汪蘇平

隨著國家對中考體育改革日漸深化，中考體育的分?jǐn)?shù)不再像以前那么唾手可得，得高分的難度越來越大。社會、學(xué)校、體育教師、家長、學(xué)生等各個方面在中考指揮棒的促使下，對于體育課也有了更加深刻的認(rèn)識和更高的要求。

一、分析

在這一背景之下，各所學(xué)校高度重視，體育老師們教得更加科學(xué)認(rèn)真，學(xué)生們也學(xué)得更加自覺刻苦。于是乎，運動場地、運動器材與練習(xí)人數(shù)、練習(xí)次數(shù)之間的供需矛盾便凸顯出來了。運動場地解決起來難度很大，超出了學(xué)校的范疇，受制于多方面的因素，在此不表。而運動器材相對來說簡單一點，在學(xué)校和體育組的層面上就能夠解決。但是即使是這樣，器材的使用也會經(jīng)常在練習(xí)的時候產(chǎn)生沖突，加之器材在使用過程中的損壞與遺失，就更顯得捉襟見肘。針對這一普遍存在的情況，很多教師采用了錯課時和錯內(nèi)容的做法，應(yīng)該說這樣的方式是有一定效果的。

二、行動

在捉襟見肘的煎熬中，筆者細(xì)心思考，跳出“場地不夠大、器材不夠多”的思維定式，從器材的靈活多變的角度上來做文章。經(jīng)過多次的摸索與實踐，筆者設(shè)計出了易操作有效果的“一繩多用”法。

（1）跳繩當(dāng)量具。跳繩可以用來當(dāng)作量具，也就是起度量距離的作用。一根標(biāo)準(zhǔn)跳繩的長度在2米左右。我們可以用跳繩來度量我們的跳遠(yuǎn)距離和投擲實心球的距離。譬如中考體育立定跳遠(yuǎn)的滿分距離大致為男生2.3米和女生1.8米左右，我們在練習(xí)的時候可以把跳繩放在地上拉直，從繩的一端開始跳起，這樣學(xué)生就能大致知道自己所跳的距離了。又譬如在練習(xí)投擲實心球的時候，男女生的中考滿分距離分別為8.6米和6.9米左右，我們可以把幾根繩子首尾連接起來，這樣學(xué)生也能夠大致知道自己投擲實心球的遠(yuǎn)度。跳繩當(dāng)量具主要是起一個估測的作用，由于沒有精確的距離，因此也能夠保護(hù)一部分跳不遠(yuǎn)、投不遠(yuǎn)的學(xué)生的自尊心。

（2）跳繩當(dāng)輔具。跳繩可以用來當(dāng)作輔具，也就是輔助練習(xí)的器具。例如，練習(xí)原地雙手頭頂擲實心球的時候，教師安排兩個學(xué)生一組，要求學(xué)生將跳繩系成一個圓。兩人同向而立，一人抓住圓繩的一端，做“持球后倒”和“蹬地挺髖”的動作練習(xí)，另一個人抓住圓繩的另一端，提醒幫助和糾正練習(xí)同學(xué)的動作。這個練習(xí)也可以轉(zhuǎn)變?yōu)閮扇吮诚蚨ⅲ髯ヒ欢?，同時做“持球后倒”和“蹬地挺髖”的動作。這樣的練習(xí)方式，可以使學(xué)生很快掌握擲實心球的核心動作。又例如在練習(xí)雙杠引體向上的時候，教師根據(jù)“定滑輪”的原理，安排兩個學(xué)生一組，將跳繩對折后掛在單杠上面。當(dāng)一位學(xué)生練習(xí)的時候，雙腳套在跳繩上，另一個學(xué)生抓住繩子的兩端。當(dāng)杠上同學(xué)力竭的時候，杠下的同學(xué)則需用力拽住跳繩兩端朝下拉，這樣就能給杠上同學(xué)一個向上的支撐力。此時，杠上同學(xué)借助于雙腳踩繩的力量就能夠堅持再做一到兩個引體向上；而這一到兩個借助于外力完成的引體向上，則是最有質(zhì)量最能夠增長學(xué)生上肢力量的練習(xí)。

（3）跳繩當(dāng)連具。跳繩可以用來當(dāng)作連具，也就是連接兩個練習(xí)者之間的用具。譬如在練習(xí)50米跑的時候，我們可以安排兩個學(xué)生一組，前后站立。前面的一位學(xué)生將跳繩套在自己的腰髖部，后面的一位學(xué)生拽住跳繩的兩端，前面的學(xué)生進(jìn)行前傾加速跑練習(xí)，而后面的學(xué)生則拽住跳繩稍微后傾進(jìn)行跟隨跑。這樣的一拉一拽可以發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力，對于提高學(xué)生的短距離速度有極大的好處。又例如在練習(xí)1000米跑和800米跑的時候，我們可以安排兩個學(xué)生一組，各拿跳繩的一端，同時出發(fā)。在練習(xí)過程之中，由于兩個學(xué)生的速度是不一樣的，因此，跑出一段距離之后，兩個學(xué)生之間就會出現(xiàn)快慢之分。此時，快的被后面慢的拖著，只能是用力拉著后面的同學(xué)朝前跑，而后面慢的被前面快的拖著跑也只能咬牙堅持朝前跑。你拉我拖之間，兩個學(xué)生都能獲得比獨自跑更大的運動強(qiáng)度，因此提高的速度也就很快。

（4）跳繩當(dāng)標(biāo)具。跳繩可以用來當(dāng)作標(biāo)具，和量具的概念有點相似，但又不完全一致，也就是當(dāng)一個風(fēng)向標(biāo)的意思。例如，有的女生在練習(xí)仰臥起坐的時候，動作會越做越不標(biāo)準(zhǔn)。譬如說躺下去的時候后背不著地，起來的時候肘部不能碰到大腿膝關(guān)節(jié)，整個動作是越做越松垮。要知道，現(xiàn)在的考試都是采用紅外線技術(shù)進(jìn)行電子計數(shù)，動作做得不到位的話就很有可能不算。因此，很多學(xué)生自己數(shù)了滿分的個數(shù)，但是最后的實際數(shù)字則達(dá)不到。這就要求我們在平時練習(xí)的時候能夠養(yǎng)成好的習(xí)慣。這個時候，教師可以安排四個學(xué)生一組，一位學(xué)生做仰臥起坐，一位學(xué)生壓腿，另兩位學(xué)生則手拉跳繩分別蹲于練習(xí)學(xué)生大腿膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)；當(dāng)練習(xí)同學(xué)起身時必須用肩關(guān)節(jié)碰觸到跳繩才能算一個標(biāo)準(zhǔn)動作，否則就不計入總數(shù)。

以上是筆者在中考體育考試項目教學(xué)實踐中利用跳繩的特性所衍生出來的一些練習(xí)方法和手段。這樣的方法和手段，不僅能夠緩解體育練習(xí)器材不足的窘境，而且能夠大幅提高中考體育項目的教學(xué)質(zhì)量。在達(dá)成這兩大主要目標(biāo)之外，我們還能夠收獲“保護(hù)學(xué)生自尊心”“促進(jìn)學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作”“激發(fā)學(xué)生科學(xué)練習(xí)思維”等若干附屬目標(biāo)，可謂是一繩多用，一舉多得。

（江蘇省南通市通州區(qū)平潮實驗初中體育組）