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        “四輔助練習”解決籃球障礙運球中存在的問題

        2014-05-10 02:26:32王傳勇程國良
        中國學校體育 2014年9期
        關(guān)鍵詞:教學要求標桿運球

        王傳勇 程國良

        (首都師范大學附屬中學第一分校,100080)

        “四輔助練習”解決籃球障礙運球中存在的問題

        王傳勇 程國良

        (首都師范大學附屬中學第一分校,100080)

        一、在標桿之間拉繩成標志線,解決運球重心過高的問題

        教學現(xiàn)象:學生在籃球障礙運球的過程中,運球超過肩部或頭部,直腿運球重心下不去,導致駕馭不了球,球不定向地朝著各個方位“跑”、“碰桿”、“出界”等。

        輔助練習方法:在1.5米的標桿之間拉繩成標志線,高度為1.2米或1.4米,讓學生從繩下運球穿過并繞過標志桿。這樣加輔助標志線就是為限制學生的重心,使運球時重心下降,運球降低(見圖1)。

        圖1-1

        圖1-2

        教學要求:1.學生練習運球時球不能過肩部或頭部,運球時上體稍前傾;2.學生練習時從標志線高度為1.4米漸進的過渡到1.2米的標志線。

        二、用小體操墊,解決運球變向時沖出或滑出運球區(qū)域的問題

        教學現(xiàn)象:在籃球障礙運球的過程中,部分學生當運球變向時沖出或滑出運球區(qū)域,使運球路程加長,運球沒有切入的動作的問題,出現(xiàn)繞桿跑現(xiàn)象。

        輔助練習方法:在運球變向時的標桿外側(cè)40~50cm處放置小體操墊(見圖2),讓學生從小體操墊內(nèi)側(cè)運球切入(見圖3),這樣反復(fù)練習,避免了學生在運球變向時沖出或滑出運球區(qū)域。

        圖2

        圖3

        教學要求:1.學生練習時以標桿為參照物的外側(cè)腳要制動,重心下降;2.學生運球變向時要貼著標桿轉(zhuǎn)體切入運球。

        三、在標桿之間畫落腳區(qū)域,解決運球時無節(jié)奏的問題

        教學現(xiàn)象:學生在標桿間運球跑動時,以小步向前跟進,幾乎沒有騰空的跑動。看上去步頻很快,但向前推行的速度不快,運球無節(jié)奏。

        輔助練習方法:在兩組標桿間運球路線上畫上兩個落腳區(qū)域(見圖4)。學生運球跑動練習時,腳落在所畫區(qū)域內(nèi),兩組標桿之間跑3步(見圖5)。該練習開始時采用無球標桿之間3步有節(jié)奏的跑,然后過渡到有球標桿之間3步有節(jié)奏的跑。

        圖4

        圖5

        教學要求:1.跑動時腳必須落在所畫區(qū)域內(nèi);2.兩組標桿之間跑3步有節(jié)奏的跑。

        四、用聲音或語言進行提示,解決運球時不能一次運球過標桿的問題

        教學現(xiàn)象:兩組標桿間運球要求是3步1次運球,但有部分女生由于球性不熟不能到達要求,出現(xiàn)兩組標桿之間運球2次或2次以上的無節(jié)奏的運球,使運球費時、費力,不能達到中考要求。

        輔助練習方法:在籃球障礙運球的過程中,可以采用聲音或語言提示法(左手一次,右手兩次或右手一次,左手兩次)。例如兩個學生一組交換練習,一個學生練習時另一個學生用語言不停的提示左手一次,右手兩次。發(fā)現(xiàn)問題相互提醒。該輔助練習可以解決運球時不能一次運球過標桿和無節(jié)奏的問題,同時還培養(yǎng)學生互幫互助的良好習慣,達到共同提高的效果。

        教學要求:1.采用聲音或語言提示要清晰明確;2.運球必須有節(jié)奏的換手(左手一次,右手兩次或右手一次,左手兩次)。

        [1]賴崇偉,周靜,陳曉霞.探析“籃球運球過桿往返跑”技術(shù)[J].中國學校體育,2011,12.

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