音樂和健康之間的聯(lián)系無論是從現(xiàn)實(shí)生活中的大眾感受，還是從理論研究結(jié)論來看，都是客觀存在的。本文針對音樂教育對健康的影響作用進(jìn)行了全面探討，并以此為基礎(chǔ)，闡述了高校采取音樂教育的形式推動健康發(fā)展水平的必要性和可行性，以期更好地發(fā)揮音樂對健康的有益影響。

音樂教育身心健康影響現(xiàn)在有一種普遍的看法，認(rèn)為音樂教育不過就是一種學(xué)習(xí)，無論是老師還是學(xué)生，都像完成任務(wù)一樣的進(jìn)行，而我個人以我多年從事高校音樂教育的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，得出以下結(jié)論：音樂更應(yīng)作為一種人文關(guān)懷的手段在高校中推廣，音樂教師更應(yīng)以引導(dǎo)者的身份出現(xiàn)，幫助大家不僅僅在大學(xué)這幾年有限的學(xué)習(xí)當(dāng)中獲得知識，更應(yīng)該將聆聽音樂作為一種習(xí)慣，使人們在身心健康方面更多獲益。

一、引言

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，社會壓力的增大，亞健康的人群劇增，過勞死的現(xiàn)象已經(jīng)成為社會問題。據(jù)中國亞健康管理中心最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：我國亞健康人群發(fā)生率在45%～70%之間，發(fā)生年齡主要在35～60歲之間。人群分布特點(diǎn)為：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)家、影視明星是亞健康高發(fā)的人群，青少年亞健康問題令人擔(dān)憂。巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬人，知識分子的平均年齡僅為58歲。

以美國一位醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的專家的研究為例，搜集整理了一共35名美國曾經(jīng)的著名音樂人的信息后，發(fā)現(xiàn)這些專業(yè)人士壽命的平均水平達(dá)到了73.4歲，這一水平超越了美國男性壽命平均水平，高出了5歲。此外，其他西方國家的類似研究結(jié)論也顯示，如果常聽音樂，人的壽命會延長5到10年的時間。

二、高校師生的健康狀況

（一）高校教師的健康狀況

在武漢，某機(jī)構(gòu)曾針對教師健康狀況在高校進(jìn)行了問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明：40歲左右的教師是亞健康的高發(fā)人群。有媒體報(bào)道稱：八成教師感到壓力大，僅在2000年～2005年間，就有135位北京大學(xué)及中科院的院士過勞死。平均年齡53歲。各種人士針對此現(xiàn)象進(jìn)行了種種分析，此處就不再贅述，作為一名音樂教師，除了對同行們感到憂慮之外，我將從自身的職業(yè)角度及經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，提出一些觀點(diǎn)與建議，希望能幫助大家改善這種亞健康狀態(tài)。

令人擔(dān)憂的是，有些高校教師對亞健康狀況雖然有所認(rèn)知，但是，卻不知用何種方法如何改善這種狀況，以至于幾年之后，疾病纏身，令人惋惜。究其原因，大家都說自己工作忙，抽不出時間鍛煉。

（二）在校大學(xué)生的生理及心理健康狀況

同時，在校的大學(xué)生的健康狀況也是不容忽略的。他們尚年輕力壯，不是亞健康的高發(fā)人群，但因心理疾病引發(fā)的種種問題近年來不斷見于媒體報(bào)道。例如：自卑、自閉、抑郁、溝通障礙、打架、偷竊、因失戀、考試成績差、導(dǎo)致退學(xué)、自殺、兇殺等?，F(xiàn)今中國社會獨(dú)生子女較多，競爭日趨嚴(yán)重，這些情緒如果不能及時疏導(dǎo)，將會導(dǎo)致嚴(yán)重的社會現(xiàn)象。

三、音樂給人身心健康帶來的好處

心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的大量實(shí)踐表明：優(yōu)美的音樂能夠增進(jìn)身心健康的發(fā)展，醫(yī)治疾病。當(dāng)悅耳動聽的音樂通過聽覺器官傳入大腦皮層后，優(yōu)美的旋律刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人的精神愉快，情緒振奮?，F(xiàn)在大多數(shù)音樂學(xué)院開設(shè)音樂治療這門課程，通過學(xué)習(xí)使人們更能夠在生活中學(xué)會用音樂來“療傷”。正如我國古代名醫(yī)朱震所言：“樂者，亦為藥也?！睂τ谝魳范詿o論是演奏者還是欣賞者，在完成一部作品的時候事實(shí)上都是一種全身心的運(yùn)動旅程。音樂情感是人體運(yùn)動的一種形式，是影響身體素質(zhì)的內(nèi)在動因。在音樂的發(fā)展史上，音樂始終與人體運(yùn)動是分不開的。它能直接刺激人們聽覺、撥動人們的心弦，使人們不由得身心舞動。音樂對于促進(jìn)各種心理素質(zhì)的提高具有催化劑的作用。它有利于克服困難，不斷的挑戰(zhàn)進(jìn)?。挥欣谠鰪?qiáng)自信心，樹立健康的個性；有利于培養(yǎng)人們健康向上的人生觀、價值觀、世界觀。音樂能夠促進(jìn)人們身心健康發(fā)展的功能得以完全體現(xiàn)。

