寒假里，我們?nèi)彝獬觥肮淞艘蝗Α?。在火車站等待檢票時(shí)，看到許多排起的長(zhǎng)隊(duì)，我掐著時(shí)間，準(zhǔn)備加入一支隊(duì)伍時(shí)，老公卻笑話我：“咋這么急？早著呢！這么焦慮！”我承認(rèn)，我是個(gè)焦慮的人，幾乎從不遲到，任何約定時(shí)間，我一般會(huì)提前5到10分鐘到達(dá)。適度的焦慮是有好處的，警醒人完成任務(wù)、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

但這個(gè)適度不適度，是個(gè)很難說(shuō)的事兒，我想我有點(diǎn)兒過(guò)了吧。出門旅游一趟，我提前一個(gè)月就預(yù)訂了機(jī)票，順手把酒店都訂了，還提前半月把短途的火車票也訂了。唯一沒(méi)法預(yù)訂的是建水到元陽(yáng)的中巴車票，結(jié)果頭一天晚上，我惴惴了兩個(gè)小時(shí)。后來(lái)，我心一橫：“以前經(jīng)常焦慮不安，嚇唬自己的最壞結(jié)局都沒(méi)出現(xiàn)過(guò)，事實(shí)都沒(méi)想的那么糟，所以，洗洗睡吧?！钡诙?，我們果然順順利利地到了元陽(yáng)。

在元陽(yáng)時(shí)，我們偶遇一家三口，結(jié)伴游元陽(yáng)梯田。說(shuō)來(lái)這一家三口都是挺好的人，個(gè)個(gè)都開(kāi)朗、活潑、豁達(dá)，一天到晚樂(lè)哈哈的。一開(kāi)頭，我發(fā)現(xiàn)，男主人是個(gè)細(xì)致、周到的好老公、好爸爸，對(duì)老婆、女兒非常體貼，所以對(duì)他的太太頗為羨慕（嫉妒恨）。但是，一天下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己怕是沒(méi)法兒跟這位“當(dāng)心先生”長(zhǎng)期共處的。

話說(shuō)早上出發(fā)時(shí)，就有點(diǎn)兒怪。包車司機(jī)來(lái)接我們，我探頭進(jìn)大堂喊他們一家人上車，明明三個(gè)人都在，結(jié)果等我喊了之后，只出來(lái)兩個(gè)。太太說(shuō)，老公回房間上廁所去了，她笑呵呵地說(shuō)，每次上車前都這樣。

我當(dāng)時(shí)心里略動(dòng)了動(dòng)，這是焦慮的信號(hào)。中國(guó)古語(yǔ)說(shuō)：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”，既然“恐傷腎”，所以，一到上車時(shí)分，就出現(xiàn)了“待會(huì)兒內(nèi)急找不到廁所怎么辦”的擔(dān)憂，所以腎就有了反應(yīng)，就想去趟廁所了。以前監(jiān)考高考時(shí)，孩子們也是一撥兒一撥兒地上廁所?？?，這也不是事兒。

出門這一整天，我聽(tīng)到男主人說(shuō)得最多的話是“當(dāng)心！當(dāng)心！當(dāng)心！”立刻就在心里封他為“當(dāng)心先生”，暗自感嘆他太太穩(wěn)定性好，在這番焦慮中處之泰然。

男主人的“當(dāng)心”主要針對(duì)他女兒。小家伙九歲，跟在我女兒身后到處跑、到處爬，我家小女是野慣了的，在梯田的田埂上到處亂走，而且偏偏不走平坦寬敞的地方，哪里難走就走哪里。我看梯田里的水深不過(guò)30厘米，田埂落差最大不過(guò)一米，也就隨她去。而“當(dāng)心先生”跟在自己女兒身后，一路以“當(dāng)心”開(kāi)頭，進(jìn)行各種細(xì)致周到地約束：“這里太高了，不能上去！”“你走這一邊！”“等著我過(guò)來(lái)！”“你站在原地！”“爬這邊的這塊石頭！”“姐姐比你大，你不能跟著過(guò)去！”……

