謝 璞，王奉濤

（1.武漢體育學(xué)院 體操教研室 湖北 武漢 430079；2.貴州師范學(xué)院 體育學(xué)院 貴州 貴陽(yáng) 550018）

優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一項(xiàng)龐大而又系統(tǒng)的工程,基礎(chǔ)訓(xùn)練起著極其重要的作用。武漢體育學(xué)院體操隊(duì)是國(guó)內(nèi)最早的一批采取院?！耙嘤?xùn)亦讀”辦隊(duì)方式成立的體操隊(duì)，也是現(xiàn)今國(guó)內(nèi)唯一一所還保留體操隊(duì)的高等院校。武漢體育學(xué)院女子體操隊(duì)經(jīng)歷了30年發(fā)展至今，凝結(jié)了幾代武體體操人的心血，不僅為國(guó)家輸送了程菲、李珊珊、黃秋爽等世界冠軍，也培養(yǎng)了張業(yè)琳子、田夢(mèng)思、羅歡、袁霄陽(yáng)等全國(guó)冠軍?；仡?0年來(lái)教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程,總結(jié)武漢體育學(xué)院女子體操隊(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的經(jīng)驗(yàn)。

1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（啟蒙訓(xùn)練階段、初級(jí)訓(xùn)練階段）的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)

1.1 重視選材

科學(xué)的選材是成功的第一步，也是至關(guān)重要的一步。通過(guò)教練員在平常的訓(xùn)練中細(xì)心的觀察，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中表現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)能力，選擇適合體操項(xiàng)目特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員。然后再針對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，制定盡可能挖掘并發(fā)揚(yáng)其“優(yōu)長(zhǎng)潛質(zhì)”的計(jì)劃。

1.2 重視了解小運(yùn)動(dòng)員的各種心理變化

在基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員年齡較小心智不成熟，心里活動(dòng)比較頻繁和劇烈，注意力集中時(shí)間短。如何正確處理小運(yùn)動(dòng)員的各種心理問(wèn)題，是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段成敗的關(guān)鍵重要因素之一。教練員在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理變化的情況時(shí)，應(yīng)曉之以理、動(dòng)之以情對(duì)其進(jìn)行說(shuō)服教育，讓其明白參加訓(xùn)練的目的和意義。

1.3 重視科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練

科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，教練員必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的“優(yōu)長(zhǎng)潛質(zhì)”以及運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)，科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃。其次，科學(xué)合理的訓(xùn)練負(fù)荷，既可以對(duì)肌肉進(jìn)行有效的刺激形成動(dòng)力定型，同時(shí)也能夠很好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。最后，通過(guò)嚴(yán)密的訓(xùn)練監(jiān)控，嚴(yán)防傷病。在平常的訓(xùn)練中一定要保證技術(shù)動(dòng)作的合理性，使每個(gè)技術(shù)動(dòng)作符合人體正常的生理解剖特點(diǎn)，減少意外損傷情況的發(fā)生。

1.4 嚴(yán)格保障訓(xùn)練時(shí)間

體育學(xué)院訓(xùn)練模式屬于業(yè)余訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間非常有限，必須合理地利用每一次訓(xùn)練課，在有限的時(shí)間里保質(zhì)保量地完成訓(xùn)練任務(wù)。體操隊(duì)早操時(shí)間主要學(xué)習(xí)難度動(dòng)作，利用中午休息時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)差練習(xí)，下午的訓(xùn)練時(shí)間主要學(xué)習(xí)新動(dòng)作及提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和熟練性。

1.5 重視體操意識(shí)的培養(yǎng)

體操意識(shí)的培養(yǎng)貫穿整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員具備良好的體操意識(shí)能夠更好地學(xué)習(xí)與完成動(dòng)作。良好體操意識(shí)的培養(yǎng)，平時(shí)除了在訓(xùn)練中進(jìn)行培養(yǎng)，在課下也通過(guò)觀看比賽直播、經(jīng)典的比賽視頻等方式進(jìn)行培養(yǎng)。

1.6 重視教練員隊(duì)伍的培養(yǎng)

體操隊(duì)非常重視對(duì)年輕教練員的培養(yǎng)，積極地吸納退役運(yùn)動(dòng)員、本科生、研究生從事業(yè)余體操訓(xùn)練。在平常的訓(xùn)練中老教練員積極發(fā)揮傳、幫、帶的作用，將其經(jīng)驗(yàn)毫無(wú)保留地傳授給年輕教練員使其能夠更快地成長(zhǎng)。隊(duì)里還經(jīng)常組織教練員之間針對(duì)不同的訓(xùn)練方法和觀點(diǎn)，相互討論、交流，教練員之間始終保持良好的關(guān)系。

