在一個離異者尋找第二春的節(jié)目中，一位參加者小麗（化名）很生氣地說：

“我一輩子都不會原諒我的前夫，我沒有錯，他外遇，為什么最后我要走上離婚的路？”

現(xiàn)場有位婚姻專家苦口婆心地勸說：“只有放下恨意，才有機會走出來，去尋找生命中真正的第二春；如果抓住恨意，只會讓自己更痛苦，也無法平復生命中曾經(jīng)受過的創(chuàng)傷?！?/p>

我看著小麗臉上生氣又不甘的表情，內(nèi)心有很深的感觸?；橐霾徽搶εc錯，走到離婚這個地步時，必然有許多的失落，至少失落了和另外一個人共創(chuàng)未來的憧憬：如果又因為信任遭到背叛，對當事人則是更深的打擊。要從這種情緒中走出來，的確是一件不容易的事。

節(jié)目中，婚姻專家指出了一條正確的路，這條路同時可稱為“寬恕之路”，而寬恕之路就等于“放下之路”。在言語上說“放下”兩字是容易的，但在生命中體會“放下”兩字，則又是另一番體驗。

我認為，寬恕之路第一個要寬恕的不是別人，而是自己；寬恕自己在生命中無法寬恕的心情，給自己時間。

愈是生命中真正厲害的傷痛，就愈是需要從寬恕“無法寬恕”下手。

當我坐在咨詢室，面對受到性侵害的個案時，要做的第一件事，往往就是幫助個案寬恕自己的“無法寬恕”。

生命中真正需要寬恕的事，在于對方對自己造成了莫大的傷害。常?？梢园l(fā)現(xiàn)痛苦的痕跡，或深或廣地侵犯著當事人的生命和情緒。

如果沒有先寬恕自己的“不能寬恕”，就直接進入到寬恕別人所帶來的傷害，常常會造成一種隔離自己和傷痛的結(jié)果，像是封閉了感情，不知不覺地生活著，再也不去回首往事。在言語上，似乎是走過了傷痛；然而在生活中，卻像是一個關(guān)緊心扉的個體，隨著時間在移動，卻沒有知覺。

許多遭受性侵害的當事人，在面臨生命中如此巨大的傷痛時，若太快走到寬恕和原諒，其實是在否認自己真正受傷的感覺，這種復原比較表面，而不是深刻的。

面對先生的外遇，選擇結(jié)束婚姻的女性，其內(nèi)心所要面對的，可能是一種“背叛”的感覺，也可能是信任關(guān)系的喪失。這是人際關(guān)系中一種很深的失落，似乎所有人都離你而去，你不知道還能信任誰，因為最該信任的配偶都已經(jīng)離你而去，生命到底該何去何從？這種失落是發(fā)自內(nèi)心最深處的，很痛。

在這個失落的空檔中，情感無疑正經(jīng)驗著最嚴重的失重狀態(tài)，心情像漂浮在空中，找不到可以落地生根的地方。這種不舒服的感覺帶來痛苦，一種完全孤獨的痛苦，一種即將面臨改變的不知所措。

接著，忿怒的情緒緊接而來。你開始對配偶生氣，因為他的外遇，把你逼到生命中辛苦的角落；你開始責怪他，要不是他，你的生命也不至于如此，所有一切的過錯都是對方的錯，他害了你的一生，使你的一生就要毀了。

然后，你可能轉(zhuǎn)而責怪自己，怪自己不該信任對方，不該選擇他當終身的伴侶，當初如果嫁給另一個人，今天也許就不會有這些事了。

責怪對方或責怪自己，是生氣情緒的來源。

此時，若親人和朋友也在一旁附和著：“當初你要是聽我們的話，今天也不至于如此?！?/p>

似乎所有的事件都是因為對方而起，因為你更恨對方：“都是因為他外遇害的，我一輩子都不會原諒他和第三者?！?/p>

這樣的想法會出現(xiàn)在離異者的內(nèi)心深處，因為她將離婚的原因全部怪罪給對方，而當對方承擔了所有的責任時，她這一方就要承擔一份“毫無選擇”的生命憤怒。