最終他贏了，小女一腳踩進(jìn)了梯田，而他女兒全身而退，毫發(fā)無(wú)損。我把小女的襪子脫了，用紙巾塞進(jìn)鞋子吸了點(diǎn)兒水，就讓她光腳穿上濕鞋子繼續(xù)去跑了。

雖然他是“唐僧”，我不太喜歡聒噪，但是他太太、女兒喜歡就好，也不是大事兒。只是，后來(lái)聊天兒時(shí)，我就有點(diǎn)兒驚訝了。我們?cè)诹母髯缘男谐?，他們說(shuō)到他們從自己的城市來(lái)到昆明是坐火車軟臥來(lái)的，我說(shuō)這錢買打折機(jī)票也沒(méi)問(wèn)題啊，怎么不坐飛機(jī)呢？太太說(shuō)，她老公從不坐飛機(jī)，怕掉下來(lái)。哦，GOD！

第二天，我們結(jié)伴返回建水。上中巴之前，我們大家都把零食掏出來(lái)分享，他們是慷慨人，拿了很多好吃的出來(lái)。最后，太太還是忍不住，神秘地說(shuō)：“我們藏了一包零食，待會(huì)兒回昆明的火車上再吃?！编牛课覀兒芎闷妫√f(shuō)：“這包杏仁，晚上的火車上再拿出來(lái)給孩子們吃，在中巴車上吃不安全，車顛簸，怕卡在喉嚨里?！?/p>

我必須說(shuō)，我從沒(méi)有想到過(guò)這個(gè)細(xì)致周到的安全問(wèn)題，我知道三歲以前的孩子不喂食堅(jiān)果，但是中巴車上，真是沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

聊天時(shí)，我說(shuō)你們住海邊，經(jīng)常吃海鮮吧？“當(dāng)心先生”搖頭，我很納悶，他解釋說(shuō)：“吃海鮮不安全、有污染?！编?，這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)，陸地上的也有污染吧！

中巴車開(kāi)到個(gè)舊市時(shí)，跟我們結(jié)伴的馬來(lái)西亞小伙子要下車了，他要轉(zhuǎn)車去文山，我們跟他揮手作別，“當(dāng)心先生”拍拍他的肩膀，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)了四個(gè)字——當(dāng)心安全！

他說(shuō)這四個(gè)字我們已經(jīng)不意外了，只是，如果他知道這小伙兒當(dāng)初是打算騎自行車游覽云南紅河州的山山水水（后因家人反對(duì)而作罷），是否會(huì)驚掉下巴。

在建水火車站候車時(shí)，提前5分鐘才會(huì)讓我們檢票進(jìn)去，我看“當(dāng)心先生”早早地眺望檢票口，并且去了趟廁所，真是能感覺(jué)到他的五爪撓心。

這兩天，他的種種焦慮，我看在眼里，理解在心里，我能體會(huì)他內(nèi)心的感受。說(shuō)到底，如果我敢笑話人家，也不過(guò)是五十步笑百步罷了。我也是個(gè)焦慮的人，只不過(guò)，也許現(xiàn)在輕微一些，也許在自己內(nèi)心焦灼時(shí)，多了一份自我感知，并盡量去覺(jué)察它，對(duì)它說(shuō)一聲：“你好！來(lái)了，坐！”在它到來(lái)時(shí)，不退縮、不打擊，而是與它親密相處。

只是，“當(dāng)心先生”和他太太尚無(wú)這份知覺(jué)，我只能說(shuō)，“當(dāng)心先生”在人海中找到這么一位豁達(dá)、開(kāi)朗、穩(wěn)定的太太是他的必然，自然也是福分，不至于讓他被焦灼燃燒過(guò)分。但是，因?yàn)橹X(jué)不足，所以在他們的女兒身上，我覺(jué)得我已經(jīng)能夠看到一些些影響。