1.聆聽音樂方便易行，易調(diào)節(jié)身心健康

現(xiàn)代社會獲取音樂的途徑簡便易行，音樂已成為大學(xué)生日常生活的一部分，在對大學(xué)生音樂素質(zhì)教育研究中表明，大學(xué)生喜愛音樂的為36%，認(rèn)為為了調(diào)節(jié)心情而聽音樂的人為79%，認(rèn)為音樂可以調(diào)節(jié)心情的為91%，聽音樂會產(chǎn)生聯(lián)想的為87%，100%的被調(diào)查大學(xué)生認(rèn)為音樂能引起心情變化。

美國著名音樂治療專家紀(jì)蘭諾修女指出：音樂的旋律、節(jié)奏和音色通過大腦感應(yīng)可引發(fā)情緒反應(yīng)，并進(jìn)一步影響生理狀態(tài)，如果懂得如何控制反應(yīng)過程，便能利用音樂來有效松弛神經(jīng)。

2.鑒別音樂，熱愛音樂，將音樂作為一種舒緩壓力的手段

在閑暇時學(xué)會欣賞音樂對自己的身心健康發(fā)展很有好處：陶冶人的性情，音樂的節(jié)奏與樂調(diào)有最強(qiáng)烈的力量沁人心靈最深處，能喚醒人的靈魂，培養(yǎng)高尚的情感。鼓舞人的斗志音樂能使人振奮，激發(fā)力量。如進(jìn)行曲等。

音樂對于人的情緒有非常明顯的影響力，可以通過聆聽音樂，改變?nèi)说男木?、情緒，刺激副交感神經(jīng)，使機(jī)體緩解緊張、降低生理喚醒水平，幫助人進(jìn)入放松狀態(tài)。

音樂在歌唱、樂器演奏和創(chuàng)作中，能提供一個輕松愉快的人際交往環(huán)境，釋放壓力，緩解痛苦。在音樂活動中可以表現(xiàn)自我，從而提高人們的自信心，培養(yǎng)、改善人際能力、語言能力。

3.用音樂來傳達(dá)健康正向的能量

我國《樂記》中說：“凡音之起，由人心生也，人心之動，物使之然也。感于物而動，故形于聲?！边\(yùn)用音樂手段達(dá)到治療疾病的目的。

音樂能夠?qū)θ松硇膬煞矫娴慕】刀籍a(chǎn)生極為明顯的影響，而音樂帶來的包括直接治療效果在內(nèi)的各種正面效果，就是因?yàn)橐魳穼θ说木窈蜕眢w兩個方面都能夠產(chǎn)生的一些特殊的作用。因此，通?？梢詮男睦砗蜕韮蓚€方面來總結(jié)這些有益的作用。

從心理方面來看，音樂的作用，直接表現(xiàn)在對人的情緒的影響，以及對行為產(chǎn)生的影響。音樂能夠被廣泛地用于對心理的減壓和情緒的舒緩上，能夠起到治理抑郁的專業(yè)醫(yī)療效果。實(shí)際上，音樂在心理層面上的這些良好作用，得到了一般民眾在日常生活中經(jīng)驗(yàn)的廣泛證明。

從生理角度來看，音樂能夠通過物理傳遞機(jī)制，對人的健康產(chǎn)生作用。音樂以音響的形式播放出來，從而使得人體的生理上出現(xiàn)相應(yīng)的變化。聲音實(shí)質(zhì)上表現(xiàn)為聲波，以振動的形式傳遞一定的物理能量。作為具有特定頻率的振動的音樂，可以作用在身體內(nèi)部不同的振動系統(tǒng)上，利用共振的作用機(jī)理，影響身體內(nèi)部的不同器官在節(jié)奏上趨于協(xié)同。而身體內(nèi)部系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是保證身心保持健康的基礎(chǔ)所在。音樂在這方面的健康作用，還表現(xiàn)為優(yōu)美的旋律以聲波的形式使得人的大腦受到影響，促使人的神經(jīng)產(chǎn)生一定的波動，通過神經(jīng)等身體內(nèi)部傳遞機(jī)制的調(diào)節(jié)作用，使得一些人體內(nèi)部腺體產(chǎn)生更多有利于健康的各類元素，包括激素、酶等形式，使得血液流動等內(nèi)部循環(huán)更加順暢，使得身體的新陳代謝水平提高，最終表現(xiàn)為人在精力上更強(qiáng)，能夠表現(xiàn)出良好的生命力。舉例來說：具有激烈節(jié)奏的，可以產(chǎn)生較強(qiáng)振動的音樂能夠刺激人們的運(yùn)動神經(jīng)，使得諸如跳舞等較強(qiáng)的運(yùn)動行為成為人們的主要選擇，而這些運(yùn)動既體現(xiàn)了健康性，又能夠促使人體更加健康。音樂這種物理作用帶來的身體運(yùn)動效果，更多地表現(xiàn)為一種享樂的游戲性，而并不會和勞作的辛苦性產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。此外，音樂還可以使得人在精神上因?yàn)檎駝佣玫剿沙冢沟眠\(yùn)動中的人們能夠更加輕松，從而可以堅(jiān)持更長時間的運(yùn)動。因此，在很多運(yùn)動在開展時，都會有音樂播放伴隨。

