì)很快產(chǎn)生疲勞感；倘若運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)，則不僅不會(huì)累，相反還能減少疲勞感。
在孩子的身上，這一點(diǎn)特別明顯。我讓女兒幫忙提點(diǎn)東西走樓梯上10樓，她常常是一回來(lái)就癱倒在沙發(fā)上，半天不動(dòng)彈?？扇绻』锇樵谔炫_(tái)玩，滿頭大汗也不喊累，玩完后還能很快靜下來(lái)看書或者做作業(yè)。
對(duì)這種現(xiàn)象，通?？茖W(xué)家給出的解釋是——體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大攝氧量和最大心血輸出量等生理功能，這為減少疲勞提供了生理基礎(chǔ)；而一些理論學(xué)者則提出了分散注意力假說(shuō)，他們認(rèn)為，身體鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力，從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來(lái)。這樣可節(jié)省內(nèi)耗，保留更多的精力。
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好不容易進(jìn)去，為什么突然退出呢？“她媽怕影響她學(xué)習(xí)?！迸畠焊嬖V我說(shuō)，語(yǔ)氣充滿對(duì)李茜的同情。
我同情的則是李茜的媽媽。孩子每周訓(xùn)練兩次，每次一個(gè)半小時(shí)，都在下午放學(xué)后進(jìn)行；再就是周末和寒暑假偶爾有幾場(chǎng)比賽，怎么可能耽誤學(xué)習(xí)呢？
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首先，有氧運(yùn)動(dòng)能夠給缺乏能量的大腦提供足夠的氧，從而促使大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)；其次，人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)中樞，孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，不同部位的不同動(dòng)作會(huì)刺激相應(yīng)皮層，使之更活躍。其中，對(duì)腦內(nèi)海馬的影響最大，要知道，這正是用于學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域。
第三，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)。以前人們一直認(rèn)為，人生來(lái)就擁有了全部的神經(jīng)元細(xì)胞，一生中不會(huì)再有新的出現(xiàn)。2000年，美國(guó)加州拉霍亞索爾克研究所的格雷德·蓋奇打破了這個(gè)定論——他發(fā)現(xiàn)成年人也能生長(zhǎng)出新的腦細(xì)胞，而促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)是件快樂的事情
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有時(shí)候訓(xùn)練完，女兒會(huì)挑眉細(xì)數(shù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的辛苦：“哎呦，累死我了。你不知道，張老師要求我們繞操場(chǎng)跑4圈，還要做50個(gè)高抬腿呢……”我心疼她：“真的這么累啊？那要不要退出？”“不要！”人家看也不看我，丟下這兩個(gè)字揚(yáng)長(zhǎng)而去。
運(yùn)動(dòng)這么有魔力，原因何在？原來(lái)，這跟大腦內(nèi)一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)有關(guān)。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”。運(yùn)動(dòng)可以直接刺激內(nèi)啡肽的分泌增多。在內(nèi)啡肽的作用下，壓力和不快統(tǒng)統(tǒng)會(huì)被忘掉，人的身心都處于輕松和愉悅當(dāng)中。
更好地幫助控制情緒
對(duì)于不了解情緒、不知道如何控制情緒的孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法。沒有步驟要求，不需要具備一定的自制力，只要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)對(duì)緊張情緒的能力就會(huì)自然而然增強(qiáng)。
聽起來(lái)覺得我夸大其詞？搞清楚運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的作用你就不難理解了。人們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，降低心率和血壓。遇到引起情緒緊張的應(yīng)激源時(shí)，機(jī)體做出的生理反應(yīng)會(huì)因此大大減輕，而應(yīng)激反應(yīng)越低，身心就越放松。
跟習(xí)慣坐著的孩子比較，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的孩子更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)。即使有，也能盡快地從中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
這么簡(jiǎn)單的方法，不好好利用，真是可惜。
增強(qiáng)孩子的自信心
年齡越小的孩子，身體能力就越是其一切行動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)其自我意識(shí)的產(chǎn)生和發(fā)展也尤為重要。那些身體活動(dòng)能力較強(qiáng)，能熟練進(jìn)行多種體育活動(dòng)的孩子，獲得的成功體驗(yàn)較多，往往會(huì)形成肯定的“自我”概念，從而樹立較強(qiáng)的自信心。
這一點(diǎn)，我深有感觸。
女兒小時(shí)候膽小，想讓她在親朋好友面前表演個(gè)節(jié)目，比登天還難?？墒窃谒韧g伙伴更早學(xué)會(huì)跳繩后，情況突然有了轉(zhuǎn)機(jī)：她動(dòng)不動(dòng)就要在人們面前露兩手跳繩的絕活。剛開始只是表演跳繩，漸漸地，讓她講個(gè)故事、唱個(gè)歌也不成問題了。
現(xiàn)在，因?yàn)閰⒓恿藷o(wú)線電測(cè)向運(yùn)動(dòng)，還得過(guò)幾次小獎(jiǎng)，女兒愈發(fā)自信了，經(jīng)常向不懂無(wú)線電的人介紹玩法，跟同隊(duì)的隊(duì)員交流經(jīng)驗(yàn)。這項(xiàng)技能就像人際交往的鑰匙，把她引領(lǐng)到更廣闊的天地。
運(yùn)動(dòng)反而消除疲勞
“體育運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，容易讓人疲勞?！焙芏嗳讼氘?dāng)然地這樣認(rèn)為。
其實(shí)，疲勞是一種綜合癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。一個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)如果情緒消極，或要求超出了他的能力，生理和心理就會(huì)很快產(chǎn)生疲勞感；倘若運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)，則不僅不會(huì)累，相反還能減少疲勞感。
在孩子的身上，這一點(diǎn)特別明顯。我讓女兒幫忙提點(diǎn)東西走樓梯上10樓，她常常是一回來(lái)就癱倒在沙發(fā)上，半天不動(dòng)彈?？扇绻』锇樵谔炫_(tái)玩，滿頭大汗也不喊累，玩完后還能很快靜下來(lái)看書或者做作業(yè)。
對(duì)這種現(xiàn)象，通?？茖W(xué)家給出的解釋是——體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大攝氧量和最大心血輸出量等生理功能，這為減少疲勞提供了生理基礎(chǔ)；而一些理論學(xué)者則提出了分散注意力假說(shuō)，他們認(rèn)為，身體鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力，從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來(lái)。這樣可節(jié)省內(nèi)耗，保留更多的精力。
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