尚書

[摘 要]心理健康是現(xiàn)代健康概念的重要內(nèi)涵，是中學(xué)生接受教育及學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的前提，也是學(xué)校實(shí)施素質(zhì)教育的有效途徑之一。通過體育鍛煉，對中學(xué)生情緒、情感具有調(diào)節(jié)作用，有助于不良情緒的宣泄，可以培養(yǎng)中學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和良好的環(huán)境適應(yīng)能力，有助于提高中學(xué)生自我認(rèn)識和評價(jià)的能力，能改善中學(xué)生人際關(guān)系，從而對中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極的影響。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)生；體育鍛煉；心理健康

[中圖分類號]00 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1009 — 2234（2014）10 — 0176 — 02

心理健康被定義為個體沒有心理方面的疾病并且有一個適宜的調(diào)控心理活動的方案，和強(qiáng)大的適應(yīng)社會的良好的心理狀態(tài)。在一個人的成長過程中，中學(xué)時期屬于心理波動最大的階段，能對中學(xué)生開展有效的心理健康教育活動，不僅能促進(jìn)其個體的茁壯成長，使之發(fā)展成為國家的棟梁之才，更有益于提高中學(xué)生的人格魅力以及提高中學(xué)生的個人價(jià)值取向，使中學(xué)生擁有一個積極健康的心理狀態(tài)。正確的體育鍛煉方式，既對中學(xué)生自身的體質(zhì)健康有益，更能高效的增強(qiáng)中學(xué)生的心理健康和心理素質(zhì)，并且在情感、自我概念、人格、意志品質(zhì)、人際交往、社會適應(yīng)能力等不同的心理健康方面都具有一定的影響。本文采用文獻(xiàn)資料的研究以及社會調(diào)查、邏輯分析法等科學(xué)研究方法，對中學(xué)生的心理健康進(jìn)行研究；對體育鍛煉具有提高學(xué)生的自信、調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒、培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識等方面的心理健康的教育功能、具有培養(yǎng)人際交往能力的教育功能和其他層面的教育功能進(jìn)行了詳細(xì)的闡述。體育鍛煉為學(xué)生心理健康狀態(tài)的培養(yǎng)提供了有效的途徑和方式，希望通過研究能為學(xué)校體育鍛煉和中學(xué)生的心理健康教育的開展提供參考。

1 體育鍛煉在中學(xué)生心理健康教育中存在的主要問題

1.1 體育教學(xué)模式制約了中學(xué)生心理健康的發(fā)展

在當(dāng)今新的社會形勢下，大部分學(xué)校照舊沿用原來體育教學(xué)模式，進(jìn)行心理教育。只是開展單純的體育教學(xué)課程，內(nèi)容形式單一且不太注重個體的差異性，導(dǎo)致學(xué)生對體育課程充滿消極悲觀甚至是厭倦的情緒，提到體育課甚至?xí)械筋^疼的現(xiàn)象，使中學(xué)生產(chǎn)生不良心理影響。同時在整個社會的大的教育背景下，體育課程成為了最大的犧牲品，課時不斷被其他的主要文化課程排擠或是直接占領(lǐng)，導(dǎo)致出現(xiàn)了體育課時不斷減少、課外鍛煉有減無增的局面，進(jìn)而直接影響到了中學(xué)生的心理健康與身體健康雙方面的發(fā)展水平，有時候甚至遏制了其提高。

1.2 體育教育對中學(xué)生心理健康引導(dǎo)不夠

對于心理健康引導(dǎo)不夠這個問題，主要體現(xiàn)在中學(xué)生對待體育鍛煉的熱情度不高，上課不夠積極，而且在學(xué)校內(nèi)產(chǎn)生的體育鍛煉氛圍不夠濃烈，而且學(xué)生缺乏正確的體育鍛煉理念和體育理論的指導(dǎo)，體育教師的導(dǎo)向作用沒有充分的發(fā)揮出來或者是只注重于體育教學(xué)從而忽略了對心理健康問題的引導(dǎo)。從而使得體育心理健康沒有一個明確的發(fā)展思路和標(biāo)準(zhǔn)的模式框架。

