陳斐華

父親今年80歲，母親78歲，退休在家多年。雖然二老年事已高，卻耳不聾、眼不花，身子骨一直十分硬朗。究其原因，就是在飲食起居上堅(jiān)持“睡、曬、逛、素、讀、養(yǎng)”的六字養(yǎng)生決。

睡：無論是赤日炎炎的夏季，還是冰天雪地的冬季，父母始終堅(jiān)持早睡早起。每天晚上九時(shí)按時(shí)就寢，早上六時(shí)準(zhǔn)時(shí)起床。此外，父母每天堅(jiān)持午睡。午睡可以增強(qiáng)體力、消除疲勞。

曬：每天父母都要花上一兩個(gè)小時(shí)曬太陽。曬太陽主要是曬頭頂、后背、雙腿。曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。曬后背，能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。同時(shí)，曬后背還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

逛：每天下午，父母都要出去逛逛。短則一個(gè)小時(shí)，長則兩三個(gè)小時(shí)。父母逛街的目的并非購物，而是將逛街當(dāng)作體育鍛煉。此外，在逛街過程中，與街坊鄰居說說話、聊聊天，還可以幫助他們趕走孤獨(dú)，改善心理健康。

素：多年來，父母的飲食以粗糧、素食為主。他們認(rèn)為，平時(shí)如果不注意控制飲食，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，變得肥胖。而肥胖的直接危害就是帶來高血壓、高脂血癥、糖尿病等富貴病。食用粗糧、素食有助于減肥、降低膽固醇。

讀：父母訂閱了一份健康類報(bào)刊、一份省級(jí)的晚報(bào)，每天閑暇時(shí)，兩人就會(huì)靜下心來看報(bào)讀書。用他們的話講，閱讀健康類報(bào)刊可以獲取自我保健知識(shí)，閱讀晚報(bào)可以了解國內(nèi)外時(shí)事要聞，關(guān)鍵是讀書看報(bào)能修身養(yǎng)性、怡情益壽。

養(yǎng)：父母酷愛養(yǎng)花，每天都會(huì)給種植的花草松松土、修修枝、捉捉蟲。因此，無論是盛夏還是隆冬，院子里總是彌漫著牡丹、杜鵑、梅花等花草的香味，讓人心曠神怡。