2 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段特色的訓(xùn)練理念

2.1 競(jìng)技訓(xùn)練與興趣培養(yǎng)相結(jié)合

在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員體操訓(xùn)練培養(yǎng)中應(yīng)區(qū)別對(duì)待，對(duì)于身體素質(zhì)較好，比較適合進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行嚴(yán)格系統(tǒng)的訓(xùn)練；對(duì)于條件不是很好但又比較喜愛(ài)體操的小孩，就以簡(jiǎn)單的游戲?yàn)橹?，使她們?cè)谟螒蛑袑W(xué)習(xí)體操。這樣可以進(jìn)一步擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的選材范圍，提高選材的成功率。

2.2 重視運(yùn)動(dòng)員自我管理及管理他人能力的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)員由于年齡較小，很多的事情都需要?jiǎng)e人的幫助，在平常的生活中主要采取一對(duì)一的互幫互助方式，大的運(yùn)動(dòng)員每人帶一個(gè)小的運(yùn)動(dòng)員。在學(xué)校里盡量讓運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立完成自己的事情，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立自主的能力。在每周六的上午有隊(duì)長(zhǎng)主持召開(kāi)每周生活訓(xùn)練評(píng)比會(huì)，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都發(fā)言總結(jié)這一周的生活訓(xùn)練。

2.3 堅(jiān)持下肢帶動(dòng)4個(gè)項(xiàng)目發(fā)展

女子體操4個(gè)項(xiàng)目，有3個(gè)都需要良好的下肢力量作保障。我國(guó)的女子體操?gòu)?qiáng)項(xiàng)是高低杠和平衡木，自由操、跳馬的實(shí)力稍弱，主要原因有兩個(gè)方面：一，亞洲人先天力量上比歐美人力量差；二，下肢力量的訓(xùn)練系統(tǒng)不完善。武漢體育學(xué)院女子體操隊(duì)教練員根據(jù)這一實(shí)際情況，提出“以下肢帶動(dòng)四項(xiàng)”的訓(xùn)練理念，并堅(jiān)守這一訓(xùn)練理念。從武漢體育學(xué)院輸送的運(yùn)動(dòng)員大多也都是以下肢力量好而見(jiàn)長(zhǎng)，如：程菲、黃秋爽、李珊珊、張業(yè)琳子、田夢(mèng)思等。

3 基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容、方法及注意事項(xiàng)

3.1 技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

為了更好地完成訓(xùn)練，表1描述了各個(gè)項(xiàng)目“必須掌握”“選學(xué)動(dòng)作”的內(nèi)容。教練員在平常訓(xùn)練中會(huì)從以下4各方面著手：（1）難度動(dòng)作的選擇以運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體素質(zhì)為參照，選取合適的難度動(dòng)作。（2）學(xué)習(xí)新的難度動(dòng)作時(shí)，應(yīng)遵循先易后難、循序漸進(jìn)、素質(zhì)先行的原則。（3）教練員在運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新的動(dòng)作時(shí)，一定要給予足夠多的保護(hù)與幫助，使其養(yǎng)成正確的發(fā)力習(xí)慣。（4）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn)，在平時(shí)的訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的體操意識(shí)。

表1 女子基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的基本內(nèi)容

3.2 基本素質(zhì)的訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，主要以下肢力量為基礎(chǔ)帶動(dòng)其它素質(zhì)協(xié)同發(fā)展。在進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練主要注意以下4點(diǎn)：（1）因人而異。會(huì)針對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)、基本技術(shù)的掌握情況，制定適合該運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃。（2）循序漸進(jìn)。教練定期檢查階段訓(xùn)練成果，然后制定更高級(jí)的訓(xùn)練計(jì)劃。（3）方法多樣。小運(yùn)動(dòng)員注意集中時(shí)間短，教練員就要嘗試使用不同的訓(xùn)練方法和方式。（4）加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)員具備一定的基本素質(zhì)后，為了學(xué)習(xí)新的難度動(dòng)作，教練員就應(yīng)該增加與動(dòng)作相似的專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力。

［1］戚建明.對(duì)少兒體操運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練理論的再認(rèn)識(shí)［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2006（6）：38-39.

［2］趙漢華.從規(guī)則變化探析新奧運(yùn)周期我國(guó)女子體操訓(xùn)練對(duì)策［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（1）：91-94.

［3］趙漢華.世界體操冠軍程菲少兒時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（1）：98-92.