1.3 體育鍛煉的獨(dú)特功能在中學(xué)生心理健康教育中沒有得到充分發(fā)揮

通常情況下，我們一般只看到體育鍛煉對提高中學(xué)生的身體健康的作用，而忽視了體育鍛煉對提高中學(xué)生心理健康的積極作用，而盲目的進(jìn)行體育鍛煉。定期的對學(xué)生的體育鍛煉情況進(jìn)行檢測，從而促進(jìn)中學(xué)生參加體育鍛煉活動的積極性。例如：在100m 短跑訓(xùn)練中，可以通過將成績及時反饋給學(xué)生并且合理安排成績相當(dāng)?shù)膶W(xué)生一起鍛煉的方式，讓他們體驗(yàn)到在競爭中不斷超越自我的快樂，使他們擁有健康的心理 并培養(yǎng)他們樂于參與、勤奮刻苦、敢于拼搏、積極進(jìn)取的美好品德。

2 體育鍛煉對中學(xué)生心理健康產(chǎn)生的積極影響

2.1 中學(xué)生精神層面的健康成長需要依靠自身心理的健康

優(yōu)良的心理素質(zhì)有利于中學(xué)生形成高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，為他們成為國家棟梁之材作鋪墊。正確的體育鍛煉方式可以促進(jìn)中學(xué)生人際關(guān)系的良好發(fā)展，使學(xué)生樂于同他人交往，改善中學(xué)生的對社會大環(huán)境的適應(yīng)能力；可以培養(yǎng)中學(xué)生的集體榮譽(yù)感、互助協(xié)作的優(yōu)良作風(fēng)，做到人與社會的和諧發(fā)展。競爭意識和協(xié)作意識在發(fā)展和健全人的道德品格方面占據(jù)了大部分比例。體育鍛煉對促進(jìn)中學(xué)生的身體以及心理健康發(fā)展有著一定的作用，學(xué)校要加大對中學(xué)生科學(xué)體育鍛煉的引導(dǎo)力度，并且加強(qiáng)對體育鍛煉種類以及效果的研究。必要時學(xué)?？梢詥l(fā)與研究體育鍛煉方面相關(guān)的工作者展開有利的探索，以多種多樣的體育活動為主要形式來促進(jìn)體育鍛煉的教育教學(xué)和改革方向，進(jìn)而全面推動體育鍛煉在中學(xué)校園的深入開展。

2.2 強(qiáng)健的體魄是促進(jìn)心理健康的前提條件

體育鍛煉對身體正常的生長發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用， 并給心理健康的正常發(fā)展提供有利的前提條件。大部分的運(yùn)動類型都要求有自強(qiáng)不息、勇往直前、堅(jiān)持不懈、不畏艱難等優(yōu)秀的精神品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)友愛、樂觀向上等多種復(fù)雜情感的支撐。人是一個心身的有機(jī)統(tǒng)一體，心理健康和身體健康互相聯(lián)系，息息相關(guān)。因此健康的心理狀態(tài)和優(yōu)良的心理素質(zhì)是一個人擁有強(qiáng)健的身體的最好表達(dá)。

2.3 體育鍛煉是大幅提升中學(xué)生心理健康的主要舉措

體育鍛煉運(yùn)用各種方法，使學(xué)生無論是在心理還是生理上，其自身發(fā)展都要得到良好的效果。體育鍛煉可以滿足學(xué)生的心理和生理需要，還可以調(diào)度學(xué)生的激情，訓(xùn)練學(xué)生的體魄，錘煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生的互助精神和競爭意識。這些優(yōu)勢不僅鞏固了學(xué)生的社會適應(yīng)能力、促進(jìn)了學(xué)生心理健康的快速成長、增進(jìn)了學(xué)生自我意識的形成，更可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的品行。

