摘 要 綜合國內(nèi)有關(guān)文獻(xiàn)，就大學(xué)生體育鍛煉與心理健康進(jìn)行了分析和探討，結(jié)果證明：體育鍛煉能夠促進(jìn)大學(xué)生的心理健康和預(yù)防心理疾病，增加學(xué)生承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的心理品質(zhì)。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體育鍛煉 心理健康 關(guān)系

一、前言

心理健康是指個(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)。大學(xué)生屬于文化素質(zhì)較高的群體，肩負(fù)著歷史和人民賦予的使命，他們的心理健康與否，不僅直接影響自己的健康成長，而且關(guān)系著國家和民族的興衰。大學(xué)生的社會(huì)地位和文化層次決定了他們在現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)不斷遇到各種各樣的心理問題。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，大學(xué)生心理不健康所引起和產(chǎn)生的問題已危及我國人才素質(zhì)，引發(fā)全社會(huì)的廣泛關(guān)注，成為我國學(xué)校教育改革的焦點(diǎn)問題。本文就大學(xué)生參與體育鍛煉與學(xué)生心理健康的內(nèi)在聯(lián)系做進(jìn)一步的探索，試圖為各級教育行政部門、學(xué)校進(jìn)行體育規(guī)劃和決策。

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

當(dāng)前大學(xué)生總體心態(tài)雖然是健康的，但很多學(xué)生心理壓力增大，特別是近年來大學(xué)生中途休學(xué)、退學(xué)等現(xiàn)象在很多學(xué)校呈上升趨勢，而一些由心理問題或由心理因素引發(fā)的自殺、兇殺等惡性事件、極端行為屢見不鮮。這些現(xiàn)象表明高校大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理壓力加大，特別是大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、理想現(xiàn)實(shí)、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面反映出來的心理困惑和問題日總?cè)丝谕怀觥４送庖恍└咝＝鼛啄陙硪步舆B發(fā)生大學(xué)生跳樓、上吊自殺事件。從這些事實(shí)中，不難發(fā)現(xiàn)，對處在激勵(lì)競爭中的大學(xué)生而言，他們多數(shù)都存在或多或少的心理問題，大多數(shù)處于心理亞健康狀態(tài)，當(dāng)壓力加大并由此加重其心理負(fù)荷時(shí)，一些悲劇會(huì)不可避免的發(fā)生。鑒于此，作為具有重要教育功能的學(xué)校，應(yīng)充分關(guān)注大學(xué)生的心理健康，并要采取切實(shí)措施，加大大學(xué)生心理健康教育的力度。

三、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響

1、培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)

心理品質(zhì)是心理現(xiàn)象的重要組成部分，它包括個(gè)體的認(rèn)識、情感、意志、興趣、性格等素質(zhì)。培養(yǎng)大學(xué)生的心理品質(zhì)，首先必須堅(jiān)定在學(xué)生崇高的理想和信念，樹立正確的人生觀和世界觀，正確地認(rèn)識社會(huì)，認(rèn)識自我，把握人生。其次，要培養(yǎng)學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)，熱愛專業(yè)，積極進(jìn)取，不斷完善的精神，既使遇到困難和挫折，也要有承受能力，以寬廣的胸懷，保持積極向上，豁達(dá)大度的情緒。再次，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各種有益的活動(dòng)，擴(kuò)大生活領(lǐng)域和知識領(lǐng)域，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。

