摘要：

本文對(duì)不良情緒和心理健康的有關(guān)概念和內(nèi)涵進(jìn)行了相關(guān)闡述，并將兩者的關(guān)系進(jìn)行說(shuō)明，從中得到啟示，思考當(dāng)前的學(xué)校心理健康教育。

關(guān)鍵詞：不良情緒；心理健康；學(xué)校心理健康教育

【中圖分類(lèi)號(hào)】

R395 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1002-3763（2014）06-0307-01

情緒是指?jìng)€(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動(dòng)，它是指人對(duì)客觀事物是否滿(mǎn)足需要的態(tài)度體驗(yàn)。

1 不良情緒

不良情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀刺激進(jìn)行反映之后所產(chǎn)生的過(guò)度體驗(yàn)。不管什么人對(duì)客觀本身的態(tài)度，自身都會(huì)直接體檢到，體驗(yàn)是情緒的基本特征。對(duì)于相同的刺激，不同的人可能有不同的經(jīng)歷，甚至同一個(gè)人對(duì)相同刺激在不同的時(shí)間、場(chǎng)合也可以具有不同的體驗(yàn)?？陀^上刺激滿(mǎn)足我們的需求，我們將有一個(gè)正面積極的情感體驗(yàn)；客觀刺激不能滿(mǎn)足我們的需要，我們將有一個(gè)負(fù)面的消極的情緒體驗(yàn)。

所謂不良情緒是指兩種情形：

1.1 過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)：雖然人的情緒主要受皮層下中樞支配，但是當(dāng)這一部分活動(dòng)過(guò)強(qiáng)時(shí)，如推理、歧視等大腦皮層的高級(jí)心智活動(dòng)會(huì)受到抑制，從而狹義的理解，無(wú)法評(píng)價(jià)自己行為的意義和后果是正確的，自制力降低；導(dǎo)致正常行為的瓦解，降低工作和學(xué)習(xí)的效率。

1.2 持久性的消極情緒： 當(dāng)人們焦慮、憂(yōu)愁、悲傷、驚恐、憤怒、痛苦時(shí)，會(huì)發(fā)生一系列生理變化，這是正常的，當(dāng)情緒反應(yīng)結(jié)束后，又恢復(fù)了生理方面的平靜，這種變化通常太短了，沒(méi)有什么不利的影響，但如果時(shí)間的情感效應(yīng)延續(xù)下去，生理上的變化也將延長(zhǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)通過(guò)神經(jīng)機(jī)制和化學(xué)機(jī)制，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及其他軀體疾病。

2 不良情緒與心理健康

健康不僅包括生理健康，而且還包括心理健康。心理學(xué)的主要任務(wù)是幫助人們實(shí)現(xiàn)心理健康，而“心理健康”的標(biāo)準(zhǔn)究竟是什么？目前心理學(xué)界對(duì)此眾說(shuō)不一，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一定論。盡管說(shuō)法眾多，不過(guò)心理學(xué)家達(dá)到共識(shí)的心理健康的指標(biāo)包括智力正常、情緒健康、人格健康等。不良的情緒對(duì)個(gè)體的心理健康有重要的影響，主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

2.1 情緒會(huì)影響人們的個(gè)性發(fā)展。長(zhǎng)期生活在不良情緒下，如抑郁、憂(yōu)郁或恐懼下的人性格會(huì)不健全，與人交往的能力相對(duì)關(guān)一些，不愛(ài)受大眾歡迎。

2.2 情緒影響著人們的自我的意識(shí)和評(píng)價(jià)。當(dāng)人們以一種消極的情緒，降低自我評(píng)價(jià)時(shí)，會(huì)將這中歸屬為“我總是失敗”，“我能力差”。

2.3 情緒影響著人們的認(rèn)知思維水平，妨礙正常的學(xué)習(xí)，緊張、恐懼、易怒的情緒會(huì)阻礙問(wèn)題解決的速度，積極的情緒有助于平靜從容。焦慮緊張的調(diào)整不進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)會(huì)形成“習(xí)得性無(wú)助”，造成一個(gè)問(wèn)題“總是”無(wú)法解析。

3 如何調(diào)節(jié)情緒與心理健康

3.1 勇敢地面對(duì)消極的情緒：逃避是人之常情，但不要一味地逃避，逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。要尋找原因，找到改進(jìn)的方法。

3.2 合理宣泄：情緒是健全心理中不可缺少的，我們對(duì)正常的情緒不能過(guò)多壓制，要加以宣泄。

情緒的宣泄有直接和間接兩種方式：直接宣泄就是沖著刺激的情緒來(lái)表達(dá)情緒，當(dāng)直接發(fā)泄對(duì)于別人或自己不利時(shí)，也可以用間接發(fā)泄的方法尋求出路。如向親朋好友訴說(shuō)、進(jìn)行體育鍛煉、文娛活動(dòng)等。

3.3 適當(dāng)控制：正常的情緒應(yīng)當(dāng)宣泄，不良的情緒則要控制。要控制自己的情緒，我們首先要承認(rèn)某種情緒的存在；其次，要弄清產(chǎn)生該項(xiàng)情緒的原因；最后，使人不愉快的挫折情境必須要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ㄈタ朔蚴潜苊馑?/p>

以上我們看到不良的情緒可以通過(guò)調(diào)節(jié)來(lái)控制和改善，從而使心理更加健康，這進(jìn)一步驗(yàn)證了情緒與心理健康的關(guān)系。所以，通常情況下，我們應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)整自已的情緒，及時(shí)的將不良情緒釋放出來(lái)，避免引發(fā)心理疾病的不良后果。

4 對(duì)學(xué)校心理健康教育的啟示

心理健康教育工作的發(fā)展從無(wú)到有，取得了巨大的成績(jī)，也積累了很多經(jīng)驗(yàn)。 “學(xué)校心理健康教育是根據(jù)學(xué)生心理、心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動(dòng)。培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展?！彼裕趯W(xué)校的心理健康教育中，我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體性和創(chuàng)造性，重視學(xué)生發(fā)揮潛能，把學(xué)生積極的心理品質(zhì)的培養(yǎng)當(dāng)做是工作的出發(fā)點(diǎn)與落腳點(diǎn)，激勵(lì)和培養(yǎng)學(xué)生的自覺(jué)性、主動(dòng)性、積極性。讓學(xué)生主動(dòng)關(guān)心他們的心理發(fā)展，并積極參與心理健康教育工作中的各項(xiàng)活動(dòng)，讓他們有一個(gè)深刻的個(gè)人經(jīng)歷和心理體驗(yàn)。多使學(xué)生在積極情緒的狀態(tài)，這樣可以增加他們的心理資源，讓他們自己相信效果會(huì)更好，這對(duì)保持和促進(jìn)心理健康有顯著的作用。使學(xué)生知道如何用積極健康的心態(tài)來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題，從整體上提高學(xué)生的心理綜合素質(zhì)，減少學(xué)生心理問(wèn)題發(fā)生的可能性，對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)將有很大幫助。

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