2.4 體育鍛煉可以調(diào)度中學(xué)生的激情

“體育鍛煉活動是所有認(rèn)知的發(fā)源地，更是人類進(jìn)步與騰飛過程的橋梁?！边@句至理名言一直被奉為真理。 體育鍛煉產(chǎn)生的參與性、抗?fàn)幮浴⒐膭钚浴㈤_放性、協(xié)調(diào)性，使中學(xué)生的自我認(rèn)識與評價(jià)、自我檢討與暗示、自我激勵與平衡等能力得到提高，使中學(xué)生可以有效地提高認(rèn)知能力，情緒控制，人格特質(zhì)，社會適應(yīng)能力，等等，從而促進(jìn)學(xué)生的心理發(fā)展和提高整體素質(zhì)。平靜與健康的情緒可以使人面對現(xiàn)實(shí)時能夠保持樂觀冷靜的態(tài)度， 高效地投入到學(xué)習(xí)與工作中。適宜的體育鍛煉能給人一種歡快和欣喜的體驗(yàn)，并且可以減少人的恐懼與擔(dān)憂， 進(jìn)而調(diào)動人的激情、提高人的心理健康水平。歷經(jīng)這種復(fù)雜的情感閱歷， 有助于學(xué)生情感的成熟與自我調(diào)節(jié)能力的進(jìn)步。對學(xué)生身心的教育是一個較長時間塑造的過程， 但此過程必須用一種介質(zhì)作為依托。然而心理健康教育的重要媒介就是體育鍛煉， 因?yàn)樗素S富的內(nèi)容。頻繁并且積極地投入到各種體育鍛煉活動中，不僅可以為積聚的多種負(fù)面情緒提供一個釋放的平臺， 更可以轉(zhuǎn)移或升華受到阻礙后所產(chǎn)生的沖動， 并減輕較負(fù)面的情緒障礙。

2.5 通過發(fā)展心理健康教育促進(jìn)中學(xué)生自我認(rèn)識

培養(yǎng)中學(xué)生優(yōu)良的心理健康，有助于指引中學(xué)生形成良好的人生觀與價(jià)值觀。它可以提高中學(xué)生的體質(zhì)狀況、創(chuàng)新才能、溝通協(xié)作能力、主動適應(yīng)能力等，促進(jìn)中學(xué)生“公平公正、和諧融洽、尊重知識、勤于實(shí)踐”意識的培養(yǎng)與提高。體育鍛煉充滿游戲性、技能性、歡娛性、協(xié)調(diào)性、互助性，讓學(xué)生在互相溝通與自我反省的過程中， 將他們的能力，強(qiáng)度，質(zhì)量水平，充滿魅力的顯示大小，通過自我感知，從而形成一個更實(shí)際的認(rèn)識。而且在自我反省的過程中，還可以幫助學(xué)生對自身進(jìn)行批評教育。學(xué)生對自身有了一個較正確的認(rèn)識之后，便會自發(fā)或無意識地改正自己的認(rèn)知方式與行為活動。

2.6 體育鍛煉能夠擴(kuò)展中學(xué)生的人際交往范圍

內(nèi)心世界中最敏銳、最具感染力的因素是人際關(guān)系。在日常生活中， 通過觀察我們能知道人際關(guān)系良好的個體會是談笑風(fēng)生、興高采烈，且保持著一顆純真的好奇心；而人際關(guān)系不好的個體則是悶悶不樂、愁容滿面、且對生活有極少的樂趣。顯然， 體育存在著競爭， 它需要培養(yǎng)人們的競爭意識、對抗能力和誠實(shí)守信的品質(zhì)，需要人們互相往來、 互相幫助。 體育作為當(dāng)今時代一種廣泛被接受的社會性活動， 其中很多具有競爭性的活動，又是依靠成員之間相互協(xié)調(diào)與配合而完成的團(tuán)體活動。體育鍛煉中的球類、體操類、武術(shù)類等項(xiàng)目， 是培養(yǎng)學(xué)生的交往意識、合作意識的有效方法。在體育鍛煉時， 學(xué)生必須要遵守這三項(xiàng)原則：聯(lián)結(jié)隊(duì)友、聽命裁判、尊崇觀眾， 同時要盡力把持和抑制自己不當(dāng)?shù)呐e止。這些方式都能提高中學(xué)生的人際交往能力， 改善他們的人際關(guān)系，并且促進(jìn)中學(xué)生心理健康趨于良性發(fā)展。

2.7 促進(jìn)校園和諧的生態(tài)環(huán)境需以優(yōu)良的心理健康為載體

優(yōu)良的心健康質(zhì)奠定了中學(xué)生的思維方式、人生取向的思想根基，幫助中學(xué)生明確教育目標(biāo)的價(jià)值取向，有助于增強(qiáng)校園的文化內(nèi)涵，并且能夠加快“和諧校園與生態(tài)校園”的建設(shè)步伐，為促進(jìn)校園精神文明建設(shè)、校風(fēng)以及學(xué)風(fēng)建設(shè)、校園的各種教育教學(xué)活動的開展搭建了一個至關(guān)重要的平臺，是最直接、最有效的育人環(huán)境。

