摘 要：學生一旦進入初三，繁重的功課，頻繁的考試，來自四面八方親朋好友的關心、叮嚀、鼓勵……這些關心與期待本是善意一片，然而在無形中卻給初三學生心理上造成了種種壓力。因此，教師應準確把握學生情緒的脈搏，及時地對學生進行心理疏導，引導他們正視壓力，學會自我減壓，變壓力為動力。

關鍵詞：初三；學習壓力；緩解

前兩天，我的一個學生給我寫了一封信，內容是說她進入初三以后，深知這一年的學習對自己的重要性，但自己所取得的成績和付出的努力并不成正比，工夫下了，但成績就是上不去，每次考試都考得“灰頭土臉”，久而久之，對學習就只能束手無策了，甚至對它喪失了信心。有時甚至想放棄，覺得自己不是學習的料。想讓給她一些建議。

其實這一現(xiàn)象是進入初三后每個同學或多或少都有的。進入初三，隨著學習任務的繁重，學生無論在身體上、心理上，還是價值觀念上都會發(fā)生相應的變化。學生逐漸地有了自主學習的意識，但是個人對升學的期望值與本身實際能力之間的矛盾，會使他們產生不同的心理狀況及行為表現(xiàn)。對自己學習上沒有信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)。而這些現(xiàn)象對學生的學習生活都產生了不利影響。簡單地說就是把學習當成了一種壓力。在此我就初三學生的心理壓力的來源及其緩解方法談談我個人的一點認識。

一、壓力的來源

初三學生的壓力主要來自三方面：家長、教師及學生本身。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。

1.家庭的壓力

來自家庭的壓力主要是家長對孩子不科學的教育方法。有些家長不了解孩子的實際情況，給他定的目標過高，如必須達到班里或年級組第幾名。這無形中就給學生增加了學業(yè)負擔。為了完成家長對自己的期望，學生在學習過程中就感到很緊張。而盡管有的家長知道孩子的情況，但受“望子成龍，望女成鳳”傳統(tǒng)觀念的驅使，或受“欲得其上，適得其中”“有壓力才有動力，壓力越大動力越大”等不正確理論的影響，有意把自己孩子的目標定的過高了一些，施加壓力大了一些。還有一些家長盲目攀比：“你看人家學習多好，就憑你這樣，能考上重點高中？”……諸如此類，都無形中增加了初三學生心理上的壓力。

2.教師的壓力

其實教師對學生或多或少的也施加了壓力。這主要源于有關部門要求學校達到的各項指標及學校的升學率，尤其是教師所要達到的教學目標，有一部分被不知不覺地從教師身上轉嫁到了學生身上。老師們就用題海戰(zhàn)術或給同學們灌輸非重點中學不能成才、非考大學不能找到好的工作等教育思想。教師這些做法實際是一種變相施壓。

3.學生自己的壓力

首先，進入初三，學生從心理上就形成了一個定式“初三是關鍵的一學年，它將決定學生是否能考個好的高中，進而考個好大學，所以必須要下工夫好好學。”其實，有這種想法很正常，說明了學生自己已經認識到初三這一年的重要性。但沒有很好地將它變?yōu)閷W習的動力，反而加重了心理的負擔。其次，學校一次次的測試給學生也帶來了壓力。學生對測試總是有些莫名的恐懼和緊張。他們很在乎自己的分數(shù)和在學校的排名，總會有意識地和周圍同學做比較。這些都化成了隱形的壓力，重重壓在學生心上。

二、緩解措施

中學生有一定的心理壓力是正常的。沒有壓力就不能進步。在某種意義上說，壓力是進步的動力。但是，如果長時間地承受巨大的心理壓力，就容易產生心理疾病，影響心理健康。因此應采取積極的態(tài)度，科學的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。那么，如何緩解這些心理壓力呢？我認為應從以下幾方面著手：

1.要學會與父母溝通，變壓力為動力

父母對孩子的期望，往往出于自己內心對子女良好的愿望，可能有時是非常理想化的。他們忽視了孩子個人的需要，父母的不良暗示在不知不覺中就會變成壓力、阻力。當孩子覺得父母的期望過高時，應該主動與父母聊天，把自己的真實感受告訴父母，把自己的困惑和想法轉達給父母，讓父母了解你的真實想法和實際能力，客觀地評價期望目標的合理性和實施的可能性。通過與父母的溝通，變壓力為動力。

2.緩解壓力，以心理調節(jié)為主

學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學習和生活。如：可以找人傾訴煩惱。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半。”這話確實有道理。再如：可以轉移注意力消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其他活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力也會逐漸消解。

3.從自身找解決問題的辦法

很多同學學習成績提不上去，關鍵在于沒有找到適合自己的學習方法，所以考試常常失敗。當失敗的次數(shù)多了以后，同學們從這門學科中獲得的全是不愉快的情緒體驗，嚴重的還會產生無助心態(tài)，更談不上什么學習興趣，因此也就影響了學習這門學科的潛能開發(fā)，所以，學生應多與老師、同學們交流溝通，善于從自己的成功和失敗中吸取經驗教訓，摸索出適合自己的學習方法。有好多同學都問過我：“什么是最好的學習方法？”我告訴他們，只要適合自己的學習方法就是最好的。

還有一點就是要合理利用時間。我在監(jiān)考的時候，發(fā)現(xiàn)學生不會利用時間，一遇到不會做的或難做的就使出渾身解數(shù)去解決努力無果后，把時間浪費了，連一些基礎的、簡單的最后也沒有時間做了。尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了70%，如果你能合理利用時間，在保證基礎知識少丟分的情況下，我想剩下的30%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數(shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

4.要勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率

盡管學校和老師一再地強調學習過程中要勞逸結合，但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰(zhàn)”。很多學生臨近中考身體和心理不同程度地出現(xiàn)了問題，影響了學習。所以要保證學生充足的睡眠。當然，“勞逸結合，保證睡眠”不是說要我們學習不努力、要偷懶，而是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能有好成績，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質量和效率，我們一樣可以輕松、愉快地取得好成績。

面對人生的第一個轉折點，同學們，只要以一顆平常心對待，緊張而又輕松愉快的學習不要被面前的困惑所嚇倒，請調整好心態(tài)，變壓力為動力，輕裝上陣，為美好的明天而努力奮斗吧！

參考文獻：

[1]梁振東.初三學生怎樣緩解中考壓力.教學與管理：中學版，2006（7）.

[2]韓桐.關于初三班主任職業(yè)壓力的調查分析及改善對策的研究，遼寧師范大學，2010.

作者簡介：金彥紅，女，出生于：1984.3，學歷：本科，就職學校：甘肅省玉門市柳河學校，研究方向：小學語文。

Going to the Battle-front Without any Burden，F(xiàn)lying the Dream：Discussion on the Third Grade of Junior Middle School Students Learning Pressure and Mitigation Measures

Jin Yanhong

Abstract：In recent years，the national university student enrollment， the third gradehigh school enrollment rate has been maintained at 70% to 80%， and even local areaup to more than 90%； the third grade junior middle school enrollment rate is 40%to 60% level. Visible，junior high school graduation exam to college entrance examination！ When students enter the third grade of junior high school， the heavyhomework， frequent exams， from relatives and friends，from all sides concerned exhort，encourage... These concerns and expectations this is a bona fide， however in the third grade in junior high school is invisible to the students’ psychological pressurecaused by a variety of. Teachers should accurately grasp the pulse of the students’emotional， psychological counseling to students in a timely manner，guide them to face the pressure， learn to self decompression， turn pressure into motivation.

Key words：the third grade of junior high school； learning pressure； relief

編輯 段麗君