沒有選擇的狀況是令人生氣的，仿佛別人拿著離婚逼你活活吞下去，即使有一百個不愿意，你還是得吞下去。如果一個人覺得自己毫無選擇，那么痛苦勢必是要加倍的；然而，一個生活在悔恨中的人，是不會快樂的。

為什么人要生氣？讓自己不快樂？

“不能選擇”是一個原因，因為這并非自己所愿?！氨粵Q定”是一個生氣的原因，而另一個更深層的原因是，生氣可以讓人一直抓住過去，不必面對未來，用全部的力量抓住過去，用憤怒、用歇斯底里的痛苦把自己關(guān)在過去，這樣就可以不必面對未來的未知和恐懼。

這個時候，“好好傷心”是很重要的，因為失去了真正重要的東西，這個過程叫做“哀悼的過程”；失去婚姻、失去孩子、失去戀情和失去重要工作，都是生命中的重大失落，婚姻、子女、愛和工作，皆包含著著我們對世界的夢想和渴望。

當太太對先生說：“你偷走了我對婚姻的夢想！”對先生而言，這是憤怒的表達；對太太而言，這是哀悼的、失落的表達。

深深的哀傷有助于失落的表達，哀傷失去的青春和失去的信任。哀傷之后，生命像放空了一樣，于是開始有新的生活，在新的關(guān)系中重新建立新的信任和愛。有了新的關(guān)系與愛的人，才是有本錢可以真正寬恕別人的人。

此時，“放下”扮演了重要角色，只有放下與過去連結(jié)的恨意，自己才會有另一種選擇，也才能有機會走向另一條路，恢復對人生的決定權(quán)。

一般人會以為，“放下恨意”這件事，只要當事人心中了解，就可以做到了；但事實上，從了解到解決的過程是一個歷程，它并不是一個當下就能達到的狀態(tài)，而是像爬一座山，需要一步一步拾階而上，才能到達頂峰。

而這第一步，往往是承認對方對自己的傷害很深，并寬恕自己“無法寬恕”的心。

曾經(jīng)有一位離異者，當她說到自己還處在憎恨狀態(tài)時，一位朋友的一句話帶給她莫大的幫助，朋友說：“你會這么恨，一定有你的道理。”

朋友的這句話給了她的恨意一個空間，接納了她的恨與不能寬恕，使她能夠站在這個基礎(chǔ)上復原。

先生有外遇的妻子會經(jīng)歷不解、憤怒、失落、傷心到寬恕，而性侵害的受害者也是同樣的歷程。

身為遭遇創(chuàng)傷求助者的治療師和朋友，我們可以協(xié)助當事人的是，在勸告他們“放下”憤怒之前，先接納他們放不下的心境，這往往才是他們放下的開始。

因為在這樣的互動中，我們首先“放下”了自己要當事人寬恕的心，我們在生命的行動中真正示范了“放下”兩個字。

當事人也就能自然地從寬恕自己“不能寬恕”，到哀悼失落，建立新的關(guān)系與愛，進而寬恕別人所做的；這一切是這樣自然而然地發(fā)生，有時候甚至不需要通過語言，只需要通過接納。

如果執(zhí)著于當事人一定要寬恕，那就是形成不能寬恕的另一個源頭了。畢竟，生命中我們所學到的，往往是別人做的，而不是別人說的。

在咨詢的工作中，我看到許多像小麗一樣面臨背叛與失落的人。假如小麗能完整地經(jīng)歷接納自己和哀悼失落，往往就有能力建立新關(guān)系和寬恕，學會信任自己，了解到自己內(nèi)在的潛力：小麗也會發(fā)現(xiàn)人生是自己的，她會找到不讓別人奪走快樂的人生，而且往往會過著比失落前更有品質(zhì)的生活。

期待當我們遇到小麗人生一樣的事情時，有機會把一切轉(zhuǎn)化成為生命的祝福；更希望我們是陪伴小麗生命，給她接納與空間的朋友。