3 論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 單純的體育課程教學(xué)已經(jīng)不能滿足當(dāng)今時代學(xué)校發(fā)展以及學(xué)生成長的需求，所以我們應(yīng)該結(jié)合現(xiàn)代社會和中學(xué)生的發(fā)展的迫切需求，開展具有特殊意義的體育教育教學(xué)活動，以使中學(xué)生生理和心理趨于良性發(fā)展。

3.1.2 尊重中學(xué)生個體的差別，適宜的開展有效地體育鍛煉與指導(dǎo)。根據(jù)其個體的差別大小，其次考慮到不同體育鍛煉方式的運(yùn)動規(guī)律和特點(diǎn)以及對參加鍛煉人員的整體規(guī)范，形成繁多的運(yùn)動形式同時進(jìn)行、多樣運(yùn)動種類均勻匹配的運(yùn)動場面，并充分挖掘體育設(shè)施和運(yùn)動項(xiàng)目的潛在實(shí)力，進(jìn)而培養(yǎng)中學(xué)生的個性化發(fā)展，使中學(xué)生能夠充分自我認(rèn)識并提高他們自尊、自愛、自強(qiáng)、自信的良好心理。

3.1.3 學(xué)校在優(yōu)化課程設(shè)置的同時，應(yīng)該通過不斷增加課時數(shù)和課外鍛煉形式等方法來培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉興趣，并使學(xué)生積極主動的參與到體育鍛煉中去。學(xué)校教師在指導(dǎo)體育鍛煉活動的時候，應(yīng)該著重培養(yǎng)中學(xué)生積極樂觀、健康向上、陽光明媚的情感與態(tài)度。

3.1.4中學(xué)生目前還是以學(xué)習(xí)為主要目的，學(xué)校對體育課程和學(xué)生們課外體育鍛煉不夠重視，迫使許多中學(xué)生對參加體育鍛煉在思想上沒有形成積極的參與意識。中學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中，教師要進(jìn)行精心的指導(dǎo)。如果不能給予他們與鍛煉項(xiàng)目相關(guān)的指導(dǎo)，學(xué)生們會望而卻步，從而中斷對體育鍛煉的進(jìn)行。因此在訓(xùn)練中學(xué)生體育鍛煉技能的同時，應(yīng)更加注重提高對他們心理健康教育的水平。

3.2 建議

3.2.1 教師要完善對學(xué)生體育鍛煉的管理方式，讓學(xué)生在快樂中收獲它的益處，并樹立確切的體育價(jià)值觀，積極堅(jiān)定的參與到體育鍛煉中去。發(fā)揮體育教師的引導(dǎo)功能，加大課堂管理力度，耳濡目染，層層深入，對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。

3.2.2 積極多樣的開展校園體育鍛煉活動，以增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)、強(qiáng)化中學(xué)生的心理健康。創(chuàng)造一種和諧的體育氣氛，創(chuàng)建一個公平競爭的平臺，使學(xué)生能夠更舒適地體會到各種各樣的體育活動所給予的好處。

3.2.3 強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的特殊功能，在生理上有利于促進(jìn)人體的生長發(fā)育；在心理上可以陶冶情操。加強(qiáng)體育鍛煉與精心指導(dǎo)的正確組合，鼓勵與保護(hù)以及專業(yè)性的心理健康同位 一體。

3.2.4 體育干涉不僅要設(shè)立和理論指導(dǎo)實(shí)質(zhì)有關(guān)的文化課程，還應(yīng)設(shè)立具有執(zhí)行意義的實(shí)踐課程，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的心理。

〔參 考 文 獻(xiàn)〕

〔1〕梁晉裕.兩類體育課對學(xué)生心理素質(zhì)影響的比較研究〔J〕.科技信息，2006，（05）.

〔2〕鄭進(jìn)貴.論高校體育教學(xué)過程中的心理訓(xùn)練〔J〕.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2010，（07）.

〔3〕鄧宏濤.高校體育對大學(xué)生心理健康發(fā)展的對策研究〔J〕.科技資訊，2009，（40）.〔責(zé)任編輯：侯慶?！?/p>