這小家伙兒會(huì)隨時(shí)觀察大人的走向，以便招呼我女兒：“姐姐，快點(diǎn)兒，他們走了，快點(diǎn)兒出來(lái)！”一路上，她就像時(shí)鐘里的布谷鳥一樣，時(shí)時(shí)催促我家小女跟上大人的腳步（以免走丟），雖說(shuō)省了我好多心，但也讓我心里多了一些急躁的感受，只能感嘆我修煉不夠，把持不住。

我明顯感覺(jué)到小家伙內(nèi)心的弱，是在中巴車半途上廁所時(shí)。公路邊的廁所，是旱廁，但是瓷磚鑲地，地面平整，不是兩塊木板搭的簡(jiǎn)易廁所，一眼可以望穿秋水的那種，所以，當(dāng)她跟媽媽說(shuō)她不敢上這個(gè)廁所時(shí)，我驚訝了。她媽媽走到她面前，站到她面前，她才敢上廁所，一直到她出來(lái)，她媽媽才走開(kāi)。這個(gè)，是不是有點(diǎn)兒過(guò)了，我感覺(jué)那些各種“當(dāng)心”已經(jīng)讓她內(nèi)心里充滿了各種“害怕、恐懼、焦慮”了。

我想起一位媽媽來(lái)問(wèn)我自己兒子的焦慮問(wèn)題。當(dāng)車子堵在三環(huán)路上時(shí)，十歲的兒子會(huì)突然眼淚汪汪地說(shuō)：“堵車了，車上沒(méi)有水，我們會(huì)不會(huì)渴死在這兒？”這個(gè)對(duì)于“最壞結(jié)局必然降臨我頭上”的揣測(cè)確實(shí)來(lái)得比較突然，出乎我們的意料。還有，當(dāng)爸爸外出應(yīng)酬，深夜未歸時(shí)，兒子也會(huì)很害怕地問(wèn)媽媽：“爸爸會(huì)不會(huì)死在外面，回不來(lái)了呢？”

我聽(tīng)說(shuō)了這個(gè)現(xiàn)狀，也感覺(jué)孩子的焦慮有些過(guò)了。詢問(wèn)得知，孩子的外婆從他年幼時(shí)到現(xiàn)在都會(huì)跟孩子、跟保姆、跟孩子爸媽著急地重申一件事兒：“出門要注意哦，千萬(wàn)不要讓人把娃娃拐起跑了哦！”外婆這么焦慮，那么媽媽多少也會(huì)有些焦慮，所以在此環(huán)境中長(zhǎng)大的兒子如此焦慮也不足為奇了。

說(shuō)了這么多，總結(jié)兩句，適度的焦慮可以驅(qū)使人們完成任務(wù)，或者遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。但是，過(guò)度焦慮確實(shí)會(huì)干擾我們的生活和身體健康。

緣何有過(guò)度焦慮呢？

內(nèi)心深處的缺憾自然是主要原因，這份缺憾的來(lái)源依然是幼年時(shí)原生家庭的一些遺憾，比如父母情緒不穩(wěn)定、焦慮，內(nèi)心的脆弱，過(guò)高的要求，情感聯(lián)系不足、比較冷淡等等。

如何面對(duì)這份過(guò)度焦慮呢？

理論上來(lái)說(shuō)，可以把所有腦海里的“最壞結(jié)局”拿出來(lái)過(guò)一遍，然后發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有哪種結(jié)局不可以應(yīng)對(duì)，何況這些“最壞”99%都不會(huì)發(fā)生。

情緒上來(lái)說(shuō)，首先是與焦慮共存，既不打壓、也不逃避，跟它說(shuō)聲“你好！讓我看看你，讓我摸摸你，讓我感受你存在于我的身體里，一起坐坐吧！”

然后，再放松放松也是不錯(cuò)的選擇，深呼吸、瑜伽、香薰，個(gè)個(gè)都是讓人身心愉悅的好方式。

焦慮，我半輩子的朋友，讓我們繼續(xù)牽手同行吧！