2、完善自我意識

自我意識是指個(gè)體對自己的認(rèn)識和態(tài)度。自我意識的發(fā)展對人的能力、性格、興趣、情感、意志、道德行為等等都有著重要的影響和制約。自我意識同時(shí)還受外界因素的作用，這就是大學(xué)生更為注重外界因素特別是同伴群體的首肯，注重自我在同伴群體中的地位.同伴群體常會(huì)被看作一面鏡子，來反射自己是如何被他人看待的，并且?guī)缀趺總€(gè)大學(xué)生都會(huì)因他人對自己的反應(yīng)而盡力對自我意識進(jìn)行完善。因此，如何幫助大學(xué)生有效地調(diào)節(jié)自我意識的健康發(fā)展，是一個(gè)十分重要的問題。在體育鍛煉中充分地實(shí)現(xiàn)角色，得到他人認(rèn)同，可使平日有自卑、膽怯、從眾心理的大學(xué)生獲得成就感和自信心；體育鍛煉中集體項(xiàng)目所需要的互相配合，協(xié)同努力，可幫助有個(gè)人主義思想的大學(xué)生克服以我為中心的自私心態(tài)；體育活動(dòng)的競技性、群體性還有助于大學(xué)生獲得權(quán)力感，消除孤獨(dú)寂寞，培養(yǎng)對同伴群體的友善心，使集體主義觀點(diǎn)和道德意識得以增強(qiáng)人際關(guān)系是在社會(huì)生活實(shí)踐過程中，個(gè)體所形成的對其他個(gè)體的一種傾向及其相應(yīng)的行為。人際關(guān)系實(shí)際上反映著人與人之間的心理距離。體育鍛煉有助于發(fā)展與他人富有成效的親密關(guān)系。一方面，體育活動(dòng)本身就是人際關(guān)系建立和改善的一個(gè)基本活動(dòng)，為人際交往提供許多機(jī)會(huì)。它可以把兩個(gè)或更多個(gè)或許是素不相識的大學(xué)生吸引到運(yùn)動(dòng)場上來一起運(yùn)動(dòng)、娛樂，在相互配合中建立起友誼，在相互竟技中得到理解和溝通，因而縮短了日常交往的距離和時(shí)間。在體育鍛煉中他們的意志品質(zhì)會(huì)得到很好的鍛煉，心理負(fù)荷量也比較高，一些如自卑、害羞等阻礙人際交往的心理因素在體育鍛煉中能夠有效地控制和克服。所以，體育鍛煉特殊性所培養(yǎng)的開朗、勇敢、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)、互助、寬容、樂于助人等心理品質(zhì)和個(gè)性特征更有利于促進(jìn)人們相互理解，增加情感和團(tuán)結(jié)協(xié)作。

3、體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)取精神及意志力

體育常常意味著競爭，意味著達(dá)到某一級運(yùn)動(dòng)水平或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，而這一過程則要求學(xué)生付出努力與汗水。體育活動(dòng)的激烈與艱辛，使參與者必須承受一定的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，能磨練人的意志，鍛煉人的毅力。在從事體育鍛煉和進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)競賽的過程中，參與者必定會(huì)遇到失敗、困難、挫折、疲勞、受傷等因素的影響。因此，在學(xué)校體育活動(dòng)中，由于受到上述各種不同的考驗(yàn)，可以培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、勇于探索和克服困難的精神，并能有效培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、果斷勇敢、持之以恒的優(yōu)良意志品質(zhì)，以達(dá)到挑戰(zhàn)自我、磨練意志的目的。

4、體育鍛煉有助于緩解學(xué)生精神壓力而消除其心理緊張情緒

眾所周知，現(xiàn)代的青年學(xué)生面對緊張的學(xué)習(xí)和來自多方面的壓力，普遍感到厭倦和壓抑，易引起個(gè)體心理上的不平衡，從而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。而體育運(yùn)動(dòng)有助于緩解肌肉緊張和學(xué)習(xí)、生活的緊張情緒。我國著名心理學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的可以降低個(gè)體生活中心理壓力的因素中，有兩個(gè)因素最為突出：即社會(huì)支持和身體鍛煉。而參加體育鍛煉，增加了社會(huì)交往，而易于獲得社會(huì)支持。因此，學(xué)生參加學(xué)校體育活動(dòng)，有利于緩解學(xué)生精神壓力，消除學(xué)生的心理緊張。

四、結(jié)論

集體的球類運(yùn)動(dòng)、慢跑、健美、游泳等鍛煉形式對于有心理問題的大學(xué)生的心理狀態(tài)都有不同程度的調(diào)節(jié)作用。其中，焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、孤獨(dú)、怪癖等癥狀的人群比較適合集體的球類運(yùn)動(dòng)慢跑、健美等，這些活動(dòng)要求人們不斷克服各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。對不同的心理癥狀具有明顯改善作用，優(yōu)柔寡斷癥、缺乏信心以及遇事過分緊張等都可以選擇選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。久練能幫助你增強(qiáng)果斷的個(gè)性，從而給學(xué)習(xí)、工作帶來益處。

參考文獻(xiàn)：

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[2]戴祖明.“全民健身計(jì)劃”與培養(yǎng)身心健康觀[J].體育與科學(xué)，2005，16（6）.

（作者單位：內(nèi)蒙古呼倫貝爾學(xué)院）