沈志順

余女士皮膚白皙，氣色很好。但她卻告訴醫(yī)生，家里一定要有人跟她說話，否則她就會(huì)偷偷地哭，要不就是見到人就有吵架的沖動(dòng)，看誰都不順眼，而且還茶不思飯不想，經(jīng)常失眠、頭痛……

其實(shí)，這些都是女性更年期的典型反應(yīng)。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。

部分婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)一些與性激素減少有關(guān)的特殊癥狀，如早期的潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等。晚期因泌尿生殖道萎縮而發(fā)生的外陰瘙癢、陰道干痛、尿頻急、尿失禁、反復(fù)膀胱炎等，以及一些屬于心理或精神方面的非特殊癥狀，如倦怠、頭暈、頭痛、抑郁、失眠等，稱為更年期綜合征。

多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困擾，影響身心健康。因此每個(gè)到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)自我保健，保證順利地度過這一人生轉(zhuǎn)折的時(shí)期。自我保健的最佳方法就是按壓三陰交穴位。

三陰交位于內(nèi)踝上3寸處，脛骨后緣。女性朋友對(duì)這個(gè)穴位應(yīng)該予以高度重視，經(jīng)常對(duì)它進(jìn)行刺激，可以治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科常見病癥。

在飲食上，更年期有頭暈、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的女性，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素，這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。endprint