總體來看，音樂無論是從心理上，還是從生理上，對于人的身心健康都產(chǎn)生著明顯的作用性，這種客觀規(guī)律的存在，為利用音樂強(qiáng)化人的身心健康提供了重要的基礎(chǔ)和依據(jù)。

四、高校該如何運(yùn)用音樂教育來提升健康

1.音樂對健康的影響作用，為高校采取音樂教學(xué)來提高健康教育效果奠定了客觀基礎(chǔ)，而我國的教育發(fā)展則為這種教育創(chuàng)新活動提供了動力和保障。早在2006年，我國教育部辦公廳就已經(jīng)制定和頒布了《全國普通高等學(xué)校公共藝術(shù)課程指導(dǎo)方案》，其中，對于普通高校開展藝術(shù)教育確定了明確的目標(biāo)：“……通過鑒賞藝術(shù)作品、學(xué)習(xí)藝術(shù)理論、參加藝術(shù)活動，樹立正確的審美觀念，培養(yǎng)高雅的審美品位，提高人文素養(yǎng)；了解、吸納中外優(yōu)秀藝術(shù)成果、理解并尊重多元文化；發(fā)展形象思維，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，提高感受美、表現(xiàn)美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力，促進(jìn)德智體美全面和諧發(fā)展”。因此，這一基調(diào)的確立，就使得作為藝術(shù)教育一種的音樂教育，也要達(dá)到上述目標(biāo)的要求，從而更好地體現(xiàn)了教育領(lǐng)域?qū)λ懈咝W(xué)生給予的現(xiàn)代人文關(guān)懷，幫助學(xué)生們更加健康地成長。因此，從主觀意識層面來看，為了將音樂用于高校健康教育中，我國教育領(lǐng)域也作出了積極努力。

2.作為高等教育具體體現(xiàn)的高等院校，在教育過程中，不只是要關(guān)心大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能，而且還要保證大學(xué)生群體精神和心理層面的健康。因此，要想落實(shí)這一全體高校教育工作者都應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的教育職責(zé)，就一定要更加廣泛地創(chuàng)新教育方式和內(nèi)容。而考慮到音樂對于健康的全面作用性，就決定了將音樂這種元素融入到高校教育體系中去，將能夠極大地促進(jìn)高校對大學(xué)生的健康教育水平的提升。因此，在新的時期，應(yīng)該積極將專業(yè)課程的教學(xué)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)等傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容和現(xiàn)代音樂教育緊密地結(jié)合在一起，構(gòu)建良好的健康教育模式，從而顯著提升學(xué)生群體在心理方面的健康水平，幫助他們?nèi)姘l(fā)展。因此，在高校教育中采用音樂的形式來加強(qiáng)健康教育非常必要。

3.應(yīng)將音樂教育看作是推動健康教育的重要途徑。應(yīng)當(dāng)在校園組織開展更加豐富多樣的音樂文化活動，利用音樂對健康的影響，來達(dá)到大學(xué)生的身心健康的教育發(fā)展目標(biāo)。實(shí)際上，現(xiàn)代高校音樂教育的開展和推進(jìn)，已經(jīng)產(chǎn)生了帶動高校群體在音樂素質(zhì)上進(jìn)入了新的水平，并且形成了良好的校園音樂環(huán)境。北京、上海等地的高校已經(jīng)組織的一些定期校園音樂節(jié)，就已經(jīng)達(dá)到了這種良好的效果，在營造了更加健康的校園文化的同時，也促使學(xué)生群體具有了更強(qiáng)的人際處理能力，從而，在音樂的交流和溝通中，也進(jìn)一步傳遞了音樂的正面健康效應(yīng)。

總之，在今后的高校教育工作中，應(yīng)深刻全面地認(rèn)識音樂對健康的重要作用，更加廣泛地開展音樂教育活動，將能夠大大催進(jìn)健康發(fā)展。在這里需要注意的是，高校開展音樂教育，實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展的活動不應(yīng)被歸屬為專業(yè)化的精英音樂教育，而應(yīng)該是一種大眾型的非專業(yè)教育，是一種面向全體學(xué)生的大眾化普及型的教育活動，才能充分地發(fā)揮音樂對健康的良好影響。

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